Можно ли спать на животе, вредно это или нет

можно ли спать на животе

У каждого есть любимая поза, в которой комфортнее и проще засыпать. Но не всегда она полезна организму. Разберемся, можно ли спать на животе.

Ночной отдых в позе «на животе»: особенности

Доктора считают, что сон на животе вреден для мужчин, женщин и детей.

Опасен для беременных девушек и пожилых людей. Тому есть объяснения:

  1. При длительном нахождении в этой позе увеличивается нагрузка на внутренние органы. Особенно на желудок и мочевой пузырь.
  2. Усиливается воздействие на сердечную и сосудистую систему. Это может нарушить их правильную работу.
  3. Сдавливание грудной клетки – кислород поступает в организм в уменьшенных количествах, что сказывается на общем самочувствии.
  4. Нарушается кровообращение.
  5. Могут появиться мышечные «зажимы».
  6. Нарушается работа мочеполовых органов.
  7. Портится осанка из-за неправильной нагрузки на шейную, спинную мускулатуру.

сон на животе

Поэтому полезнее засыпать на спине или боку, приучать к этой здоровой привычке детей.

Полезно ли спать на животе

Отмечается и полезность сна именно на животе:

  1. При заболеваниях ЖКТ, особенно при сильных болях в районе желудка, рекомендуется засыпать в таком положении. Это заглушает болевой синдром.
  2. Сон на животе при наличии определенных проблем позволяет «растянуть» позвоночник.
  3. После операции на спине только такая поза желательна для отдыха.
  4. При метеоризме, вздутии живота рекомендуется это положение – помогает быстрее избавиться от неприятных симптомов.
  5. Если человек страдает от храпа и апноэ (нарушения дыхания во сне), ему лучше ложиться на живот.

Можно засомневаться, вредно или нет ночью спать на животе. Но во всех случаях показан только кратковременный, а не постоянный сон на животе – до устранения беспокоящей проблемы.

Что происходит с внутренними органами, когда мы спим на животе

Главная причина вреда сна на животе – негативное воздействие на системы органов:

  1. Перегружаются спинные, шейные мышцы при длительном расположении на животе. Мускулатура не успевает расслабиться, восстановиться за ночь. Поэтому человек просыпается уставшим, «разбитым», даже если следует графику сна. От вечного перенапряжения мышц возможен болевой синдром, спазмы. Для неокрепшего детского позвоночника это опасно нарушением осанки.
  2. Если будущая мама периодически спит на животе, у ее малыша, находящегося в утробе, увеличивается внутриглазное давление. Это может спровоцировать развитие офтальмологических патологий у ребенка.
  3. Когда человек спит на животе, его голова находится в неестественно повернутом положении. Пережимаются сосуды, что нарушает кровоснабжение как головного мозга, так и всего организма.

Сон на животе в большей мере вреден пожилым людям – он может спровоцировать болезни ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, позвоночного столба.

Какие могут быть последствия от сна на животе

Главная причина, по которой врачи не советуют долго лежать на животе, – сдавливание органов, особенно сердца и легких. Грудная клетка стесняется – глубокий вдох становится невозможным. Это провоцирует недостаточное поступление кислорода, необходимого для метаболизма (обмена веществ). Итог – нарушение работы всех органов и систем.

спать на животе

Возможные последствия нездоровой позы для сна:

  1. Искривление позвоночника у детей.
  2. Боль в перенапряженных отделах позвоночника, защемление нервов (невралгия).
  3. Онемение конечностей. Уснувши на животе, человек часто пробуждается, не «чувствуя» руку или ногу.
  4. Нарушение правильного кровообращения из-за пережатия артерий.
  5. Сбой в работе сердечной мышцы из-за сдавливания, недостатка кислорода.
  6. Воспалительные процессы в молочных железах у женщин. Врачи предупреждают девушек, что нельзя длительное время спать на животе.
  7. Появление преждевременных растяжек, морщин, утренних отеков.
  8. Развитие импотенции у мужчин из-за периодического сдавливания половых органов.
  9. Женщинам нельзя спать всю ночь на животе, так как это может спровоцировать болезни яичников.

Косметологи находят вред такого сна и для внешнего вида. Проспавши всю ночь лицом в подушку, человек наверняка проснется с «помятым видом». Такое расположение головы провоцирует отечность на утро. При нездоровом сне нежная кожа лица больше трется о ткань наволочки. Последствия – растянутая, дряблая кожа, появление ранних морщин.

Женщине спать на животе очень вредно по причине деформации молочных желез.

Если все время выбирать эту позу для сна, грудь может растянуться, обвиснуть, стать ассиметричной.

Сон на животе во время беременности

Сон на животе для будущих мам запрещен с ранних сроков беременности. Самое полезное расположение спящей – на боку. В такой позе на любом триместре наблюдается нормальный кровоток, поступление кислорода и матери, и малышу.

Сон на животе стесняет ребенка. На последних неделях беременности женщина может задавить его своим весом, спровоцировать развитие внутриутробных патологий и травм.

сон на животе во время беременности

Засыпание на животе вредно и для будущей мамы. У женщины увеличена нагрузка на позвоночник, поэтому важно обеспечить комфортный отдых во время сна. С расположением на животе этого не происходит – позвоночный столб не только не расслабляется, но и страдает от нагрузки.

Как результат – постоянные боли, возможность развития спинных патологий.

Спящих на животе детей ожидают те же последствия, что и взрослых. Педиатры предупреждают, что опасно оставлять в этой позе младенцев –малыш может зарыться носиком в одеяло или простынь и задохнуться.

Почему спать на животе запрещено в исламе и иудаизме

Мировые религии во всей своей непохожести сходятся в одном – важности ночного отдыха. Однако запрещают спать именно на животе:

  1. Православие. Такой сон считается позой грешника.
  2. Иудаизм. Не приветствуется такая поза из-за неестественности положения тела для живого человека. Но при этом религия не запрещает просто лежать, отдыхать так.
  3. Ислам. Сон на животе запрещен, особенно для мужчин. Считается, что в таком положении идет давление на половые органы, что может спровоцировать непристойные желания.

Католичество, протестантизм по данному условию занимают нейтральную позицию.

Народные приметы и суеверия

По народным поверьям, спя на животе, человек оскорбляет Бога, поворачиваясь к нему «пятой точкой». Считается, что именно в такой позе подвешены грешники над адским пламенем. Отчего праведнику ее принимать не предстало.

если спать на животе

Еще одна народная примета: человеку, уснувшему на животе, ночью может запрыгнуть на спину нечистая сила. Что из этого выйдет, ярко показано в произведении «Вий» Н.В. Гоголя.

Этимология слова «спина» – буквально «спи на ней».

Еще наши предки считали засыпание на спине полезным – расслаблен позвоночник, не сдавливаются руки и ноги, не стиснута грудная клетка.

Как отучиться спать на животе

Засыпание в этой позе нередко превращается в привычку, от которой непросто избавиться. Однако специалисты предлагают действенные способы отучиться спать на животе:

  1. Принудительное засыпание на боку. Нужна помощь близких, которые будут переворачивать спящего в правильную позу или будить его для этого. Возможно справиться самостоятельно – подкладывать под грудь, ноги валики, что не дадут перевернуться.
  2. Ортопедические спальные принадлежности способствуют правильной фиксации тела в кровати.
  3. Медитация. Существует несколько несложных техник, позволяющих добиться засыпания в здоровой позе.
  4. Народные советы. Рекомендуется подкладывать под одежду шарики или другие неудобные предметы, чтобы перестать спать в нездоровой позе. Главное – чтобы такая мера не травмировала тело.

Отучение от неправильного засыпания должно начаться с того, что человек должен осознавать его необходимость для себя, собственного здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: