Почему немеют руки во время сна и что делать

Люди разного возраста жалуются на то, что у них затекают руки во время сна. Если данное подобное явление беспокоит не часто, то переживать не стоит. Иногда бывает достаточно поменять позу, в которой человек долго находился, и неприятный процесс прекращается. Если по ночам руки немеют постоянно, то это обстоятельство ухудшает качество отдыха, в результате организм плохо восстанавливается.
Немеют руки во время сна
Эксперт сайта
Покровская Юлия
Невролог, психотерапевт, сомнолог
Задать вопрос

Люди разного возраста жалуются на то, что у них затекают руки во время сна. Если данное подобное явление беспокоит не часто, то переживать не стоит. Иногда бывает достаточно поменять позу, в которой человек долго находился, и неприятный процесс прекращается. Если по ночам руки немеют постоянно, то это обстоятельство ухудшает качество отдыха, в результате организм плохо восстанавливается. В таких случаях необходимо выявить причину, почему немеют руки во сне, и решить, что делать, как лечить.

Что такое онемение конечностей

Онемение рук часто возникает при нарушении кровотока. Конечности начинают затекать, чувствительность их снижается, ощущается покалывание или легкая боль. Во время движения пальцами эти признаки сначала усиливаются, затем быстро исчезают.

Подобный дискомфорт в руках, сопровождающийся ноющей болью и покалыванием, в медицине получил название парестезия. Симптом может являться как временным состоянием, так и признаком серьезного заболевания. Согласно статистике, от парестезии страдают около 45% населения нашей страны.

Если онемение конечностей возникает каждую ночь и не исчезает после смены позы, то следует понять причину онемения рук во время сна и при необходимости начать лечение.

Признаки онемения

При единичных случаях онемения нервные окончания на руке сдавливаются на непродолжительное время, а постоянное затекание сообщает о развитии патологии.

Основные признаки онемения:

  • легкое покалывание при шевелении пальцами;
  • болезненные ощущения, носящие приступообразный характер;
  • потеря чувствительности кожи или всей кисти;
  • «ползающие мурашки»;
  • ощущение холода без видимой причины.

К дополнительным симптомам можно отнести посинение кожи, ухудшение координации действий конечностей, невозможность совершать ими какие-либо движения.

Онемение рук

Рассмотрим наиболее частые причины онемения рук ночью и способы лечения.

Причины

Одним из первых факторов неприятного явления выступает дефицит в организме витаминов В1 и В12, отвечающих за нормальную работу нервных волокон. Рекомендуется пополнить повседневный рацион продуктами, содержащими эти витамины или употреблять поливитаминные комплексы.

Некоторые специалисты называют среди причин индивидуальные особенности организма — приобретенные либо заложенные генетически. Серьезного лечения в этом случае не требуется: надо просто подождать, пока дискомфорт пройдет.

Спровоцировать неприятное ощущение в конечностях могут такие факторы:

  • малоподвижный образ жизни;
  • искривление осанки;
  • узкая, обтягивающая одежда для сна, а также состоящая из синтетических нитей, неэластичная, с грубыми швами, крупной фурнитурой;
  • большие физические нагрузки в течение дня, когда человек вынужден постоянно поднимать тяжести на уровень сердца или выше головы, из-за чего нарушается кровообращение и, как следствие, снижается чувствительность нервных корешков ночью.
  • наличие узких колец на пальцах, стягивающих запястье браслетов, препятствующих нормальному кровотоку;
  • употребление по вечерам перед сном большого количества кофе, острой пищи, алкоголя – все это способствует сильному сужению либо расширению сосудов;
  • травмы отделов позвоночника;
  • эмоциональное перенапряжение, стресс на работе или в личной жизни;
  • слишком узкая кровать, не подходящая для нормального сна и отдыха, толстый или, наоборот, тонкий матрац, неровная поверхность (бывает у раскладывающихся диванов);
  • переохлаждение организма.

Наиболее распространенные причины рассмотрим подробнее.

Неправильное положение тела

Многие привыкли засыпать, подложив руку под голову или подушку. В таком положении пережимаются сосуды, и кровеносной системе становится затруднительно снабжать кислородом и питательными веществами соответствующую область. При неправильном положении тела во время сна произвольно сдавливаются и внутренние органы.

Спит на руке

С помощью онемения и покалывания организм сообщает своему хозяину, что требуется сменить позу для сна. У взрослых и детей симптомы одинаковы. Стоит перевернуться на другой бок, и через 10-15 мин состояние конечностей нормализуется.

Неудобная подушка

Качественный отдых зависит от удобства подушки. В идеале она должна поддерживать шею в правильном положении, предотвращая гипертонус мышечных тканей. Тогда кровь свободно циркулирует по сосудам.

Если подушка слишком высокая, то позвоночник лежащего на кровати человека перегибается в области шеи, что препятствует свободному движению потока крови. В итоге кислород к конечностям не поступает, начинается их онемение.

Хорошая подушка должна быть плоской и обладать средним показателем жесткости. Можно приобрести ортопедический аксессуар, повторяющий контуры шеи и поддерживающий ее в нужном положении. Некоторые модели подушек имеют эффект запоминания, быстро подстраиваются под контуры хозяина и сохраняют принятую форму.

В таком положении кровь хорошо циркулирует, равномерно снабжая ткани кровью.

При беременности

Руки иногда немеют у беременных женщин, в организме которых происходят физиологические изменения, связанные с ростом плода. Эмбрион, перемещаясь внутри матки, оказывает давление на внутренние органы, вызывая локальное кислородное голодание, которое сопровождается онемением мягких тканей.

Другие причины отекания рук:

  • заболевания, возникающие в процессе вынашивания плода;
  • стремительный набор веса в последнем триместре;
  • изменения, происходящие в сосудистой системе;
  • нарушение водно-солевого обмена, сопровождающееся появлением отечности;
  • недостаток кальция и магния в организме;
  • сбой в работе органов эндокринной системы;
  • малая подвижность в предродовой период.

Онемение верхних конечностей у будущей мамы могут спровоцировать травмы, болезни позвоночника, анемию.

Заболевания

Затекание рук вызывают различные патологии, большая часть которых протекает в хронической форме.

Виды заболеваний, приводящих к онемению:

  • вегетативные нарушения;
  • ревматоидный артрит, при деформации суставов страдают нервные окончания;
  • дегенеративные процессы в органах ЦНС, нейропатия, острые приступы головной боли, ревматизм;
  • красная волчанка, узелковый периартериит, склеродермия;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • сахарный диабет;
  • рассеянный склероз;
  • межпозвоночная грыжа;
  • цирроз печени;
  • онкология;
  • артериальная гипертония.
Читайте также:  Фазы сна человека, характеристика медленного и быстрого сна

Боль в плече и шее

Еще одним заболеванием может быть синдром лестничной мышцы, когда боль начинается в плече и шее, затем проходит вдоль локтевой части руки.

Туннельный синдром

Часто беспокоит женщин 30-40 лет. Другое его название – синдром запястного канала. При этом срединный нерв, расположенный между костями запястья и сухожилиями мышц, пережимается. В результате понижается чувствительность пальцев и появляется ярко выраженная боль.

Преимущественно характерен для случаев, когда на работе человеку требуется напрягать кисти, постоянно сгибать и разгибать их.

Туннельный синдром может развиваться у людей, занимающихся:

  • игрой на музыкальных инструментах;
  • программированием;
  • набором текстов в издательстве или типографии;
  • профессиональным спортом;
  • вождением автотранспорта.

Синдром сопровождают такие симптомы:

  • потеря чувствительности мизинца;
  • онемение большого пальца;
  • снижение подвижности и онемение всей кисти.

Игнорирование этой проблемы может привести к полному отмиранию нерва, снижению чувствительности и подвижности. Кисть не сможет выполнять даже простейшие движения, например, держать ложку.

Хронические нарушения кровообращения

Сбой в работе нервных каналов может возникнуть вследствие целого ряда заболеваний. При сахарном диабете повышается концентрация глюкозы в организме, разрушается и видоизменяется структура стенок сосудов, и результатом становится нарушение кровотока. Ишемическая болезнь, микроинсульты, гипертония и прочие патологии сердца приводят к выходу из строя главного органа кровеносной системы. В итоге процесс закачивания достаточного количества крови в сосуды нарушается.

Остеохондроз

Если в шейном отделе позвоночника локализуется воспалительный процесс, то это становится причиной онемения рук по ночам. При остеохондрозе сильно пережимаются корешки нервных окончаний, в результате нарушается их кровоснабжение и снижается качество функционирования.

Боль в шее

Обнаружить остеохондроз можно по наличию боли и хруста в шее при поворотах головы, а также частой мигрени.

Сосудистые нарушения

В данном списке числятся синдром Рейно, болезнь Бюргера, атеросклероз. Все болезни, связанные с плохим состоянием сосудов и недостаточным кровоснабжением тканей, относятся к категории ВСД. Кислород и питательные вещества поставляются в различные отделы организма в недостаточном количестве.

Поэтому в период сна по ночам немеют руки, а позднее, если не лечить эту патологию, неприятный процесс перейдет и на нижние конечности.

Немеют обе руки

Подобная клиническая картина указывает на проблемы в функционировании периферической или центральной нервной системы. Такое возможно при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, полинейропатии или межпозвоночной грыже.

Другие возможные причины:

  • дефицит железа в организме;
  • недостаток витаминов;
  • цирроз печени.
  • рассеянный склероз;
  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • синдром карпального канала;
  • шейный остеохондроз;
  • закупорка артерии или сосуда выше по кровотоку;
  • артрит.

Дополнительными признаками наличия недуга служат головокружение, тошнота, приступы рвоты, частые головные боли. В кистях сначала ощущается легкое покалывание, затем начинаются приступы боли, интенсивность и продолжительность которой увеличиваются.

Во избежание осложнений врачи используют консервативные методы лечения, иногда предлагают проведение хирургического вмешательства с последующей реабилитацией.

Онемение пальцев

Неприятные ощущения возникают обычно ночью или днем в одном пальце, реже — в нескольких. Почему подобное происходит. Дело в том, что каждый палец связан с определенным органом.

Когда немеет:

  1. Мизинец и болит внутренняя сторона предплечья, существует проблема в работе сердечно-сосудистой системы, защемлены нервные корешки межпозвоночной грыжей, нейропатия локтевого нерва.
  2. Безымянный. Поражен локтевой нерв. Если присутствует еще и боль в шее, распространяется вдоль локтя, значит, развивается туннельный синдром.
  3. Указательный. Проблема заключается в костно-суставной системе.
  4. Средний — сигнализирует о сбое в работе сердечной мышцы.
  5. Безымянный и тыльная сторона среднего пальца – заболевание локтевого сустава, последствие никотиновой или алкогольной интоксикации.
  6. Большой. Подает сигнал о перегрузке нервно-мышечного аппарата.

Немеют пальцы

Если кончики пальцев на руках немеют и холодеют, то нарушено кровоснабжение кистей рук. Такое возможно при остеохондрозе, тромбозе, полиневропатии, закупорке сосудов головного мозга.

Онемение правой руки

Факторы, вызывающие онемение правой и левой рук, одни и те же. Данный процесс иногда сигнализирует о сужении сосудов в области шеи и прединсультном состоянии.

Основные нарушения:

  • сколиоз – искривление позвоночника;
  • сдавливание кровеносных сосудов;
  • синдром запястного канала;
  • артроз;
  • шейный остеохондроз;
  • повреждение плечевого сустава.

А также неврологические проблемы в плечевом сплетении.

Онемение левой руки во сне

О нарушении функции сердечно-сосудистой системы сообщает онемение левой руки.

Когда конечность не может шевелиться, затекает не только по ночам, но и днем, есть вероятность возникновения микроинсульта или наличия у человека предынфарктного состояния.

Левая конечность немеет также при нарушении обмена веществ, недостатке витаминов А и В, активно участвующих в построении оболочек нервных волокон.

Онемение левой руки

Онемение левой конечности у пожилых людей провоцирует атеросклероз плечевой артерии.

Опасность и последствия парестезии

Если парестезии по ночам становятся достаточно продолжительными, то это является тревожным признаком. Значит, в организме протекает какое-либо серьезное заболевание. Требуется провести своевременную диагностику, чтобы выявить патологию как можно раньше. Это поможет избежать осложнений.

Основные последствия парестезии:

  • постоянная усталость;
  • пониженная работоспособность;
  • риск получения травмы при выполнении определенной деятельности – управление автомобилем, краном, самолетом.
  • некроз тканей определенного участка тела из-за недостаточного кровоснабжения.

От некоторых опасных заболеваний, сопровождающихся затеканием рук, человек может даже умереть.

Что делать при онемении рук во сне

Принимая решение, что делать, когда немеют руки ночью во время сна и как лечить, надо выяснить истинную причину этого неприятного состояния. Можно сходить на прием к терапевту, кардиологу, неврологу.

Обычно при парестезии медики проводят МРТ, предлагают пройти ЭКГ. Поможет физиотерапия, лечебная физкультура, массаж воротниковой зоны, позволяющий снизить воспалительный процесс в тканях и восстановить ток крови по сосудам.

Читайте также:  Удобные позы для сна вдвоем, как спят пары и что это значит

Физиотерапевтические процедуры

Проводится электрофорез, когда на пораженную область оказывается воздействие с помощью лекарственных препаратов. Биостимулирующий эффект дает лечение лазером, ультразвуком.

Методика ускоряет движение крови, в результате улучшается питание тканей.

Гимнастика

Специалист подбирает для пациента перечень несложных упражнений, которые нужно выполнять каждый день. Например, прокручивание кистей рук в одну и другую стороны, разминка суставов плеча.

Гимнастика повышает работоспособность суставов, мышц, способствует их укреплению. В ходе занятия усиливается циркуляция крови.

Виды упражнений для лечения онемения рук:

  1. Ладони сложить вместе и начать с усилием потирать руки друг о друга в течение нескольких минут.
  2. Сжимать одновременно обе руки в кулаки.
  3. Прижать ладони, перекрестив пальцы, попеременно сжимать и разжимать их.
  4. Положить руку на край стола, чтобы кисть свисала вниз. Поднимать ее и затем опускать. Повторить все несколько раз.
  5. Подушечками указательного, среднего, безымянного и мизинца поочередно касаться большого пальца.

Массаж пальцев

Кроме этого, массировать каждый палец левой руки правой, начиная от основания и доходя до кончика, повторить ту же процедуру для правой конечности.

Народная медицина

Если руки немеют ночью во время сна не по причине серьезной болезни, то лечение можно проводить средствами народной медицины. Это поможет снизить боль и улучшить чувствительность рук.

Рецепты приготовления наружных и внутренних средств:

  1. Ванночки. Опускать руки по очереди сначала в посуду с холодной, затем с горячей водой. После тщательно вытереть конечности полотенцем, растереть и надеть на ночь теплые хлопчатобумажные перчатки.
  2. Средство, укрепляющее сосуды. Измельчить в блендере 2 лимона, 1 кг петрушки и столько же сельдерея. Добавить в полученную смесь 250 мл меда, хорошо перемешать. Употреблять по 3 ст. ложки каждое утро.
  3. Тыквенный компресс. Очистить и мелко порезать 300 г тыквы, отварить и размять. Нанести смесь на руки, сверху накрыть пищевой пленкой, затем обмотать шерстяным шарфом. Когда смесь остынет, снять компресс.
  4. Раствор для растирания кистей рук. Измельчить пару соленых огурцов и красный перец. Переложить полученную массу в стеклянную емкость, залить водкой, накрыть крышкой и поставить на неделю в темное место. Процедить жидкость через марлю.
  5. Настойка. Купить в аптеке настойку багульника и смешать ее с яблочным уксусом в пропорции 1:3, настаивать 7 дней. Затем можно аккуратно втирать жидкость в руки.
  6. Отвар для ванночек. Взять по 1 ст. Л. березовых почек, коры дуба или осины. Залить их 1 л воды. Поставить на плиту. Довести до кипения, потом на слабом огне подержать еще 3 минуты. Остудить, процедить и вылить емкость. Следует опустить руки в отвар и держать 30 минут, потом растереть их и надеть теплые перчатки. Требуется провести 15 сеансов.
  7. Компресс. Картофель почистить и отварить, затем слить воду и добавить 10 мл растительного масла. Немного остудив, поместить в кастрюлю руки на 10-15 минут. Затем смазать кожу рук кремом, втирая его легкими массирующими движениями.
  8. Мазь из горчичного масла. Средство продается в аптеке. Им натирают больные участки на руках, потом надевают хлопчатобумажные перчатки.

Растирка рук маслом

Но все же консультация врача не будет лишней.

Профилактика

Предупредить развитие парестезии помогают здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание.

Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье рук надолго:

  1. Прием пищи и тонизирующих напитков проводить за 4 часа до сна.
  2. Стараться не носить долго на плече сумку или тяжелый рюкзак.
  3. Не сидеть долгое время, закинув руку на спинку стула.
  4. Избегать продолжительной сидячей работы. Периодически вставать, двигаться.
  5. Выполнять специальные упражнения для рук.
  6. Хотя бы 2 раза в день на 5 минут лечь на ровную поверхность и вытянуть руки вдоль туловища.
  7. Включить в ежедневное меню морепродукты, орехи, семечки.
  8. Делать зарядку для укрепления мышц, удерживающих межпозвонковые диски. Такую гимнастику может посоветовать доктор.
  9. Вовремя лечить первичные заболевания, при хроническом недуге – проводить оздоровительные процедуры и профилактическое лечение.

Руки, пальцы сообщают о состоянии многих систем организма. Внутренние органы через них посылают человеку информацию о возможных нарушениях. Необходимо уметь прислушиваться к таким сигналам, чтобы избежать более серьезных проблем со здоровьем.

Как избавиться от неприятных ощущений в руках: советы известных врачей

Телеведущая Елена Малышева рекомендует:

  • Контролировать состояние сосудов. Для этого регулярно сдавать анализы, чтобы определить содержание сахара и холестерина в крови.
  • При «синдроме брачной ночи», который наблюдается у мужчин, когда жена длительное время спит на плече мужа, массировать онемевшую руку. Если улучшение не наступает, обратиться к врачу.
  • Ложась спать, стараться сразу принять удобное положение.
  • Выбирать пижаму с не очень тугими резинками, чтобы не нарушить циркуляцию крови.
  • При синдроме Рейно не допускать замерзания рук. Зимой носить перчатки, посуду мыть теплой водой.

Советы Павла Евдокименко, академика АМТН РФ, автора 12 книг о здоровье:

  • При синдроме запястного канала заниматься лечебной гимнастикой, делать массаж.
  • При работе за компьютером стараться занять комфортную позу. Отрегулировать высоту стола: руки должны быть в расслабленном состоянии, монитор – на уровне глаз. Подобрать удобную мышь и клавиатуру.
  • Ограничить употребление соли, чтобы избежать отека запястья.
  • В более тяжелых случаях обратиться к врачу для уточнения диагноза и назначения комплекса восстановительных процедур.

Алексей Сиделковский, невролог клиники современной неврологической помощи «Аксимед», советует:

  • Придерживаться принципов здорового питания.
  • Спать не менее 6-7 часов.

Он рекомендует отказаться от вредных привычек, особенно от курения, поскольку это приводит к спазму сосудов и онемению конечностей.

Doctor
Автор статьи
Эксперт сайта. Врач Сомнолог, Невропатолог.
Написано статей
25
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: