Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

Чай для сна

О наличии кофеина в обычном чае мало кто задумывается. Черный и зеленый однозначно пить на ночь нельзя, а вот травяной чай для сна принесет пользу.

Влияние различных видов чая на сон

Известны разные сорта традиционного чая с различным химическим составом. Во всех содержится кофеин, придающий напитку ярко выраженные тонизирующие качества. Можно ли пить чай перед сном, зависит от его сорта.

Черный

Самый распространенный напиток. Его привычно пьют в любое время, хотя известно, что крепкий черный чай бодрит. Такой чай хорош с утра, когда человеку хочется взбодриться и прогнать остатки дремы. Выпитый же вечером, он не даст уснуть несколько часов.

Зеленый

О зеленом чае говорят как о напитке для здоровья. Катехины с их антиоксидантными свойствами, танины с противовоспалительным и антибактериальным эффектом, практически весь спектр витаминов, сотни других элементов и соединений – все это входит в состав зеленого чая.

Зеленый чай

Но кофеин, также содержащийся в листьях, наделяет напиток бодрящим качеством. Поэтому нежелательно употреблять зеленый чай перед сном, если не требуется всю ночь работать. Ведь нарушения сна после чашки крепко заваренного напитка не избежать.

Дополнительный минус: вещество теофиллин в чайных листьях действует как мочегонное, отчего спать станет еще труднее.

Пуэр

Этот чай считают тонизирующим напитком, он дает бодрость и силу. Хотя пуэр известен своими полезными качествами для активной жизни, пить его вечером нежелательно – это приведет к бессоннице.

Каркаде

Часто неверно называемый чаем, этот напиток из сушеных лепестков гибискуса содержит много полезнейших веществ: антиоксидантов, кислот, витаминов и микроэлементов. Кофеина в нем нет, однако у напитка выраженный мочегонный эффект. Из-за этого полноценный сон также становится невозможен.

Травяной чай для сна: польза и вред

Есть и другие растения кроме традиционного чая, из которых делают напитки – так называемые травяные чаи. В большинстве таких растений кофеина нет, поэтому настои и отвары из них можно пить даже в конце дня.

Однако не все так просто. Состав многих природных трав медициной изучен недостаточно, как и их влияние на организм человека. Травяные чаи люди применяют, полагаясь лишь на народную традицию.

Только для небольшого набора растений опубликованы выводы клинических исследований об их успокаивающем (седативном) эффекте. Доказана польза таких трав для хорошего сна:

  • валериана;
  • перечная мята;
  • мелисса.
Читайте также:  Сухость во рту ночью и по утрам, причины и устранение у пожилых людей

Чай из мелиссы

Но даже те растения, седативный эффект которых подтвердился, не стоит употреблять бесконтрольно. Та же валериана показала себя весьма сильным лекарством. Употреблять лечебные настои повседневно как обычный напиток легкомысленно. Возможные неприятные последствия – излишнее понижение давления у гипотоников, уменьшение концентрации внимания у водителей транспорта или людей, занятых опасной деятельностью.

Растения, используемые в травяных снотворных сборах

Лекарственные травки, входящие в состав успокоительных сборов, применяются в фитотерапии при бессоннице.

Иван-чай

Успокаивающий чай перед сном на основе кипрея узколистного известен людям очень давно. Иван-чай снимет усталость, прекратит головные боли, вызванные дневным стрессом, мягко успокоит настроение, поможет укреплению иммунитета.

В любом из обычных субтропических чаев содержится возбуждающий алкалоид кофеин. Именно он приводит нервную систему человека в активное состояние, мешая заснуть. В отличие от этих напитков, вещества, входящие в состав иван-чая, оказывают на нервную систему только полезное успокаивающее действие. Богатое содержание множества целебных веществ сочетается с полным отсутствием кофеина.

Уникальность иван-чая как напитка для сна взрослого еще и в том, что он разрешен практически всем.

Мелисса

Настой мелиссы известен приятным ароматом. Содержащиеся в траве витамин С, эфирные масла, микроэлементы, танины, органические кислоты объясняют пользу этого растения. Чай из мелиссы имеет болеутоляющее, спазмолитическое, антимикробное, успокоительное действие. Целебные свойства настоя мелиссы не уступают лекарствам. Растение используется официальной медициной.

Валериана

Валериану относят к одному из лучших успокоительных средств природного происхождения. Она расслабляет организм, устраняет спазмы, снижает возбудимость, способна нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.

Зверобой

Чай из зверобоя снимает умственное напряжение, устраняет боль, делает сон крепким. Лекарственные свойства зверобоя вызваны его богатым составом – эфирные масла, минералы, витамины группы P, провитамин А, аскорбиновая кислота.

Чай из зверобоя

Зверобой запрещен беременным и тем людям, кто много времени проводит на солнце.

Лаванда

Использование лаванды в народной медицине объясняется широким спектром ее полезных свойств, включающим и эффект расслабления. Добавление высушенных цветков лаванды в чай делает домашний напиток полезным и приятным из-за запаха этой травы.

Какой травяной чай и настойки пить перед сном от бессонницы: рецепты

Перегрев при заваривании «убивает» самое ценное, что есть в растениях, – биологически активные вещества и витамины. Поэтому ценители целебных трав рекомендуют водяную баню как способ сберечь всю пользу напитка. Сухое сырье нужно залить холодной кипяченой водой, посуду поместить в емкость большего размера со слабо кипящей водой. Держать так 15 минут.

Можно просто заварить травы кипятком в фарфоровой посуде. Обычная дозировка: 1 столовая ложка трав на стакан кипятка. Настаивать 15 минут, затем процедить.

Для приготовления кореньев и плодов удобен термос со стеклянной колбой. Надо поместить сырье в термос, залить кипятком, выдержать до 1 часа.

Кипрей

Чай от бессонницы из иван-чая (1 ст.л. на 200 мл воды). Принимать за полчаса до ужина.

Настой из мелиссы и валерианы

Смесь 1 ст. л. корня валерианы и 1 ст. л. сушеной мелиссы. Этот чай лучше пить перед сном.

Классический лавандовый настой

1 ч. л. высушенных цветков лаванды на стакан кипятка. Желательно настаивать на водяной бане.

Настой из зверобоя и шиповника

Смесь из расчета 1 ст. л. зверобоя и 1 ст. л. сушеных ягод шиповника на 1 стакан кипящей воды настоять в термосе 1 час. Такой чай лучше пить на ночь.

Настои из мяты

Советуют применять мяту не в чистом виде, а вместе с другими полезными травами. Пустырник тоже оказывает успокаивающий эффект. Смешать сухие травы пустырника и мяты в равной пропорции. Настоять 1 столовую ложку смеси на 1 стакане кипятка.

Яблочный чай с корицей

Помогает расслаблению перед сном. Лучшее сочетание яблок – с корицей и малиной. Свежее яблоко мелко нарезать, добавить 100 г ягод и немного корицы. Залить стаканом кипятка, настоять 20 мин.

Готовые сборы

Есть несколько рецептов травяных сборов, которые одобрены официальной медициной для использования врачами. Фармакологическая группа седативных средств включает Успокоительные сборы №2 и №3:

  • Сбор №2 содержит смесь из 40% травы пустырника, по 15% валерианы и листьев мяты перечной, 20% шишек хмеля,10% корней солодки.
  • Сбор №3 — смесь по 25% пустырника, душицы и чабреца, 17% валерианы, 8% донника.

Сбор 2 и 3

Для них Минздравом созданы официальные руководства по медицинскому применению. Такие сборы рекомендованы для нормализации сна пожилым людям.

Кроме утвержденных, в продаже есть много «неофициальных» успокоительных травяных сборов от различных производителей. Не все они проходили клиническую апробацию, поэтому относиться к выбору готового сбора следует с разумной осторожностью.

Где можно приобрести успокаивающие чаи

Самый простой способ купить успокаивающие чаи сегодня – это заказать их в многочисленных интернет-магазинах. Сотни ресурсов в сети предлагают растительные сборы из успокаивающих трав.

Успокоительные сборы №2 и №3, официально одобренные Минздравом, продаются в аптеках.

Лечение инсомнии: преимущества фитотерапии

Медицина называет бессонницу (инсомнию) одним из симптомов при расстройствах психики, включая депрессии, тревожность и неврозы. Со времен Гиппократа такие болезни побеждали с использованием лекарственных растений.

Преимущества фитотерапии нарушений сна – в возможности индивидуального подбора и дозировки лекарственного средства. Это позволяет избежать побочных эффектов и провести курс достаточной длительности. Причина в том, что фитопрепараты действуют медленно, мягко и умеренно. Как раз такие условия медицина предъявляет к лекарствам от хронических расстройств нервной системы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: