Как попасть в осознанный сон, возможно ли погрузиться в него с первого раза

как попасть в осознанный сон

Термин «осознанный сон» появился в конце девятнадцатого века, благодаря развитию психофизиологии. Человек стремится получить максимальную пользу от приятных сновидений, научиться контролировать ночные переживания. Современные научные исследования мозга привели к созданию техник, помогающих понять, как попасть в осознанный сон.

Что такое осознанные сновидения

Научные данные утверждают, что при засыпании люди проходят через медленную и быструю фазы. На начальном этапе мозг перерабатывает и критически оценивает полученную за день информацию, нужную откладывает в «блок памяти». Видения возникают в ускоренной стадии, когда нейроны по работоспособности приближаются к дневной активности. Высшая нервная деятельность направлена на поиск оптимальных решений проблем, ответов на мучительные загадки. Такую возможность предоставляет осознанный сон, что подтверждают труды многих исследователей (Стивен Лаберж, Д. Баррет, С. Блэкмор).

осознанный сон

Психофизиологи и сомнологи определили этому феномену название — «осознанный сон».

Состояние возникает между бодрствованием (активная работа мозга) и сонливостью, когда сознание продолжает работать над дневными вопросами.

Ученые пришли к выводу, что момент появления связан также с переходом из одной фазы в другую.

Как отличить осознанный сон

Если человек стремится принудить себя впасть в осознанный сон, существует опасность появления бессонницы. Постоянные размышления и воспоминания при частом просыпании ночью мешают работе подкорковых центров, ответственных за полноценный отдых. Его отсутствие впоследствии приводит к нервным срывам, проявляется патологическими изменениями в работе органов и систем.

Оказалось, что увидеть осознанный сон проще ребенку или подростку в возрасте 15-16 лет. Они не понимают реальность происшедшего, но в состоянии рассказать о пережитых ощущениях и о том, что снилось. Взрослые люди стремятся сделать сон осознанным, задаются вопросами, пытаются запомнить «подсказки» мозга. Но считать результаты достоверными нельзя, поскольку они должны соответствовать необходимому требованию — подтверждаться аналогичными ощущениями при точном повторе ситуации.

Люди, пережившие состояние, указывают на отличительные свойства по действиям, сравнимые с обычным сном:

  • попытаться посмотреть на себя, окружающие предметы (при сохранении активности они искажаются);
  • вызвать яркую картину воспоминаний (при осознанном управлении видение приведет к эмоциям, просыпанию).

Нередко испытанные «путешествия в астрал» воспринимаются мистическими. Насколько сознание участвовало в создании видений можно доказать только при одновременной фиксации записей энцефалограммы.

осознанные сновидения

Рассказ людей, принимающих участие в экспериментальных исследованиях, порой совершенно не связан с переживаниями прошлых дней.

Сомнологи считают, что попавшая в мозг информация остается надолго, «всплывает» в зависимости от новых данных.

Можно ли попасть в осознанный сон с первого раза 

Как попасть в осознанный сон, чтобы получить желанную подсказку в конкретной жизненной ситуации, пытаются узнать верующие и неверующие люди. Необходимо осознавать, что гарантий никто не обещает. Игра с активностью мозга может привести к срыву и обратному эффекту. Техники погружения в астрал требуют времени на освоение. Иногда занятия проводятся годами.

С первого раза вызвать нужный результат способен специалист, обладающий гипнотическими способностями. Если человек имеет повышенную внушаемость, то врач добивается погружения в состояние нужного уровня, при котором испытуемый разговаривает, выполняет действия. Такой вид сна можно отнести к осознанному, если согласован с пациентом.

Зачем это нужно

Врачи считают, что решение проблемы как попасть в осознанный сон поможет избавиться от мучительных сновидений при неврозах, психических заболеваниях, панических атаках, стрессах. Идеальный результат — научиться управлять работой мозга, чтобы, пробудившись, чувствовать физическую и творческую активность. Все попытки погружения в осознанный сон должны проходить под наблюдением специалистов.

Способы медитации применяются в традиционной медицине для лечения страхов, проблем адаптации, заикания. Психологи рекомендуют освоение методики, чтобы создать условия для полного расслабления и устойчивости к экстремальным условиям.

Три практических шага для входа в осознанное сновидение

Чтобы попасть в нужную фазу для осознанного сна при засыпании, придется сначала уснуть, затем проснуться для контроля сновидений. Для этого специалисты рекомендуют:

  1. Проветрить помещение, выбрать в постели удобную позу на спине, добиться расслабления мышц, глубокого дыхания. Некоторые авторы предлагают сначала поспать 4–5 часов. Если заснуть в 22.00, то в 2.00 придется проснуться. Для облегчения задачи применяют питье жидкости вечером, чтобы захотелось в туалет.
  2. Применить технику для быстрого засыпания (например, счет, мнемонический прием связывания команды с цифрами или короткой фразой). Продолжать от 2 до 4 часов. Если удается взлететь, не напрягая мышц, это означает, что все происходит не на самом деле. Чтобы лучше ощутить «выход из тела», советуют до засыпания посмотреть в зеркало.
  3. Сконцентрировать внимание и память на определенном образе, представить свет вокруг себя. Предлагаются способы использования концентрации внимания на виде белой точки в центре переносицы или окрашенной в красный цвет букве А в зоне гортани.

Фиксация сознания требует соблюдения обязательного правила: нельзя вспоминать события, вызывающие страх, гнев или другие сильные эмоции.

Специалисты по тренингу утверждают, что последовательное выполнение приводит 25% желающих к нужному эффекту через 2-3 дня. После 10 повторов до 80% людей смогут управлять сновидениями.

Как сделать это без подготовки

Попасть в осознанный сон без изучения техник и подготовки невозможно. Описаны случаи засыпания после переутомления, тяжелых переживаний. При этом сознательного погружения не было, но видения имели яркую окраску. Примером служат повторяющиеся переживания у людей в депрессии. Установлена связь с удлиненной быстрой фазой. Для борьбы с кошмарами рекомендуют умственно воспроизвести ситуацию, затем убедить себя, что все происходит не в реальной жизни.

Как выйти из осознанного сна

Лучшим выходом из созданного состояния является пробуждение от пережитого сценария. Для этого следует вызвать выраженную эмоцию по отношению к действующим лицам: отвращение, жалость, страх, упрек.

осознанный сон техника

Переживания приближаются к реальным, останавливают активность мозга. При дневном отдыхе лучший результат по «внетелесным путешествиям» получают в момент просыпания.

Техники выхода из астрала основаны на проверке ощущений при концентрации внимания на:

  • глубоком дыхании;
  • движениях большого пальца руки;
  • усиленном расслаблении тела.

Практики уверяют, что процесс занимает от 10 до 40 секунд. Главное – не волноваться и спокойно воспринимать происходящее.

Осознанное использование психотерапевтических техник эффективно действует на сильных и волевых людей. При ослаблении, вызванном переживаниями, стрессами, легко попасть под влияние мистификаторов. Желающим следует критически относиться к предложениям по освоению методов и начинать учиться у проверенных специалистов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Комментарии: 7
  1. Анна

    Я слышала что многие люди используют осознанный сон для того, чтобы прожить в нем свою жизнь так, как они всю жизнь мечтали) у меня вот осознанный сон ещё ни разу не получился

  2. Андрей

    До сих пор не оставляю попыток войти в осознанный сон, получалось раньше пару раз, но это скорее были случайности. Может после этой статьи опять начну активно пробовать, по крайней мере надеюсь на это.

  3. Иван

    В свое время очень хотелось попасть в осознанный сон, но к сожалению для меня, ничего не получилось, хотя я прилагал усилия.

  4. Анатолий

    Очень интересная статья про осознанный сон. Думаю освоить эту технику очень сложно, тем более я не обладаю гипнотическими способностями. Засыпаю плохо, а если проснусь уснуть не могу.

  5. Людмила

    Для меня осознанный сон — это мистическое понятие. Хотя, возможно, если научится этой технике, то окажется, что и нет никакого волшебства, а есть только наш всемогущий мозг.

  6. Олег

    По моему опыту, проще всего получается попасть в осознанный сон именно во время первых попыток, потом часто возникает абсолютно непреодолимый блок. Или просто не хватает сил и настойчивости его преодолеть.

  7. Александр

    Осознанный сон — это прикольно, раньше умел его контролировать, но последние несколько лет не могу, и снится какая-то дичь.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: