Как уснуть с похмелья, бессонница после запоя

Люди, которые часто употребляют алкогольные напитки в больших количествах, нередко сталкиваются с нарушением сна. Особенно трудно уснуть с похмелья, после затяжного запоя. Разберемся, почему возникает бессонница при алкоголизме, и как с ней бороться.
Сон с похмелья

Люди, которые часто употребляют алкогольные напитки в больших количествах, нередко сталкиваются с нарушением сна. Особенно трудно уснуть с похмелья, после затяжного запоя. Разберемся, почему возникает бессонница при алкоголизме, и как с ней бороться.

Почему после запоя возникает бессонница

Когда человек употребляет алкоголь, в организме в большом количестве выделяется дофамин — гормон счастья. Именно он и влияет на эмоциональное состояние: пьяные люди часто впадают в состояние эйфории. Этанол, содержащийся в спиртных напитках, также влияет на выделение адреналина и норадреналина — нейромедиаторов ЦНС. По этой причине нервная система находится в возбуждении, в том числе и зоны мозга, отвечающие за сон.

Люди, злоупотребляющие спиртным, постоянно пребывают в беспокойном и нервном состоянии. Ситуацию усугубляет курение, злоупотребление кофеином и пивом с целью облегчить самочувствие. Бессонница после алкоголя возникает по следующим причинам:

  1. Нарушение кровообращения и спазм сосудов.
  2. Под влиянием алкоголя эритроциты не могут удерживать и переносить молекулы кислорода, что приводит к обеднению и без того скудного кровотока.
  3. Дефицит витаминов и прочих полезных веществ, обеспечивающих клетки энергией.

Вид с похмелья

В дополнение к этому накладываются хронические проблемы со здоровьем, возникающие в результате длительного употребления алкоголя.

Симптомы, которые появляются при похмелье — скачки давления, тахикардия, жжение в области желудка — также не способствуют здоровому сну.

Нужен ли сон во время похмелья

Сон — лучшее средство детоксикации, что особенно актуально с перепоя. Употребление спиртного приводит к интоксикации организма, с которой нужно бороться. Во сне у человека восстанавливаются процессы, направленные на улучшение саморегуляции.

Важно понимать, что засыпать одному после пьянки опасно. Желательно, чтобы за спящим присматривали, во избежание неприятных последствий:

  1. Рвота. У пьяного человека, спящего на спине, всегда есть риск захлебнуться во сне собственными рвотными массами. Чтобы этого не произошло, необходимо перевернуть его на бок.
  2. Люди при похмелье во сне подолгу не меняют положения тела. По этой причине немеют конечности, возникает краш-синдром, что, в свою очередь приводит к отравлению продуктами распада внутренних тканей и почечной недостаточности.

По этим причинам так важно следить за спящим в состоянии похмелья человеком, не давать ему лежать на руке, переворачивать его.

Разновидности алкогольной бессонницы

Бессонница после запоя причиняет серьезные неудобства, многие не знают, что с этим делать. Выделяют следующие типы нарушений сна, вызванных алкоголем:

  1. Абсолютная бессонница — возникает при длительном употреблении спиртных напитков. В этом состоянии у человека происходит серьезный сбой в нервной системе, что приводит к спутанности сознания и галлюцинациям. Это очень опасно, такие симптомы сигнализируют о белой горячке.
  2. Нестабильный сон — человек ненадолго засыпает, но стабильно просыпается по несколько раз за ночь от кошмаров.
  3. Хроническая бессонница — возникает после запоя и продолжается долгое время после него. Проблему можно решить, если избавиться от алкогольной зависимости.
  4. Инсомния — состояние характеризуется сложным засыпанием, поверхностным непродолжительным сном, частыми пробуждениями. По причине отсутствия стабильного сна организм не восстанавливает силы и нервную систему. В результате по утрам человек чувствует себя разбитым, у него кружится голова, болят суставы.
  5. Психологическая бессонница — взрослые люди часто пытаются избавиться от душевных травм при помощи спиртного, что приводит к алкоголизму. Избавиться от такого состояния поможет только прием медикаментов и комплексное лечение.

Плохой вид от алкоголя

Нередко к алкоголю прибегают для улучшения сна, считая, что один стаканчик на ночь поможет быстрее заснуть. В реальности получается обратный эффект.

Как уснуть и восстановить сон после запоя в домашних условиях

Не могу уснуть после запоя в 3-4 дня — самая распространенная жалоба среди пациентов, злоупотребляющих алкоголем. В таких ситуациях наркологи прописывают лечение медикаментозными препаратами. Дополнительно рекомендуется использовать средства народной медицины в качестве вспомогательного метода. Быстро уснуть с похмелья помогут растительные отвары, приготовленные в домашних условиях. Для этого берут:

  • корни валерианы;
  • пустырник;
  • мяту или мелиссу.

Травы заливают кипятком и оставляют настаиваться на 2-3 часа. Принимают отвары перед сном в теплом виде, с добавлением меда и лимона для большего эффекта. Запрещено применять готовые травяные настойки на спирту: они только усилят тягу к алкоголю.

Уснуть после запоя в домашних условиях можно также при помощи теплой ванны с хвойными добавками. Не менее эффективно работают цветы ромашки, шиповник, полынь, пижма. Отвары этих трав можно добавлять в воду или делать из них чай.

Можно ли использовать алкоголь в качестве снотворного средства

Сон человека состоит из двух фаз: глубокой и поверхностной. Они сменяют друг друга на протяжении ночи. После приема алкоголя люди быстро засыпают, глубокая фаза становится длиннее. По этой причине многие используют спиртные напитки в небольших дозах вместо снотворного при борьбе с бессонницей.

Когда алкоголь усваивается организмом и его концентрация в крови снижается, сон становится более чутким. Сокращается количество фаз поверхностного сна, человек спит тревожно, беспокойно, часто просыпается. Как итог — разбитое состояние и вялость на протяжении всего дня.

Вторая причина, по которой следует воздержаться от спиртных напитков перед сном — их мочегонный эффект. Если на протяжении всей ночи часто вставать и бегать в туалет, выспаться не получится.

Проснулся ночью

Алкоголь расслабляет мышцы, в результате чего человек храпит всю ночь. Хронический храп опасен для человека — он нарушает дыхательный процесс вплоть до периодических остановок дыхания. Это очень опасно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Привыкание — главная причина, по которой не следует злоупотреблять спиртными напитками по вечерам. Если регулярно выпивать по стаканчику перед сном для быстрого засыпания, возникает зависимость. Человек не сможет обойтись без алкоголя в дальнейшем.

Алкоголь — плохой способ уснуть. Особенно негативно он влияет на сон у женщин. После приема такого снотворного они спят хуже, чем мужчины, и чаще просыпаются среди ночи.

Сроки адаптации после запоя

Что делать, если не могу уснуть после запоя — регулярно спрашивают люди, злоупотребляющие алкоголем, на консультациях у нарколога. Ответ прост: пройти курс лечения от алкоголизма. На восстановление сна понадобится от 3 дней до недели, в зависимости от тяжести запоев, после чего организм привыкнет засыпать без спиртного. Этот период необходимо перетерпеть и не сорваться, чтобы не нарушить процесс детоксикации.

Прийти в себя и нормально уснуть помогут следующие способы:

  1. Горячая ванна с травяными добавками расширит сосуды и успокоит.
  2. Жидкая пища, насыщенная полезными жирами, тоже окажет положительный эффект.
  3. Вместо спиртного на ночь, в первые дни рекомендуется выпивать по чашечке умеренно крепкого сладкого чая.

В первые несколько ночей сны будут наполнены кошмарами, спокойно спать в период отвыкания от алкоголя не получится. Затем организм восстановит силы, избавится от яда в крови, и сон нормализуется.

Алкоголь негативно влияет на нервную систему, разрушая ее волокна и нейронные связи клеток мозга. Это приводит к ночным кошмарам и бессоннице. Чтобы выровнять процесс засыпания, полностью откажитесь от спиртного и строго соблюдайте режим. Если все делать правильно и не срываться, уже через несколько дней к вам вернется нормальный, здоровый сон.

Doctor
Автор статьи
Эксперт сайта. Врач Сомнолог, Невропатолог.
Написано статей
21
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Комментарии: 6
  1. Антон Ш

    Бессоница бывает довольно таки часто. Но заметил, во время затяжных праздников вообще не могу уснуть почти всю ночь. Сон приходит только под утро и то, только после рюмки чего-нибудь крепкого.

  2. Станислав

    Я как медик советую после длительных запоев ввести внутривенно смесь витамина B6, В12 с глюкозой. Снимает как рукой.

  3. Александр

    У меня наоборот, после употребеления алкоголя сон приходит быстро, длиться очень не долго. Не знаю у кого еще такая закономерность есть?

  4. Олег

    У меня после запоя бессонница, хоть и есть желание провалиться в сон, но состояние не дает это сделать, кручусь до самого утра, пока не вырубит. Ненавижу эту зависимость и себя за безволие, понимаю, что алкоголь разрушает меня, борюсь с собой, но стоит сорваться и тут-же ухожу в запой…

  5. Владимир

    После глубокого запоя первые две ночи спать не получается. Никакие травы и таблетки здесь не помогут.

  6. Сергей

    Чтобы справиться с нарушениями сна в результате употребления алкоголя, сначала нужно провести детоксикацию какими нибудь абсорбентами, а уж потом подключать успокоительные препараты.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: