Сколько человек может не спать без вреда для здоровья

сколько человек может не спать

Среднее время, сколько человек может не спать, не превышает 4-5 суток. Максимальный известный период отказа от сна составляет 453 часа (мировой рекорд). Длительная бессонница приводит к истощению организма и гибели.

Естественная потребность человека во сне

Физиологическая потребность во сне зависит от индивидуальных особенностей организма. Взрослый человек должен спать 8 часов в сутки. Однако этого времени хватает примерно 40% людей.

если не спать по ночам

Остальные нуждаются в большем или меньшем количестве.

Выделяют 2 группы по потребности во сне:

  1. Короткоспящие – те, кому реально отдохнуть за 4 – 6 часов. У таких людей более продолжительная фаза медленного сна и возбудимый тип личности.
  2. Долгоспящие – те, кому требуется не менее 9 часов полноценного отдыха в сутки. У них фаза глубокого сна наступает в первые часы. Постепенно сон становится все более поверхностным. Качество отдыха достигается за счет большей продолжительности.

По статистике короткого отдыха хватает творческим людям – поэтам, писателям, художникам. Ученые, занятые точными науками, нуждаются в более длинном периоде восстановления.

За счет чего человек может долго не спать

Уменьшить длительность сна и оставаться бодрым помогают:

  1. Холодный воздух или вода. В таких условиях организм активизируется и старается сохранить нормальную температуру тела.
  2. Физическая активность. Интенсивные движения улучшают кровообращение, насыщают ткани кислородом и глюкозой, дают новые силы и энергию.
  3. Чувство голода. После еды всегда ощущается вялость и сонливость.
  4. Интенсивный шум. Громкая быстрая музыка, голоса и пр.
  5. Яркий свет. Для организма это сигнал, что пора просыпаться.
  6. Неудобная поза. Жесткий стул или положение стоя.

Химические стимуляторы (кофеин и подобные вещества) сохраняют бодрость на непродолжительное время (2-3 ч).

Сколько дней человек может прожить без сна

Среднестатистический человек может жить без сна не более 4-5 суток. После этого начинаются серьезные изменения в психическом и физическом состоянии.

Известны случаи, когда люди добровольно отказывались от ночного отдыха на длительное время. Они не принимали стимулирующих средств.

В 1989 году были проведены эксперименты на животных.

Лишенные отдыха крысы умирали через 11 – 30 дней. Неизвестно точно, что послужило причиной гибели.

Медики фиксировали случаи, когда пациенты умирали от редкой генетической патологии – фатальной семейной бессонницы.

Болезнь сопровождается снижением веса, слабоумием, галлюцинациями.

Зафиксирован случай, когда больной человек мог не спать 6 месяцев. После этого пациент скончался. Точную причину смерти установить не удалось.

Можно ли не спать совсем

Сон относится к естественным физиологическим потребностям человека. В этом состоянии в организме происходят важные процессы:

  1. Активируется выработка высокомолекулярных мышечных белков, гормонов, в том числе гормона роста.
  2. Начинают расти молодые клетки, обновляются ткани.
  3. Головной мозг перерабатывает полученную информацию, усваивая полезную.
  4. Восстанавливаются физические и психические ресурсы.

Для хорошего самочувствия необходимо нормальное соотношение фаз быстрого и медленного сна, а также его непрерывность. Это способствует сохранению работоспособности.

если долго не спать

Если человек проживает без сна несколько суток, у него нарушаются обменные процессы. Организм не успевает восстановиться, его ресурсы быстро истощаются. Поэтому невозможно обойтись полностью без ночного отдыха.

Самое продолжительное пребывание без сна

Самый первый рекорд по продолжительности неспания установил Рэнди Гарднер в 1964 году. Молодой человек смог продержаться без сна в течение 264 часов. Это немного больше 11 суток. В результате здоровье 17-летнего юноши значительно пострадало – снизилось зрение, память, нарушилась речь. К концу эксперимента появились слуховые и зрительные галлюцинации.

Рекорд Гарднера пытались превзойти гражданин Финляндии Тойми Соини и англичанин Тони Райт. Первый бодрствовал в течение 267 часов, второй – 266.

Однако эти достижения не были занесены в Книгу Гиннесса. Составители сочли их опасными для жизни и отказались регистрировать.

Текущий мировой рекорд без сна принадлежит Роберту Макдоналду. Он смог сохранить бодрое состояние в течение 19 суток (453 часа). Информация о последствиях опыта в открытых источниках отсутствует.

Некоторые блогеры проводили на себе эксперименты. Они пытались понять, сколько человек может прожить без сна и какие будут последствия. Большинство смогло продержаться не более 7-8 дней. Затем опыт приходилось прекращать из-за выраженных нарушений.

Опасность бессонницы

В течение 1-2 дней человек может прожить без сна без серьезного вреда здоровью. Дальнейшее отсутствие отдыха вызывает нарушения всех органов и систем:

  1. Страдают психические функции – ухудшается память, внимание. Человек не может работать, усвоить новую информацию. В таком состоянии возрастает риск автомобильных аварий и других катастроф. Появляется раздражительность, подавленность, депрессия. При длительной бессоннице нарастает картина слабоумия, галлюцинации.
  2. Возрастает риск онкологических заболеваний. В первую очередь страдает толстый кишечник, молочная железа.
  3. Поскольку организм не успевает восстановиться за ночь, ухудшается состояние кожи.
  4. Повышается артериальное давление, велик риск развития сердечно-сосудистых осложнений – инфарктов, инсультов. У людей, спящих в сутки 4 часа и меньше, частота пульса в 2 раза превышает нормальную.
  5. Ослабевает сопротивляемость организма инфекциям. Страдающие бессонницей в 3 раза чаще простужаются. У них в крови повышена концентрация С-реактивного белка – показателя воспалительных процессов. Отмечено снижение эффективности прививок у мало спящих людей.
  6. Повышается масса тела. Развивается сахарный диабет 2 типа. Эти проблемы связаны с нарушением естественных биоритмов и обмена веществ. В итоге повышается резистентность к инсулину. Организм перестает правильно усваивать глюкозу.
  7. Ослабление скелетных мышц вплоть до их полной атрофии. Во время отдыха организм вырабатывает гормон роста и белки мышечных волокон. При бессоннице этот процесс нарушается.

что будет если не спать

Хроническая усталость провоцирует психосоматические расстройства – бронхиальную астму, артриты и другие болезни.

Что происходит с человеком, если он долго не спит

Долгий отказ от ночного сна приводит к сбою циркадных ритмов организма. За цикл покой / бодрствование отвечают нейроны супрахиазматического ядра в гипоталамусе. Их работа синхронизируется со световыми периодами дня и ночи.

Человек, не спящий в течение суток, чувствует усталость. Ухудшается концентрация внимания, память. Это связано с нарушениями в работе отделов мозга, отвечающих за усвоение новой информации.

После 2-3 суток ухудшается острота зрения.

Нарушается координация движений. Истощение вызывает появление тиков.

Дисфункция лобной доли мозга приводит к неспособности творчески мыслить. Речь становится однообразной, стереотипной.

Выброс гормонов стресса приводит к повышению аппетита. В ответ активируется функция запасания жиров. В таком состоянии человек не может заснуть, даже если хочет.

На 4-е – 7-е сутки появляются галлюцинации, замедляется работа всех отделов мозга. Страдает интеллект, речь. Усиливаются признаки слабоумия. Все системы и органы не выдерживают нагрузки. Снижается иммунная защита. Поэтому эксперименты с лишением отдыха крайне опасны для жизни и здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: