Почему весной хочется спать и нет сил, что делать

почему весной хочется спать

Однозначно ответить почему весной хочется спать – проблематично. Сонливость может наблюдаться из-за гормональной перестройки, нехватки витаминов и по ряду других причин.

Усталость-сонливость весной – причины

Причиной усталости весной считается вегетативная реакция организма на перемены в природе. Под влиянием внешних факторов изменяется гормональный фон, регулируется метаболизм. При нехватке солнечного света и низкой температуре воздуха в организме включаются механизмы защиты.

Когда начинает теплеть, артериальное давление падает, сосуды расширяются. Серотонин, который называют гормоном движения и радости, начинает быстро расходоваться. Подобные изменения не проходят бесследно. Организму нужно время на перестройку. Поэтому весной хочется спать постоянно, и нет сил. Спустя около трех недель состояние стабилизируется.

хочет спать

В ранний весенний период отмечается повышенная утомляемость, апатия. Если хочется весной постоянно спать, причины могут быть следующими:

  • авитаминоз, приводящий к сбою в работе всего организма;
  • психологическое или физическое переутомление;
  • подверженность стрессам;
  • прием гормональных медикаментозных средств.

Чаще всего отмечается весной слабость и хочется спать при наличии хронических заболеваний. Подобные симптомы могут наблюдаться у женщин во время критических дней. Сильный упадок сил нередко отмечается у заядлых курильщиков и любителей спиртных напитков.

Симптомы весенней апатии

Главным признаком апатии считается слабость. Кроме того, она может проявляться следующими симптомами:

  • потеря интереса к жизни;
  • одолевающая лень;
  • отсутствие желания что-либо делать;
  • снижение или полная потеря аппетита;
  • плохое настроение;
  • постоянное чувство усталости;
  • грусть или полное отсутствие эмоций;
  • беспричинное раздражение;
  • нежелание общаться с людьми.

Отмечаются также проблемы со сном. Целый день человеку хочется спать. Когда наступает время для отдыха, заснуть оказывается проблематично. В утренние часы проснуться становится намного сложнее. После пробуждения чувствуется усталость, вялость.

Что делать, если весной хочется спать

Апатия, проявляющаяся в весенний период, способна стать настоящей проблемой. Поэтому нужно знать, как с ней бороться и что делать. Весной спать хочется из-за нехватки витаминов. Следует пересмотреть рацион питания.

весенняя апатия

 

Меню нужно составить таким образом, чтобы восстановить в организме баланс полезных веществ. В него рекомендуется включить фрукты и овощи. Особую пользу принесут оранжевые и зеленые плоды. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным.

Всегда нужно соблюдать режим дня. Ложиться спать и пробуждаться нужно раньше. Крайне важно, чтобы сну уделялось достаточно времени. Истощенный организм нуждается в полноценном отдыхе.

В дневное время нужно проявлять активность. Обязательно гулять на улице, общаться с людьми. Проявляющиеся весной сонливость и усталость способны препятствовать этому. Поэтому изначально придется приложить усилия, чтобы вернуться к привычному жизненному ритму.

Особую пользу принесут физические нагрузки. Обычная зарядка придаст сил и энергии. Спортивные занятия стимулируют выработку гормона радости и удовольствий. Нужно только следить, чтобы нагрузки не оказались чрезмерными. Их рекомендуется увеличивать постепенно.

Чего делать нельзя

В период весенней апатии не стоит прибегать к крайним мерам. Настоятельно не рекомендуется отказываться от общения, оставаться дома на продолжительное время. Такие действия только усугубят состояние.

Также нельзя прибегать к искусственной стимуляции нервной системы. Утренняя чашка кофе поможет пробудиться, но эффект окажется непродолжительным. После того как кофеин перестанет действовать, все неприятные симптомы вернутся.

Весной, когда световой день становится длиннее, температура воздуха постепенно повышается, на человеческий организм оказывается огромная нагрузка. В этот период нередко отмечается сезонная апатия. Бороться с ней можно и нужно. Для этого следует правильно организовать рацион питания и соблюдать режим дня.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: