Как правильно спать, в какую сторону лучше спать головой

Многие утверждают, что если спать головой правильно, разместившись в нужную сторону света, то можно улучшить физическое и эмоциональное состояние. Положение спального места влияет на качество ночного отдыха. Анализом этой проблемы занимаются ученые-эргономисты.
Спят в постели
Эксперт сайта
Покровская Юлия
Невролог, психотерапевт, сомнолог
Задать вопрос

Многие утверждают, что если спать головой правильно, разместившись в нужную сторону света, то можно улучшить физическое и эмоциональное состояние. Положение спального места влияет на качество ночного отдыха. Анализом этой проблемы занимаются ученые-эргономисты. Религиозные течения, восточные практики, народные традиции обосновывают выбор оптимального расположения на основе представлений о связи с Богом, потоках энергии, гармонии души и тела.

Взаимосвязь состояния организма и положения головы во время отдыха

Есть утверждение, самочувствие человека зависит от положения его головы во время отдыха. Но это научно не доказано. Мнения, основанные на традициях и приметах, могут отличаться от исследований в этой сфере.

Что говорят ученые

Ученые, которые изучали проблему выбора правильной позы для сна, утверждают следующее. Тело во время отдыха должно располагаться в соответствии с направлением магнитного поля Земли — с юга на север.

Для повышения энергетического баланса нужно стараться спать головой на юг. При таком положении магнитное поле проходит через тело, наполняя энергией. Располагаясь во время сна головой на север, человек противодействует магнитному полю, что ведет к потере сил.

Мужчина спит

Суточное вращение Земли происходит против часовой стрелки, то есть, с запада на восток. Поэтому, чтобы не возникал диссонанс, рекомендуют спать в положении головой на восток.

Народная мудрость

В народных приметах воплотились вековые суеверия православных славян. Среди них есть предостережения:

  • не спят ногами и головой к двери, потому что так выносят дома покойника;
  • не ложатся головой по направлению к окнам: нечистая сила может заглянуть в проем и похитить жизненную энергию;
  • вредно спать напротив зеркал, нельзя смотреть за своим отражением: это притягивает болезни и неудачи;
  • не выбирают кровати без спинки, потому что теряется защита от плохой энергии.

Народная мудрость также предостерегает, что спать головой на запад опасно: это может стать причиной болезни или эгоистичного отношения к миру.

Куда надо ложиться спать головой по христианским канонам

Христианское учение не дает официальных указаний, в каком направлении головой ложиться во время сна. Считается, что человек может отдыхать так, как ему удобно. Священнослужители рекомендуют для качественного отдыха:

  • перед сном вспомнить хорошие дела, совершенные за день;
  • отходить ко сну с чувством благодарности к Творцу;
  • привести в порядок мысли;
  • лечение ровно и представить образ Господа;
  • помолиться.

Православный сон

Православные священники не считают, что вера и связь с Богом прервется, если человек выбрал для сна неправильное положение.

Куда спят головой мусульмане

Правоверные мусульмане спят, обращая лицо к Запретной мечети (Мекка, Саудовская Аравия). Из любой точки планеты установлено направление в ее сторону — кибла.

Чтобы принять правильное положение для сна, мусульмане выполняют такие действия:

  • трижды смахивают краем одежды пыль с кровати;
  • чистят зубы мисваком;
  • совершают омовение;
  • ложатся, обращая взгляд в сторону Каабы, поворачиваются на правый бок, подкладывают под голову руку и слегка сгибают ноги.

Мухаммад все время спал по таким же правилам. Мусульманам не запрещено спать в других позах, например на спине, на левом боку, но считается, что такой отдых менее полезный.

Важные правила хорошего сна по фэн-шуй

Фен-шуй, китайское учение о создании гармоничного пространства содержит положение о том, что направление тела во время сна определяет энергетику человека и качество его жизни. В этой практике освоения пространства сформулированы правила хорошего отдыха:

  1. Сон головой на север притягивает спокойную и стабильную жизнь. В таком положении следует спать семейный парам для сплочения и придания гармонии отношениям. Такой отдых помогает скорейшему исцелению от болезней.
  2. Нерешительным людям, а также тем, кто готовится принять сложное решение, для активизации работоспособности рекомендуют спать головой на северо-восток. Но это может усугубить проблему бессонницы.
  3. Для восполнения энергии в организме советуют ночью отдыхать в направлении на восток.
  4. Чтобы избавиться от гнетущих комплексов и психологических расстройств, восстановить уверенность в себе, последователи фэншуй предпочитают ложиться во время сна головой на юго-восток.
  5. Улучшению материального положения способствует сон головой на юг. Но такая позиция может быть опасна для ранимых и впечатлительных натур.
  6. Направление на юго-запад придает житейской мудрости и практичности. Такое положение рекомендуют тем, кому необходимо улучшить взаимоотношения в коллективе и между родственниками.
  7. Сон головой на запад позволит раскрыть творческое начало, романтичность, чувственность. Для улучшения сексуальных отношений советуют ставить супружескую кровать изголовьем в направлении запада.
  8. Отдых в направлении на северо-запад позволяет развить лидерские качества, уверенность, устойчивость и моральную силу. Такое положение хорошо влияет на качество сна пожилых людей.
Читайте также:  Фазы сна человека, характеристика медленного и быстрого сна

Сон по фэн шуй

Последователи фэн-шуй утверждают, что нельзя спать головой или ногами к входу в комнату, не следует ставить кровати под опорными балками потолка, изголовьем к окну, а изножьем — к двери. Нарушение этих правил ведет к отрицательным изменениям энергопотоков.

Направления с неблагоприятной энергетикой

Направления, которые отрицательно скажутся на здоровье и жизни человека, можно определить в рамках философии фэншуй по числу Гуа. Расчет проводят по году рождения. Число Гуа помогает определить, в каком направлении полезно отдыхать ночью.

Вычисления проводят так:

  • суммируют две крайние цифры года рождения: если сумма получилась в виде двухзначного числа, цифры снова складывают;
  • женщины к ответу прибавляют 5, а девушки, рожденные позже 2000 г. — 6: если ответ состоит из двух цифр, то их складывают;
  • мужчины полученное число отнимают от 10, а юноши, родившиеся позднее 2000 г. — от 9 (если получился 0, к нему прибавляют 9);
  • при результате, равном 5, женщинам надо изменить его на 8, а мужчинам — на 2.

Полученный показатель характеризует энерготип человека:

  • западный — если результат расчета равен 2, 6, 7, 8;
  • восточный — по значениям 1, 3, 4, 9.

Считают, что для людей восточной группы неблагоприятными для сна являются направления юго-западное, западное, северо-западное, северо-восточное. Если человек относится к западному типу, то ему следует избегать спать головой на юг и юго-восток, а также на восток, север.

Неблагоприятное положение головы может спровоцировать неприятности, серьезные конфликты, денежные потери, несчастные случаи, крах начинаний.

Аюрведа

Гармония между телом, душой и чувствами — гарантия крепкого здоровья и долголетия. Это одна из концепций древнего индийского медицинского учения Аюрведа. Его последователи считают, что правильная поза во время сна относительно частей света влияет на состояние человека:

  1. Для развития умственных способностей, духовности, интуиции лучше спать головой на восток.
  2. Позиция во время сна, когда голова расположена на запад, опасна. Возникает риск утратить энергию, силы, следовательно, и здоровье.
  3. Чтобы вставать с ощущением близости к Богу, рекомендуют спать головой на север.

Сон головой на восток

Положение тела во время сна, когда голова направлена на юг, нежелательно. Это провоцирует излишнюю тягу к телесным удовольствиям.

Рекомендации йогов

По представлению последователей йоги, каждый организм обладает личным электромагнитным полем. В какую сторону оно ориентировано, в этом направлении и нужно спать головой.

Район головы человека соответствует северу электромагнитного. Отсюда истекают потоки энергии и замыкаются на юге, в ногах. Поэтому изголовье спального места должно быть направлено на север. Если нет возможности расположить кровать в северном направлении, то допустимо спать головой на восток и северо-восток.

Сон согласно Васту

Согласно Васту-шастра, традиционной индуистской системе планирования интерьера помещения, сном человека управляют особые божества. Если спать головой, обращенной к божеству, это будет способствовать достижению целей.

По Васту, рекомендуют спать головой в направлении той стороны света, которая покровительствует удовлетворению личной потребности. Анализ благоприятных и неблагоприятных поз для отдыха:

  • Положение головой на восток, к божеству Солнца Индрне, принесет удачу во всех делах. Но поза, когда ноги, обращены на запад к богу Сатурна Варуну, может привести к утрате умения бороться с трудностями и повышению религиозности.
  • Если спать головой к богине Венеры Агни, в направлении на юго-восток, можно ощутить после пробуждения прилив творческих сил, энтузиазм. Однако обращение ног в противоположном положении, на северо-запад, к божеству Луны Ваю, грозит сложностями в путешествиях и поездках.
  • Для обретения покоя, поддержания отличного здоровья, долголетия надо ложиться головой на юг, к богу Марса Яма. А поза, когда ноги, ориентированы в северном направлении (к божеству Меркурия Кувера), может стать причиной сложностей в накоплении и сохранении денег.
  • Голова, обращенная на юго-запад, к богине смерти Найрутья, помогает улучшению родовой кармы, упрочению связи с предками, преодолению вредных привычек, появлению новых идей. При этом ноги, расположенные на северо-восток (к богу Юпитера Шиве) станут причиной риска потери интуиции, повышенного материализма, атеизм.
  • Если класть подушку на запад к Сатурну (Варуна), то человека ждет карьерный рост. Будут развиваться такие черты характера, как самообладание, дисциплина, а ноги, направленные на восток — вероятная причина потери интереса к духовному развитию, неверию в божественную помощь.
  • Северо-западная ориентация головы, к Луне (Ваю) повысит желание путешествовать и общаться с друзьями, но вызовет недовольство богини Венеры Агни, что повлечет творческий кризис, ухудшение питания и непринятие дома.
  • Чтобы появились новые креативные идеи и мысли, надо стараться спать головой на север, в направлении к богу Меркурия Кувере. При этом учитывать, что ноги, обращенные к богу Марса Яме, на юг, могут стать причиной стрессов, болезней и даже скорой смерти.
  • Для развития интуиции, увеличения числа детей, повышения религиозного интереса спят головой на северо-восток, к богу Юпитера Шиву, но при этом рискуют богиню разгневать Найрутью , что вызовет неожиданные потери, неприятности в семье.
Читайте также:  Как не спать всю ночь и остаться бодрым на следующий день

По Васту, самая опасная для человека поза во время сна — головой на север. Благоприятные положения — на юг и запад. Лучше всего спать на восток.

Куда правильно поставить кровать

С позиций эргономики и рационального использования пространства сформулированы такие рекомендации по выбору правильного места для кровати в спальне:

  1. Лежа, человек должен видеть входящих. Это можно обеспечить, если ставить позвать по диагонали к входу.
  2. Двуспальную кровать устанавливают так, чтобы был свободный доступ к ней с обеих сторон.
  3. Односпальное место, в том числе и для ребенка, можно поставить у стены или в углу между дверью и окном.

Спит на кровати

Чувство защищенности и спокойствия создается у человека, если изголовье кровати касается стены. Наличие тяжелых предметов над кроватью может вызвать подсознательное ощущение тревоги и привести к бессоннице.

Параметры оптимального места для сна

Чтобы рассчитать оптимальные размеры кровати, ориентируются на такие показатели:

  • для определения длины — надо к росту человека прибавить 30 см (стандартные модели имеют длину 190 и 200 см);
  • ширина односпальной кровати составляет 90-100 см;
  • полуторной — 120-160 см, что оптимально для сна одного взрослого человека;
  • для двоих — выбирают кровати шириной 180-200 см.

При проектировании спального места в доме или квартире учитывают размер проходов. Удобно, если расстояние от стены или шкафа до кровати составляет не менее 70 см.

Здравый смысл

Следуя здравому смыслу, положение головы во время сна не имеет особого значения. Направление выбирают на основе собственных ощущений. Если человек утром чувствует себя отдохнувшим, бодрым, полным сил, здоровья и энергии, значит, место для кровати выбрано правильно. В противном случае стоит поэкспериментировать с выбором оптимального расположения. Можно переставлять кровать или менять ориентацию ее изголовья по сторонам света.

Поза, принятая человеком во время сна, влияет на самочувствие. Ученые, последователи различных практик и религиозных течений не дают однозначного ответа, в какую сторону ложиться головой. Следовать советам следует с учетом собственного опыта. Если человек просыпается уставшим, с плохим настроением, то устранить причину можно и с помощью перестановки кровати на новое место, по собственному усмотрению.

Что советуют относительно сна известные врачи

Рекомендации доктора Комаровского относительно того, как правильно спать, касаются в основном детей. Его наблюдения позволяют убедиться: крепче всего малыши спят на животе. Такая поза для них полезна:

  • ребенок сам и сравнительно рано начинает держать головку;
  • обеспечивается дополнительный «самомассаж» живота, благотворно влияющий на пищеварение и отхождение газов.

Но важно соблюдать определенные условия:

  • отсутствие подушки;
  • оптимальный микроклимат в детской (температура – 22-24ºС, влажность воздуха – от 60);
  • плотный и ровный матрас;
  • отсутствие в доме курящих.

Многие родители боятся, что в такой позе малыш задохнется, свернет себе шею, но этот страх не имеет оснований. Желающим все же перестраховаться рекомендуется подложить ребенку под бок свернутую в 3-4 раза пеленку, чтобы он принимал во сне среднее положение между «на животе» и «на боку».

Однако есть весомый довод «против», сторонником которого является доктор А.Л. Мясников. Имеется условная связь между синдромом внезапной смерти младенца и такой позой. Поэтому детям до года рекомендуется спать исключительно на спине.

По поводу правильного сна высказывается и Елена Малышева. Она советует:

  • Отказаться от положения «лежа на животе», особенно людям старшего возраста, мотивируя это возможными нарушениями в работе легких и сдавливанием кровотока в артериях при наличии атеросклероза.
  • Избавиться от высокой мягкой подушки – это опасно остановкой дыхания и сдавливанием позвоночных артерий.

Оптимальным вариантом она считает позу на боку в положении, близком к позе зародыша. Между коленями рекомендуется положить подушку, чтобы мышцы ног расслаблялись.

Doctor
Автор статьи
Эксперт сайта. Врач Сомнолог, Невропатолог.
Написано статей
25

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: