Сколько должен спать ребенок в 3 месяца, режим дня

Сколько должен спать ребенок в 3 месяца

Режим – рациональная система, которая строится на биоритмах организма. Она необходима для полноценного развития грудничка. Родители обязаны знать, сколько должен спать ребенок в 3 месяца и как создать ему комфортные условия.

Зачем нужен режим

Грамотное расписание помогает гибко приспособиться к изменчивым окружающим условиям. Оно балансирует периоды отдыха, активности, приема пищи. Корректно распределенный по времени суток сон, бодрствование, своевременное питание необходимы для полноценного физического и психологического развития младенца.

режим дня 3-месячного ребенка

У ребенка формируется динамический стереотип. Рефлекс на время помогает ритмично работать системам и органам. Критерием правильности расписания являются спокойный глубокий сон и хорошее эмоциональное состояние.

Распорядок полезен и родителям. Следуя режиму, взрослым легче планировать отдых.

Правильно организованный режим дня 3-месячного ребенка:

  • повышает активность;
  • улучшает аппетит;
  • обеспечивает нормальное психофизиологическое развитие;
  • укрепляет иммунитет, общее здоровье;
  • является основой слаженного функционирования всех органов и систем;
  • дает бодрость, жизнерадостность, уравновешенность.

Ребенок меньше страдает плохим пищеварением, имеет хороший аппетит, активен и весел. Нарушения снижают эмоциональный фон, вызывают капризы, усталость, ослабление иммунитета.

Примерный режим дня трехмесячного младенца

Распорядок дня 3-месячного ребенка сформирован периодичностью простейших потребностей – он получает грудное молоко или смесь, принимает воздушные ванны, обязательные гигиенические мероприятия. Родители следят за сменой активности и покоя.

принимает воздушные ванны

Примерный распорядок дня на сутки

Пробуждение, гигиенические процедуры, кормление

8.-8.20

Активное бодрствование, игры

8.20-9.30

Первый сон

9.30-11.30

Кормление

11.30-11.50

Спокойные игры

11.50-12.30

Второй сон

12.30-15.00

Кормление

15.00-15.20

Активное бодрствование

15.20-16.30

Третий сон

16.30-18.30

Спокойное бодрствование, массаж

18.30-19.30

Кормление

19.30-19.50

Купание, гигиенические процедуры

19.50-20.30

Ночной покой

20.30-8.00

Перерывы на еду: 22.00, 1.30, 3.30

Еще недавно педиатры советовали устанавливать строгий распорядок и контролировать его по минутам. Сегодня 90% психологов и детских врачей рекомендуют придерживаться свободного режима дня. Младенец сам установит ритм, оптимальный для потребностей его организма.

Родителям остается следить за «просьбами» крохи (сон, еда). Если чутко отзываться на сигналы, режим установится очень быстро. Трехмесячный младенец будет спокоен, здоров. Распорядок может быть иным, чем в других семьях, ведь он формируется индивидуально.

Сколько должен спать ребенок в 3 месяца

Сон ребенка в 3 месяца – один из основных режимных моментов. С его помощью активно развивается мозг, совершенствуется и крепнет нервная система. Есть дети, которые спят немного – это норма, особенность организма. Не стоит менять режим, чтобы они спали дольше.

Сон ребенка в 3 месяца

Время отдыха:

  • общее – 14-16 ч. в сутки;
  • ребенок спит 3-5 раз;
  • дневной – до 5 ч.;
  • ночной – до 9-11 ч., могут происходить пробуждения для кормления.

Многие родители не знают, сколько должен бодрствовать грудной ребенок в 3 месяца. Активность длится 1.15-1.30 ч. В сутки малыш бодрствует не менее 8 ч.

Более длительное время вызовет сильное переутомление. Малыш получит беспокойный сон, ему будет трудно уснуть. Первые признаки усталости – повод уложить в кроватку.

Сколько дневных снов

Вопрос о том, сколько должен спать 3-месячный ребенок днем, актуален для многих семей. В норме на дневной сон приходится 4-5 ч. Случается 3-5 эпизодов засыпания. Длительность каждого разнится.

Дневные сны:

  • утренний (первый) – 8.00-10.00 – для эмоционального восстановления;
  • обеденный (второй) – 12.00-14.00 – для физического роста и развития;
  • вечерний (третий) – 15.00-16.00 – против переутомления.

В норме они как короткие – от получаса до 40 минут, так продолжительные – от 1 до 1.5 ч.

Читайте также:  Как должен спать новорожденный в кроватке, позы для сна

Проблемы с дневным сном и их решение

Отказ от отдыха опасен снижением функций жизненно важных систем. Организм не готов активно изучать мир, получать новые впечатления. При недосыпании возможны психоэмоциональные расстройства.

психоэмоциональные расстройства

Основы качественного дневного отдыха ребенка:

  1. Нужно обеспечить длительные прогулки в первой половине дня.
  2. Нельзя специально поддерживать слишком долгое бодрствование. Ребенок будет гиперактивен, перевозбужден.
  3. Нельзя пропускать дневной сон.
  4. Если ребенок уснул на улице, коляску нужно остановить. Он должен спать статично, будто в кроватке. Отдых в движении не восстанавливает организм.
  5. Следует обеспечить условия в помещении: затемнение, белый шум, температура до 23°С, свежий воздух.

Чтобы определить время дневного сна, родители должны ориентироваться на признаки усталости, распорядок и рекомендуемое время активности – не более 1.5 ч. Перед первым сном наблюдают самое короткое бодрствование.

Сколько должен спать ребенок в 3 месяца ночью

Ночной сон с возрастом становится более продолжительным, непрерывным, а бодрствование – предсказуемым, стабильным. Ночью грудничок спит 9-11 ч. с пробуждениями на кормления. Строгих рамок нет, все дети индивидуальны, кому-то хватает более короткого отдыха.

Основные нормы сна трехмесячного ребенка

Педиатры сформировали рекомендации о том, сколько должен спать ребенок в 3 месяца.

Нормы сна

Общая длительность дневного сна

5 ч.

Количество засыпаний

3-4

Общая длительность ночного сна

9-11 ч.

Количество кормлений за ночь

3-4

Сон вне дома

Детский отдых организуется в любой ситуации вне домашних условий, в поездке, магазине, на улице. Родители должны уложить ребенка в коляске, слинге, автокресле. Здоровый, сытый малыш, которого ничего не беспокоит, будет комфортно отдыхать.

 

ребенок 3 месяца спит в коляске

Многие крепко спят на улице днем. Если невозможно пойти в парк, коляску ставят около открытой форточки или на лоджию.

Причины регресса сна у 3-месячного грудничка

Если малыш спит в светлое время суток, а ночью активен, это называется регрессом сна. Период длится от 2 недель до 1.5 месяцев. Родители наблюдают ухудшение качества отдыха – грудничок начинает ворочаться, часто просыпаться ночью.

Причины:

  • Скачок психоэмоционального и моторного развития. Формируются биологические ритмы, ребенок больше спит в медленной фазе, активно вырабатывает мелатонин. Регресс сигнализирует о том, что он учится самостоятельно засыпать.
  • Внешние факторы: переезд, смена комнаты, няни.
  • Неврологические болезни (перинатальная энцефалопатия, повышенное внутричерепное давление).
  • Кишечные колики, нарушения пищеварения. Малыш начинает срыгивать, тужиться, беспокоиться, плакать.

Редкая причина регресса – дисфункция эпифиза, зоны мозга, отвечающей за корректное формирование биоритмов. Если она нарушена, ребенок днем много спит, а ночью – нет.

Признаки регресса:

  • Резко нарушается режим дня, ребенка мучают внезапные пробуждения, в 3 месяца появляются короткие получасовые сны.
  • Проблемы с укладыванием.
  • Малыш беспокойный, чуткий к звукам, движениям, ему трудно повторно погрузиться в сон.

Проблемы с укладыванием

Родителям надо запастись терпением. Младенец постепенно привыкнет и научится отличать время суток. Утром, в обед (при естественном дневном освещении) с ним обязательно занимаются, играют, говорят, делают массаж, гимнастику. Ночью исключают игры, ставят приглушенный свет, организуют спокойную обстановку.

Что делать, если ребенок плохо спит

Родителей должен насторожить слишком продолжительный сон, плохое формирование периодов бодрствования. Такие признаки – повод для посещения невролога.

Родители должны контролировать адекватное чередование бодрствования и сна, следить за признаками переутомлением. Короткие периоды активности обращают на пользу развитию ребенка – игры, стихи и песенки, новые игрушки.

Правила и привычки на засыпание:

  • До кормления практикуют выкладывание на живот. Это тренирует мышцы шеи, спины. Если после сна требуется незамедлительное кормление, выкладывание проводят через полчаса после еды.
  • Массаж: легкое поглаживание спинки, животика, ножек, ручек. Делают за полчаса до кормления или через 40 минут после.
  • Ритуал – действия, настраивающие на отдых. Проводят каждый день по 30 минут вечером, 10 минут – днем. Эффективны массаж, колыбельные, легкое укачивание, белый шум.
  • Малыша надо укладывать в кроватку (не на диван, манеж и т.д.). Его кладут на спину в полудреме – так он научится самостоятельно переходить ко сну.
  • Чтобы исключить привычку засыпания на груди, во время ночного кормления включают тусклый ночник. Малыш понимает, что еда и сон приходят в разной обстановке.
  • Вечернее купание. Проводят в 20-21 час или в любое удобное время. Теплая вода действует успокаивающе, улучшает ночной сон. Младенцы не любят купаться с пустым или полным желудком. Оптимально – делать ванночки в промежутках между едой.
Читайте также:  Можно ли новорожденному спать на животе, почему ребенок спит на животе

Чтобы младенец активно бодрствовал и крепко спал, ему нужна сытость. Недостаточное количество молока делает его беспокойным, маме придется чаще кормить. Нужно исключить нарушения – плохое прикладывание, слабый захват соска, заглатывание воздуха.

Правильная организация сна

После крепких снов ребенок просыпается отдохнувшим и активным, с аппетитом ест.

новорожденный с аппетитом ест

Трудности засыпания, короткий отдых, частые пробуждения нередко связаны с некорректным температурным режимом, когда младенцу жарко или холодно.

Как организовать качественный сон:

  • Плотные шторы, полная темнота ночью.
  • Белый шум – днем и ночью, как только малыш крепко заснет. Отключают после того, как окончательно проснулся.
  • Температура +23° – зимой, +25° – летом.
  • Оптимальная влажность не менее 60%.
  • Плотный матрас, отвечающий стандартам безопасности.
  • Отсутствие в кроватке посторонних предметов, игрушек, одеял, подушек. Одеяло заменяют конвертом или спальным мешком.
  • Ритуал перед укладыванием.

Спальное место младенца размещают в зоне, свободной от табачного дыма, сквозняков, яркого света. Лучше всего поставить кроватку в родительской спальне.

Основные ошибки молодых родителей

Нередко взрослые формируют вредные привычки на засыпание у новорожденных. Мамы чередуют укладывание в кроватку и рядом с собой. Малыш привыкает к одному способу: во время кормления, на руках, в коляске, с соской, при постоянном укачивании. Когда его лишают привычки, он начинает капризничать.

мама спит с ребенком

Основные ошибки:

  • совместный сон;
  • укладывание на диван, водяной матрас, кресло и другие места;
  • перегрев, ношение головного убора перед ночным отдыхом;
  • постоянное укачивание, засыпание «под грудью»;
  • укладывание в абсолютной тишине;
  • некорректное кормление.

С рождения младенцу надо позволять засыпать самостоятельно. Его кладут в кроватку, дают 5-10 минут, чтобы он уснул сам.

Советы по формированию режима дня

Задача родителей – помочь младенцу адаптироваться к новым условиям жизни, установить биологические ритмы. Основа успеха – правильно организованный режим. Малыш должен жить так, чтобы он до кормления спал, а после сна изучал окружающий мир. Отсутствие распорядка плохо сказывается на развитии.

Рекомендации педиатров:

  1. Надо налаживать режим питания с первых дней жизни. Лучшее решение – грудное вскармливание по требованию. Тактильный контакт, психоэмоциональная близость, успешная лактация важны для здоровья крохи. Мама должна прикладывать его к груди так часто, как он просит, – в норме от 10 раз в сутки. Если малыш получает искусственные смеси, устанавливают режим (6-7-разовая еда с перерывами на три часа). Первую порцию дают в 6 утра, последнюю – в 12 ночи.
  2. Обеспечение комфортных условий перед отдыхом. В кроватке не должно находиться посторонних вещей. Через 20 минут после еды меняют подгузник, проводят гигиену. Следят за чистотой пеленок, белья. Комнату проветривают.
  3. Обеспечение адекватного активного бодрствования (гимнастика, выкладывание на живот, массаж, купание, закаливание, разговоры, чтение сказок).
  4. Если подошло время питания, спящего младенца не будят. Нет ничего страшного, если он поест немного позже. Чтобы не задерживать приготовление смеси, все необходимое готовят с вечера и быстро смешивают перед кормлением.

Со временем режим дня установится так, что ребенок будет засыпать примерно в 20 ч. и просыпаться не позднее 7-8 ч. утра. Это полезно для всей семьи и соответствует биологическим ритмам здорового малыша.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: