Время бодрствования ребенка по месяцам до года и нормы сна

Рождение сына или дочери – это радость для родителей. Чтобы малыш правильно развивался и рос, при составлении распорядка дня мама должна учитывать время бодрствования ребенка по месяцам.
Ребенок спит
Эксперт сайта
Покровская Юлия
Невролог, психотерапевт, сомнолог
Задать вопрос

Рождение сына или дочери – это радость для родителей. Чтобы малыш правильно развивался и рос, при составлении распорядка дня мама должна учитывать время бодрствования ребенка по месяцам.

Специфика сна у детей от 0 до 12 месяцев

Особенность сна новорожденных состоит в том, что в первые недели жизни цикл выражен недостаточно хорошо. Но, несмотря на то, что порядок чередования фаз может нарушаться, разница между ними значительна. В среднем они сменяют друг друга каждые 20 минут. Но уже в возрасте полугода это происходит не чаще, чем 1 раз в 50-70 минут.

В 6-8 месяцев в дневные часы дети способны спать не более 30 минут. Это не считается патологией, если количество часов ночного отдыха не уменьшается.

Почему сон важен для ребенка

Глубокий дневной и ночной сон:
  1. Развивает речь. Во сне мозг анализирует и усваивает полученную за день информацию, в том числе и лингвистическую. Дети, которые спят дольше, раньше начинают говорить.
  2. Защищает от многих заболеваний. У ребенка, который регулярно не высыпается, риск развития болезней сердца повышается в несколько раз из-за высокого уровня глюкозы и кортизола. Такие дети более подвержены стрессу при смене обстановки. Нехватка сна приводит к плохой выработке белка цитокина, помогающего бороться с простудными заболеваниями. Если младенец спит недостаточно долго, риск развития сахарного диабета на фоне частых стрессов увеличивается на 24%.
  3. Положительно влияет на рост и вес малыша. Во время глубокого сна вырабатываются гормоны роста – самотропин и лептин, отвечающий за чувство сытости. Малыши, которые часто недосыпают, растут медленнее своих сверстников. Во время кормления они не испытывают чувства насыщения, что приводит к набору лишних килограммов и развитию ожирения в будущем.
  4. Развивает интеллект. Если сон имеет достаточную продолжительность, малыш больше интересуется окружающим миром. Уже в младшем дошкольном возрасте у такого ребенка развивается способность к сопереживанию, чувство долга.

Спящий ребенок

Полноценный сон влияет на развитие и здоровье ребенка.

Сон по месяцам: средние показатели и норма

Норма сна для детей до года может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей организма новорожденного. Ослабленным и страдающим какими-либо заболеваниями может потребоваться большее количество времени на отдых. Однако педиатры рекомендуют придерживаться средних показателей.

Таблица сна и бодрствования ребенка до 1 года:

Возраст Сколько должен спать новорожденный ребенок (часов в сутки) Бодрствование (часов в сутки)
Первые 3-4 недели Не менее 20-22 ч. Не более 2-4 ч.
 От 1 до 3 месяцев Не менее 16-18 ч. Не более 8 ч.
От 3 до 6 месяцев Не менее 12-14 ч. Не более 12 ч.
От 6 до 12 месяцев Не менее 10-11 ч. Не более 14 ч.

Маме нужно учитывать не только время сна и бодрствования ребенка по месяцам, но и качество отдыха.

Если малыш спал в удобной кроватке, в помещении не было слишком светло или шумно, он может не чувствовать себя усталым даже в том случае, если сон длился меньше установленной нормы.

Фазы сна у грудничков

После засыпания у малыша сразу начинается медленная фаза сна. Затем наступает парадоксальная. Ее отличительная особенность состоит в повышении активности – новорожденный начинает двигать руками и ногами. После этого наступает быстрая фаза, во время которой дети часто просыпаются. Далее – период глубокого сна. В течение этого времени дети не реагируют на внешние раздражители.

Сон у грудничков

У новорожденных младше 1 месяца доля быстрой фазы составляет не менее 70% от общего времени нахождения во сне. По этой причине малыши не могут спать долго. К году продолжительность быстрой фазы сокращается до 35-40%.

Признаки того, что сна не хватает

Понять, что нормы сна и бодрствования ребенка до 1 года нарушены, можно по следующим признакам:
  1. Засыпание и пробуждение сопровождается плачем.
  2. Пробуждение происходит слишком рано. Проснувшись, малыш не способен снова погрузиться в сон.
  3. Ребенок засыпает раньше времени. Это может произойти в неподходящем для отдыха месте (на шумном мероприятии).
  4. Новорожденный погружается в сон при повторяющихся монотонных движениях: укачивании на руках, поездке на машине и т. д.
  5. Ребенок становится раздражительным или даже агрессивным, неадекватно реагирует на ласку, плачет без видимых причин.
  6. Малыш рассеян. Выявить рассеянность у детей до года можно, наблюдая за их реакцией на внешние раздражители. Ребенок обычно внимательно смотрит на незнакомые предметы, пытается до них дотронуться. Мамин голос вызывает у него всплеск положительных эмоций. Отсутствовать реакция может только у не выспавшегося или нездорового малыша.
  7. Младенец негативно реагирует на незначительные изменения окружения (начинает плакать, услышав звуки музыки).
  8. Малыш не способен себя развлекать (соответственно своему возрасту), требует к себе внимания мамы.
На достаток дневного и ночного отдыха указывают:
  • отсутствие плача и нервозности перед сном;
  • любознательность;
  • проявление положительных эмоций (улыбка, смех).

При полноценном сне днем и ночью малыш ведет себя спокойно.

Кандидат медицинских наук, доктор-сомнолог Михаил Полуэктов считает: «Если ребенок спит плохо 3 ночи и более из 7, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить наличие скрытых заболеваний или патологий. Результаты исследований показывают, что у детей, в младенческом возрасте страдавших от недостатка сна, развиваются отклонения в поведении, ухудшается качество отдыха в будущем. Родители таких малышей нередко страдают психическими расстройствами».

Зачем нужен режим

Распорядок дня помогает настраивать биологические ритмы детей. Ребенок, привыкший к режиму, сможет легче адаптироваться к расписанию, принятому в детском саду. Мама получает возможность раньше выйти на работу.

Но в первые месяцы жизни малыш не нуждается в режиме. Кормить ребенка на искусственном или грудном вскармливании нужно по требованию. Не стоит будить детей только из-за того, что пришло время принимать пищу, или пытаться уложить спать ребенка голодным, потому что время кормления еще не наступило.

Сон у грудного ребенка

Особенно опасно наличие строгого графика для кормящей мамы. Она будет вынуждена предлагать ребенку грудь тогда, когда молоко еще не появилось. Если время кормления не подошло, а молоко уже начинает выделяться, его необходимо будет сцеживать.

Налаживать режим дня следует тогда, когда малышу исполнилось 6-7 месяцев. Этот возраст подходит для детей на искусственном вскармливании.

Кормящим женщинам желательно начинать переход к новому распорядку только после того, как ребенок перешел на первый прикорм и перестал сосать грудь.

Что влияет на режим дня

При составлении распорядка дня необходимо учитывать:
  1. Тип питания. Малыша на искусственном вскармливании легче приучить спать и принимать пищу по часам.
  2. Состояние здоровья новорожденного. Если ребенок имеет какие-либо патологии, распорядок дня необходимо составлять совместно с врачом.
  3. Условия жизни. Ребенку, который живет с родителями в коммунальной или однокомнатной квартире, имеет старших братьев и сестер, требуется больше времени на отдых, чем новорожденному, имеющему отдельную комнату.

Эти факторы в совокупности влияют на режим дня.

Ошибки при приучении к режиму

Главная ошибка при приучении к режиму дня заключается в том, что мама не учитывает возраст ребенка. Чем старше становится малыш, тем меньше у него потребность в дневном отдыхе.

В первый месяц после рождения в дневные часы дети спят до 9 часов подряд. Но уже к 6 месяцам ребенок может перестать нуждаться в сне. Рекомендуется начать приучать детей к режиму в возрасте от 9-10 месяцев.

Вторая распространенная ошибка – отказ учитывать время года. Новорожденный способен различать день и ночь, реагируя на рассветы и закаты. По этой причине поздней осенью и зимой, прежде чем будить малыша утром, в комнате необходимо зажигать свет.

Детский врач, автор бестселлеров о детях Евгений Комаровский рекомендует сразу начинать выстраивать режим, который комфортен для всех членов семьи. Не стоит допускать сбоев в установленном распорядке. Если ребенок днем спит больше отведенного времени, его следует разбудить.

Принципы, помогающие построить режим для малыша

Главным принципом при построении распорядка дня для новорожденных педиатры считают постепенность. Не следует пытаться перевести ребенка на новый для него режим за 2-3 дня. На смену биологических ритмов может потребоваться от 2 до 8 недель. При построении распорядка маме необходимо записывать, сколько времени ребенок тратит на сон и бодрствование, как часто испытывает голод или жажду.

Женщине рекомендуется практиковать совместный с малышом сон – успевать отдыхать в те часы, когда малыш спит. Мама, придерживающаяся этого принципа, будет лучше себя чувствовать. Хорошее самочувствие женщины положительно влияет на выработку пролактина, активное выделение которого наблюдается с 22.00 до 7.00.

На количество часов для кормления влияет тип питания.

Кормит грудничка

Новорожденных на грудном вскармливании нужно кормить чаще, поскольку материнское молоко быстрее усваивается. При использовании искусственных смесей голод может наступить только через 3-4 часа.

Примерный распорядок дня для детей до 1 года

Как может выглядеть распорядок дня для малыша от 3 до 6 месяцев:

Время Действия
6.00-6.30 Пробуждение и кормление
6.30-7.00 Бодрствование
7.00-9.30 Сон
9.30-10.00 Кормление
10.00-10.30 Бодрствование
10.30-13.00 Сон
13.00-13.30 Кормление
13.30-15.30 Сон
15.30-17.00 Бодрствование
17.00-17.30 Кормление
17.30-19.30 Сон
19.30-20.00 Бодрствование
20.00-21.00 Сон
21.00-21.30 Кормление
21.30-00.00 Сон
00.00-00.30 Кормление
00.30-2.00 Сон
2.00-2.30 Кормление
2.30-4.00 Сон
4.00-4.30 Кормление
4.30-6.00 Сон

Ребенок в кроватке

Время бодрствования можно тратить на гигиенические процедуры, массаж и т. д. Данный вариант распорядка дня не учитывает время на прогулки или посещение педиатра.

Почему сон становится плохим

Частые пробуждения малыша могут быть вызваны:
  1. Неудовлетворенными потребностями. Ребенок просыпается из-за чувства голода, жажды или холода. Чтобы избежать ухудшения сна, необходимо создать максимально комфортные условия для отдыха. Начиная со второго месяца жизни, дети меньше реагируют на внешние раздражители.
  2. Избытком или недостатком сна в дневные часы. Укладывание в вечерние часы осложняется, если длительность дневного отдыха превысила норму. Недостаток сна может привести к повышенному возбуждению.
  3. Кишечными коликами.

Заставить проснуться ребенка могут и другие неприятные ощущения, о которых он не способен сообщить взрослым.

Как правильно организовать сон

Правильная организация сна во многом влияет на его качество.

Рекомендации педиатров:
  1. Купать ребенка вечером перед сном. Теплая вода в холодное время года и прохладная в жаркие месяцы поможет расслабиться, избавиться от загрязнений на теле, вызывающих зуд (пота, остатков мочи и кала). Во время купания можно использовать специальные детские гели для душа.
  2. Применять подгузники. Эти предметы гигиены избавляют от необходимости просыпаться ночью младенца и родителей.
  3. Чаще проветривать комнату, в которой спит грудничок. В детской не рекомендуется устанавливать большое количество электроприборов. Освещение должно быть приглушенным. Окна на ночь стоит закрыть шторами, чтобы малышу не мешал резкий свет фонарей и реклам.
  4. Организация спального места. Желательно, чтобы дети спали в отдельной комнате. Если это невозможно, место, где расположена кроватка, необходимо отгородить от остального помещения. Ребенок должен ощущать присутствие родителей, но при этом находиться на некотором расстоянии от них. Не рекомендуется укладывать детей в одну постель с отцом и матерью.

Родители должны следить за тем, чтобы спальное место не превращалось в игровую зону. Не следует размещать здесь большое количество игрушек, которые будут отвлекать от отдыха

.

Акцент на понятии совместного сна делает известный педиатр, неонатолог Анна Левадная. Спать с родителями малыш может только при соблюдении правил безопасности. Если он плохо спит на своем месте, стоит использовать частичный совместный сон. При этом ребенок засыпает рядом с мамой, а затем его перекладывают в кроватку. Другой вариант — мама забирает его во взрослую постель под утро.

Если малыш перепутал режим дня

Ребенок может перепутать установившийся режим по различным причинам:
  • переезд на новое место жительства (постоянное или временное);
  • появление в комнате новых предметов, незнакомого человека;
  • начало использования прикорма и т. д.

Если нарушение распорядка дня связано с переездом, малыша можно вернуть к прежнему режиму. Для этого необходимо постараться создать для него привычную обстановку. Можно повесить в его новой комнате занавески, к которым он привык.

Маленький ребенок спит в кроватке

Появление незнакомых людей в доме до того, как ребенку исполнится 1 год, нежелательно, даже если они являются близкими родственниками. Не стоит также без необходимости делать ремонт или покупать новую мебель.

Когда нарушение режима вызвано какими-либо важными изменениями в жизни (введением прикорма), распорядок дня необходимо полностью поменять. Однако делать это нужно постепенно, чтобы не вызывать стресс у новорожденного.

Иногда малыш начинает постоянно спать днем и много времени бодрствовать в ночные часы без видимых причин. Это называется перевернутым режимом. В таких случаях о проблеме стоит сообщить педиатру. Грудничку может быть показан прием успокоительных лекарственных средств на основе натуральных компонентов.

Нужно ли будить малыша утром

Доктор Комаровский рекомендует начинать будить детей, достигших возраста 10-14 месяцев. Это не только не наносит вред, но и помогает младшему дошкольнику подстроиться под распорядок дня, которого он будет вынужден придерживаться при посещении детского сада и школы. Ребенок должен просыпаться в одно и то же время суток.

Советы, которые помогут быстро уложить ребенка спать

Чтобы уложить грудничка спать, многие мамы используют:
  1. «Сонные ритуалы». Под ритуалами понимаются различные действия, которые мама выполняет перед тем, как малыш заснет. Это могут быть поглаживания по спине, чтение стихов или сказок, исполнение колыбельной. Ребенку необязательно понимать смысл действий матери. Главное условие работы ритуала заключается в его ежедневном выполнении в одно и то же время суток. Таким образом организм младенца настраивается на определенный режим.
  2. Пустышки и соски. Этот способ подходит для детей до 5-6 месяцев. Затем сосательный рефлекс начинает угасать. Если ребенок старше 1 года, этот метод не используется, чтобы не вызывать психологическую зависимость.
  3. Укачивания. Действия мамы должны быть осторожными и плавными. Монотонные движения стабилизируют биологические ритмы детского организма, и малыш засыпает.
  4. Музыку. Педиатры не рекомендуют укладывать детей в полной тишине, чтобы во время сна они не реагировали на различные звуки. Рекомендуется включать спокойные мелодичные композиции, колыбельные, классическую музыку, записи звуков природы.

Дети могут будить себя сами, двигая руками и ногами. Чтобы решить проблему, грудничка перед сном желательно запеленать.

Специалисты советуют мамам притворяться спящими, укладывая ребенка. Нужно положить младенца на свою постель, лечь рядом, закрыть глаза и некоторое время не шевелиться. Метод основан на способности детей подражать старшим. Ребенок не оставлен в одиночестве. При этом он видит спящую мать и стремится последовать ее примеру.

Комаровский советует применять следующие способы для засыпания за 20 минут и качественного ночного отдыха:

  • Предпоследний раз вечером малыша лучше недокормить, тогда перед сном он сытно покушает и крепко уснет.
  • С малышом постарше ввести в режим активные игры и прогулки, чтобы он устал физически и захотел восстановить силы.

Большое значение для крепкого сна имеют подгузники проверенной марки и обустроенная с комфортом кроватка.

Doctor
Автор статьи
Эксперт сайта. Врач Сомнолог, Невропатолог.
Написано статей
22
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: