Причины постоянной сонливости и усталости у мужчин, почему все время хочется спать

Сонливость у мужчин

Постоянная сонливость и усталость, причины которых у мужчин различны, приводят к ухудшению работоспособности, появлению агрессивности к родным, безразличию к жизни. Поэтому нужно вовремя выявить проблему, найти факторы, ее провоцирующие, и начать лечение. В большинстве случаев достаточно наладить режим дня и питание.

Самые распространенные причины усталости у мужчин

Постоянная усталость, повышенная утомляемость у здорового мужчины возникает из-за неправильного образа жизни, когда нарушается режим дня и отсутствует полноценное питание. Молодой человек весь день чувствует себя разбитым, не может работать, а к вечеру плохо засыпает. Такое состояние приводит к развитию психологической нестабильности, неврозов, апатии или повышенной агрессии.

Частые причины постоянной сонливости и хронической усталости у мужчин:

  • хронические стрессы на работе или дома;
  • слишком активный образ жизни, приводящий к переутомлению;
  • проблемы со сном: бессонница, засыпание после 23:00, раннее пробуждение, суточные рабочие смены;
  • малоподвижный образ жизни;
  • работа в душном помещении;
  • недостаток витаминов весной или осенью;
  • прием лекарств, побочный эффект которых – сонливость;
  • неправильное питание, низкокалорийная диета.

Недостаток микроэлементов в организме приводит к снижению работоспособности, упадку сил, ухудшению настроения.

Причины плохой работоспособности

Особенно ярко проявляется железодефицитная анемия. Ей подвержены вегетарианцы, сыроеды, люди, редко употребляющие мясо, бобовые, капусту, сою.

Внешние факторы, которые влияют на усталость и сонливость

Внешние факторы сильно влияют на психическое и физиологическое состояние мужчины. С ними сложнее бороться, поэтому усталость становится хронической, а к 40 годам может спровоцировать различные заболевания нервной, сердечно-сосудистой, мочеполовой системы.

Внешние причины повышенной сонливости у здоровых мужчин:

  1. Дождливость, облачность. При таких погодных условиях понижается атмосферное давление. Метеочувствительные люди ощущают подавленность, сонливость, испытывает состояние, схожее с гипоксией.
  2. Магнитные бури, солнечная активность. У людей с патологией сердечно-сосудистой системы или неврологическими заболеваниями появляется головная боль, снижение настроения, аритмия, сонливость.
  3. Неподходящие климатические условия. В гористой местности с частыми морозами, похолоданиями от сонливости и усталости страдают не только мужчины, но и женщины, старики, дети. Особенно часто симптом появляется у людей, сменивших место жительства.
  4. Урбанизация. В городах из-за обилия машин, крупных предприятий и большого количества людей мужчины чаще поддаются стрессам, испытывают повышенную психологическую нагрузку.

Стресс и сонливость у мужчин

Усталость накапливается у взрослых мужчин, которые редко отдыхают, не ездят в теплые страны и живут в крупных городах.

Чтобы снизить влияние погодных и климатических условий на состояние здоровья, рекомендуется заниматься спортом, правильно питаться. Достаточно несколько раз в неделю совершать утреннюю пробежку в лесополосе или городском парке.

Вредные привычки

Когда постоянно хочется спать и появилась вялость, причины у мужчин кроются в неправильном образе жизни. Уставший парень снимает стресс с помощью легких допингов в виде алкоголя и табака. Такая релаксация перерастает во вредную привычку и зависимость, которая вредит здоровью.

Читайте также:  Гимнастика после сна, бодрящая гимнастика в детском саду

Легкие курильщика не могут полноценно функционировать, организм страдает от частичной гипоксии. Появляется усталость, сонливость, одышка. При хроническом употреблении алкоголя периодически появляются симптомы интоксикации: головная боль, тошнота, слабость. При отказе от крепких напитков мужчина чувствует себя неполноценно, становится агрессивным.

Кофеин и энергетики также негативно воздействуют на нервную систему. Выпитая утром чашечка кофе бодрит, придает энергию на 20-30 минут, а после ощущается резкий упадок сил.

Внутренние причины

Если все время хочется спать и усталость не проходит, причины у мужчин могут скрываться во внутреннем состоянии. Подавленность, депрессия, навязчивые мысли приводят к ухудшению настроения, нежеланию полноценно жить.

Также сонное состояние в течение дня преследует следующих мужчин:

  • старше 40 лет;
  • с избыточным весом;
  • с нестабильной сексуальной жизнью;
  • тех, кто не занимается спортом, ведет сидячий образ жизни.

Офисный сотрудник

Эмоциональные и впечатлительные мужчины после 40 лет страдают от кризиса среднего возраста. В данный период они переоценивают свою жизнь, не могут найти место в обществе, чувствуют себя нереализованным и недооцененным на работе или дома. Вследствие чего ухудшается настроение, пропадает интерес к жизни, появляется апатия.

Заболевания, вызывающие слабость и усталость

Если одолевает постоянная слабость, апатия и усталость, причины у мужчин кроются в состоянии здоровья. Рекомендуется обратиться к терапевту, который может назначить общий анализ крови, мочи, направит к эндокринологу, кардиологу, урологу. Неприятный симптом сигнализирует о начале или развитии многих заболеваний:

  • болезни щитовидной железы: гипотиреоз, аутоиммунный тиреоидит, эндемический зоб;
  • недостаток тестостерона или гипоандрогения;
  • патологии сердечно-сосудистой системы: гипертония, аритмия;
  • хронические патологии мочеполовой системы, ЖКТ;
  • онкология, последствия химио- или лучевой терапии;
  • гепатит, вирус папилломы человека, герпес и другие вирусные патологии;
  • преддиабет, сахарный диабет, различные эндокринные нарушения;
  • депрессия, невроз;
  • нарколепсия и другие патологии нервной системы.

Некоторые мужчины страдают от синдрома беспокойных ног. При данной патологии в нижних конечностях постоянно ощущается боль, ломота, судороги, появляется желание их перемещать, менять положение тела во время сна.

Проблемы со сном приводят к постоянной усталости. Главной причиной сонливости днем у взрослых мужчин является апноэ, вызванное искривлением перегородки, аллергическим ринитом или болезнями сердца. Задержка дыхания возникает ночью, она длится более 10 секунд. В это время организм недополучает кислород, не может полноценно восстановиться и подготовиться к новому дню.

Читайте также:  Бессонница при беременности в третьем триместре и на ранних сроках

Что делать, если постоянно хочется спать, и как это лечить в домашних условиях

При постоянной сонливости и усталости рекомендуется сразу откорректировать режим дня. Следует спать не менее 7 часов в сутки, сон должен проходить в тихой, спокойной обстановке. На время ночного отдыха не стоит включать лампу или засыпать под телевизор. Лучше избавляться от привычки сидеть в гаджетах, а также физически или эмоционально не перенапрягаться, ложиться не позднее 22:00.

Дополнительно необходимо изменить образ жизни. Мужчине следует чаще быть на свежем воздухе, заниматься спортом, откорректировать рацион питания. Ухудшает здоровье привычка есть жирную, высокоуглеводную пищу, пить алкоголь, курить.

Фитнес в офисе

При накопившемся стрессе лучше взять отпуск или длительные выходные. Чтобы снизить эмоциональное напряжение, всегда можно выговориться жене, другу или обратиться к психологу. К народным методам лечения сонливости, приводящей к вспыльчивости и агрессивности, относят теплую ванну, ромашковый или мятный чай перед сном, расслабляющий массаж, ароматерапию.

Если причиной повышенной сонливости стало серьезное заболевание, лечение в домашних условиях недопустимо. Больной должен записаться к врачу и начать прием специальных препаратов.

Когда мужчине надо обращаться к врачу

Хроническая усталость – один из первых признаков серьезных патологий. Чаще всего диагностируют гормональные сбои и эндокринные заболевания. Поэтому не стоит игнорировать симптом и заниматься самолечением. Если сонливость и слабость у мужчин сопровождаются следующими признаками, необходимо срочно обратиться к врачу:

  • повышенное или сниженное давление;
  • ухудшение памяти;
  • головные боли;
  • повышенная потливость;
  • быстрый набор или сброс веса;
  • потеря аппетита;
  • резкие смены настроения;
  • бессонница, лунатизм, ночной храп;
  • сухость кожи, выпадение волос, истончение ногтей, кровоточивость десен;
  • нарушение дефекации;
  • рвота, тошнота, холодный пот.

Особенно опасно состояние, когда мужчина страдает от бессонницы, а днем может заснуть в любой момент. Из-за нарколепсии больной не способен полноценно работать, он подвергает опасности себя и других людей.

Хроническая усталость и сонливость на фоне недосыпа приводит к развитию серьезных заболеваний. Апатия, упадок сил появляется при неправильном режиме дня, переутомлении, изменении погодных и климатических условий. Если патологические симптомы возникли у мужчины, который высыпается, ведет нормальный образ жизни, следует искать причину в состоянии здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: