Режим дня ребенка в 1 год, сколько должен спать ребенок

Сон ребенка в 1 год играет существенную роль в развитии, росте и здоровье. В этот период жизни изменения в режиме не слишком быстрые, постепенно формируется некоторая стабильность.
Годовалый ребенок спит
Эксперт сайта
Невролог, психотерапевт, сомнолог
Задать вопрос

Сон ребенка в 1 год играет существенную роль в развитии, росте и здоровье. В этот период жизни изменения в режиме не слишком быстрые, постепенно формируется некоторая стабильность.

Внесение серьезных изменений в распорядок дня годовалых детей допустимо, только если он далек от необходимого. Разберемся, почему нужно в 1 год налаживать режим и правильный сон малыша.

Важность режима для годовалого малыша

Приучить детей просыпаться в одно и то же время, кушать по расписанию и ложиться отдыхать несложно. Постепенно организм малыша привыкнет и будет сам чувствовать, когда наступило время вставать, ложиться, идти гулять.

Установленный режим дня положительно влияет на психологическое здоровье. Годовалые детки, живущие по времени, меньше подвержены капризам, более спокойны, чаще пребывают в хорошем настроении.

Отклонения от режима ведут к эмоциональным проблемам. Дети ведут себя импульсивно, становятся плаксивыми, капризными, вялыми. Некорректное распределение времени в течение дня чревато снижением внимания, отсутствием сосредоточенности. Малыш не улавливает суть разговоров, не может выполнять простые родительские просьбы. С возрастом ситуация только ухудшается, поэтому меры рекомендуется принимать вовремя.

Ребенок капризничает

Во избежание негативных последствий, связанных со здоровьем детей, рекомендуется налаживать постоянный режим.

Режим дня ребенка в 1 год (в 12 месяцев)

Распорядок дня ребенка в 1 год может несколько отличаться в разных семьях, что зависит от характера и особенностей малыша, от родителей. В одной семье деткам достаточно единоразового сна днем после обеда, в другой дети спят по два-три раза, не считая ночи.

В таблице представлен примерный режим для годовалого малыша.

Туалет, умывание 7-00
Завтрак 7-30
Игры, прогулка 8-00
Второй завтрак 9-30
Игры 10-00
Обед 11-30
Игры, развивашки, прогулка 12-00
Отдых 15-00
Полдник 16-30
Игры, развивающие занятия, прогулка 17-00
Ужин 19-30
Спокойные игры 20-00
Подготовка ко сну 20-30
Отдых 21-00

Соблюдение графика четко поминутно необязательно. Достаточно примерно придерживаться плана, чтобы ребенок правильно рос, развивался, не капризничал.

Ребенок спит

Соблюдение стабильного режима дня позволит не допустить детских протестов во время укладывания спать и улучшит сон малыша. Организм интуитивно будет понимать, когда наступило время для питания, игр, прогулки и отхода ко сну.

Продолжительность дневного и ночного сна

Рассмотрим, сколько же спит ребенок в 1 год в разное время суток. После рождения младенец отдыхает до 20 часов. К году его организм интуитивно умеет различать день и ночь. По мнению педиатров, продолжительность дневного сна у годовалых детей в среднем составляет 1,5–2 часа, ночного — 11–12 часов.

Днем лучше много не спать, иначе ночью будет сложнее. Но и исключать сон не стоит, поскольку тогда ребенок к вечеру будет вялым, уставшим, раздражительным и капризным.

Сколько должен спать годовалый ребенок?

Многих родителей волнует вопрос, сколько должен спать ребенок в 1 год. Увеличение периода бодрствования в возрасте год-полтора связано с естественной потребностью организма. Малыши могут не спать до четырех часов, а то и больше.

Норма детского сна на втором году жизни (12–18 месяцев) в среднем составляет до 14,5 часов в сутки. Ночью малыш спит до 12 часов, днем — примерно 2,5. В годовалом возрасте малыш нуждается в двух дневных периодах на отдых, ближе к полутора дети постепенно приучаются спать один раз днем.

Переходить от двух дневных снов к одному иногда бывает сложно. Во многом это зависит от того, как ребенок спит по ночам.

От полугода до двух лет общий период ночного отдыха детей составляет 10—12 часов, днем — до 2. Некоторые детки до сих пор не могут отучиться от двухразового дневного сна. С этим ни в коем случае не нужно бороться и не давать ему спать.

Особенности сна

Детский сон в возрасте одного года уже делится на дневной и ночной. Пока что малышу понадобится два сна днем, чтобы восстановить силы. Насильно переводить на одноразовый дневной отдых не рекомендуется, поскольку это влияет на психологическое и эмоциональное состояние. Потребность определяется индивидуально по каждому ребенку в зависимости от уровня его усталости.

Ночью в возрасте до полутора лет дети обычно боятся засыпать одни, без родителей. Рекомендуется почитать детям сказку, поговорить с ними, дать любимую игрушку.

Ребенок спит с игрушкой

С полутора лет до двух дети нуждаются в одном дневном сне. Совсем исключать отдых после обеда не стоит. Ребенок за полдня набегается, наиграется и устанет. Восстановление сил в этом возрасте обязательно. Ближе к двум годам ночной сон малыша стабилизируется, становится спокойнее. Чтобы ребенок уснул, расскажите ему сказку или почитайте. Лучше готовиться к отходу ко сну заранее.

Количество пробуждений после полутора лет сокращается до одного—двух.

Как обеспечить условия комфортного сна

Большинство деток привыкли засыпать с любимой игрушкой. Это дает им чувство спокойствия, безопасности, когда мамы или папы нет рядом, поэтому не ограничивайте их в этом.

Правильно подобранная атмосфера поможет засыпать быстро и беспроблемно. Свет нужно выключать обязательно. Можно оставлять ночник. Одежда, в которой спит малыш, должна быть максимально комфортной, удобной, не стеснять движений.

В комнате желательно не ставить компьютер, не держать мобильных. Малыша не должны отвлекать посторонние звуки, телевизор или громкие разговоры из соседних комнат.

В спальне температура воздуха не должна превышать 22 градусов. Если будет слишком холодно или жарко, отдых малыша будет плохим, беспокойным.

Для крепкого сна помогут колыбельная, сказки, спокойные разговоры с родителями. Постепенно ребенок привыкнет и будет засыпать быстрее и спокойнее.

Организация дневного сна

Обеденный сон играет важную роль в росте и развитии малыша. В этот период активно выделяется гормон роста. Ребенок не только становится выше, но и происходит регенерация тканей.

Для организации дневного сна нужно создать максимально комфортные условия, позволяющие спать спокойно, ни на что не отвлекаясь. Чтобы малыш днем быстро уснул и дольше проспал, нужно затемнить комнату: занавесить шторы, закрыть дверь.

Обеспечивать полнейшую тишину необязательно. Звуковой фон должен быть нейтральным, можно создать искусственный шумовой фон.

Отдых днем регулируется другими мозговыми отделами. Он необходим для восстановления эмоциональных сил детей.

Ребенок спит днем

Переход на один обеденный сон должен происходить постепенно. Режим дня ребенка в 1 год и 2 месяца постепенно меняется, поскольку дети показывают первые желания отказа от второго дневного отдыха. Но окончательно утрачивается нужда во втором сне лишь в 1,5 года.

Как уложить спать ребенка в 1 год

В период от 1 до 1,5 лет некоторые дети испытывают проблемы с отходом ко сну, частые пробуждения по ночам. Причиной является новая ступень развития, первые шаги, впечатления. Дети радуются достижениям, хотят продолжить осваивать навыки, поэтому иногда их сложно уговорить лечь спать.

Чтобы в этот период уложить дите спать, не давите на малыша. Оставьте его в комнате на некоторое время, он успокоится, после чего его можно снова укладывать.

Если дети просыпаются по ночам, зовя родителей, не стоит игнорировать. Лучше зайти в комнату, успокоить малыша, уложить его снова и побыть с ним, пока он не уснет. Если же он требует ночью, чтобы с ним поиграли, не нужно идти на поводу. Нужно строго показать, что ночь — время для сна.

Чтобы беспроблемно уложить ребенка спать в возрасте от полугода, нужно прививать привычки, которые будут связаны с отходом ко сну.

К двум годам большинство детей засыпают, не нуждаясь в кормлении, укачивании и отдыхают до утра.

В возрасте от полутора лет возникают проблемы с засыпанием и ночными пробуждениями. В этот период детки могут вставать на кроватке, что может быть опасно, если она не имеет высоких бортиков. Во избежание детских травм нужно обеспечить комфортные и безопасные условия для сна: снизить матрац, убрать опасные предметы, не поощрять попытки малыша вылезать самостоятельно из кровати.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно в 1 год

Для приучения детей к самостоятельному засыпанию помогут следующие советы:

  • убедиться в отсутствии у малыша нарушений сна;
  • введение вечерних ритуалов (чтение книги, рассказывание сказок, спокойная музыка, включенный ночник);
  • при наличии вредных привычек у детей перед сном рекомендуется отучить от них (импульсивное поведение, капризы).

Если малыш засыпает только на руках, попробуйте не укачивать его интенсивно. Постепенно укладывайте в кровать все раньше, до того, как он заснет на ручках.

Постепенно отучите малыша от приема бутылочки или грудного вскармливания непосредственно перед сном.

Стоит понимать, что переутомление малыша, более длительная прогулка и слишком активные игры не обеспечат быстрого засыпания. Иногда перевозбужденная нервная система, слишком много впечатлений только мешают уснуть.

Комплекс действий, регулярность, терпение помогут приучить годовалого малыша засыпать самостоятельно.

Как приучить к определенному режиму или изменить существующий

Если родители хотят отдать малыша в ясли, режим поможет ему быстро адаптироваться в дошкольном учреждении.

Приучая к определенному распорядку, не стоит организовывать нововведения стремительно. Сразу малыш не привыкнет к новому плану, особенно, если раньше его не было, и будет капризничать.

Период привыкания может достигать нескольких месяцев.

В этом случае лучшим другом мамы станет терпение. Только тогда переход на установленный режим произойдет комфортно и безболезненно для малыша.

Сон играет важную роль в жизни малыша с самого рождения. Он влияет на психологическое, эмоциональное состояние детей, способствует росту и нормальному развитию. Недостаток сна делает ребенка вялым, раздражительным и капризным. Поэтому родители должны обеспечивать все условия для комфортного отдыха детей и формировать определенный режим сна ребенка в 1 год.

Что думают эксперты о режиме дня

Нередко на приеме у врача мамочки задают вопрос о целесообразности дневного распорядка малыша. Вот что по этому поводу думают именитые врачи.

Доктор Комаровский, врач-педиатр

Режим – рациональное распределение времени для выполнения определенных видов деятельности, для отдыха. С врачебной точки зрения, он не имеет медицинских оснований, не относится к биологическим потребностям ребенка. Новорожденный живет согласно законам природы: ест, спит, бодрствует тогда, когда захочется.

Режим дня малышу навязывают родители, адаптируют к интересам семьи, чтобы успевать выполнять социальные функции. В каждой семье индивидуальный распорядок дня. Но одно должно совпадать – ребенку нужно спать определенное количество часов. Новорожденным – 16 ч, детям в 6 месяца – 14,5 ч, в 12 месяцев – 13,5 ч. Могут быть отклонения от нормы на 1-2 ч, которые обусловлены особенностями малыша.

Полина Кизино, педиатр, специалист раннего развития

Когда у ребенка отсутствует режим, его нервная система висит на волоске. Даже смена обстановки приводит к стрессу.

Перед организацией распорядка мамы должны изучить текущую ситуацию: сколько малыш бодрствует, как ест, когда спит. Должна выстроиться картинка «До», от которой нужно отталкиваться: продлевать и укорачивать сон, увеличивать время бодрствования, прогулок на улице.

Сколько врачей – столько мнений. Ясно одно, распорядок дня делает жизнь родителей и младенца упорядоченной, предсказуемой.

Doctor
Автор статьи
Эксперт сайта. Врач Сомнолог, Невропатолог.
Написано статей
22
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: