Ребенок не спит ночью и плачет, что делать

Когда в семье появляется малыш, многие родители сталкиваются с проблемой — ребенок не спит ночью. Недосып негативно сказывается на самочувствии ребенка и родителей.
Ребенок не спит ночью
Эксперт сайта
Покровская Юлия
Невролог, психотерапевт, сомнолог
Задать вопрос

Когда в семье появляется малыш, многие родители сталкиваются с проблемой — ребенок не спит ночью. Недосып негативно сказывается на самочувствии ребенка и родителей. Сон восстанавливает иммунитет и нервную систему, способствует отдыху организма, развитию мозга и упорядочению полученных знаний. Причинами, по которым ребенок кричит во сне, часто просыпается и бодрствует среди ночи, может быть нарушение режима и недосып.

О нормах детского сна

Для каждого возраста существуют нормы сна — время, необходимое малышу для восстановления систем организма и психологической перезагрузки. Рекомендации, согласно данным Американской академии медицины сна (AASM):

  • новорожденный: 16-19 часов сна (из них 9,5-10,5 ночью и 6,5-8,5 днем);
  • от 1 до 3 месяцев: 14-18 часов сна (8-10 ночью, 6-8 днем);
  • от 4 до 8 месяцев: 13-15 часов сна (10-11 ночью, 3-5 днем);
  • от 9 месяцев до года: 13,5-14 часов сна (11 часов ночью, 2,5-3 днем);
  • 13-18 месяцев: 13 часов сна (11 часов ночью, 2 часа днем);
  • 1,5-2,5 года: 12-13 часов (10 часов ночью, 2-3 часа днем);
  • 4-5 лет: 11 часов ночью.

Приведены усредненные значения, каждый ребенок уникален, и понятие нормы имеет широкие границы. Поэтому важно понять, высыпается ли малыш, отталкиваясь от индивидуальных потребностей. При регулярном недосыпе ребенок ночью просыпается и кричит в истерике, становится раздражительным, часто плачет перед сном. Малышу трудно расслабиться, он спит все меньше.

Ребенок плачет перед сном

Требуется следить за суточной нормой сна и не допускать накопления недосыпа. Критерии того, что ребенок спит достаточно:

  • быстрое засыпание (в течение 20 минут);
  • ровное настроение днем, отсутствие возбуждения и истерик перед сном;
  • нет слез после пробуждения.

Неправильный распорядок дня — распространенная причина, по которой ребенок плохо спит ночью и часто просыпается.

Основные причины детского плача по ночам

К причинам ночного плача также относят неудовлетворенные потребности, физиологические и неврологические проблемы, беспокойство и психологические факторы. Важно учитывать и возраст — причины истерики у гpудничкa в 3 месяца отличаются от того, почему годовалый ребенок плохо спит ночью часто просыпается, вскрикивает и плачет.

У малышей до полугода не бывает ночных кошмаров, плач вызван физиологическими факторами. Но когда у детей формируется сознание, происходит разделение событий на хорошие и плохие — истерики «преображаются». Отчетливо это проявляется в 2,5-3 года. Нельзя отбрасывать и болезненные состояния, но чаще плач вызван стрессом и беспокойством.

Проявления беспокойства

Дети, которых мучают страхи, будут беспокойными не только в ночной период, но и днем. Фобии, перемены в жизни, ссоры, происходящие в семье малыша, травмируют его психику и вызывают беспокойный сон. Из-за этого ребенок может просыпаться ночью каждый час и сильно плакать. У крохи в такие моменты учащается пульс, растет давление, ускоряется дыхание, происходит усиленное потоотделение.

В такой ситуации важно создать спокойную обстановку и убрать напряжение. Будет полезным вечером за 2 часа до сна исключить просмотр телепередач, даже фоном. Не стоит перед сном показывать новую игрушку — яркие впечатления тоже мешают засыпанию. Снять напряжение поможет расслабляющий массаж.

Психологические причины

В 2-3 года проблемы со сном чаще обусловлены психологическими факторами. Причины стресса в жизни малыша:

  • Посещение детского сада. Пробуждаться среди ночи и плакать малыш может из-за адаптации к переменам, перевозбуждения, избытка эмоций.
  • Приучение к горшку. Без памперса малыш может проснуться мокрым, и это вызывает дискомфорт. Обучать новому навыку лучше днем, постепенно добавляя и ночное время.
  • Приезд гостей — чтобы успокоиться после ярких впечатлений, ребенку нужно время и помощь родителей.
  • Нехватка мамы. Самостоятельность к полутора-двум годам усиливает страх разлуки с мамой. Ласка и тактильное общение помогут благополучно пережить этот период.
  • Переезд в отдельную комнату. Пробуждение среди ночи может быть вызвано тем, что ребенок пугается, просыпаясь один, или не понимает, где находится. Первые несколько ночей взрослым желательно поспать в комнате малыша, помогая привыкнуть к новой обстановке.

Ребенок плачет

Помимо перечисленных, причинами ночных истерик могут быть страхи (например, боязнь темноты) и ночные кошмары.

Физиологические и неврологические причины

Распространенные физиологические причины ночного плача — неудовлетворенные потребности малыша. К ним относят:

  • голод или жажда — поможет кормление или бутылочка с водой;
  • духота в комнате, некомфортная температура. Рекомендуется пощупать ладошки — если холодные, укутать потеплее, горячие и вспотевшие — раздеть. Важно помнить, что перегрев переносится тяжелее, чем переохлаждение.

Малыши часто страдают от болей в животе, колик. Эта проблема актуальна для многих младенцев, особенно для мальчиков в первые 5 месяцев. Ребенок громко кричит, поджимает и сучит ножками, напрягает мышцы живота. Поможет массаж, грелка, ванночка с теплой водой. Другие физиологические и неврологические причины:

  • Прорезывание зубов. При болезненном появлении зубов часто происходит нарушение детского сна, ведь малышу дискомфортно и больно.
  • Затруднение дыхания: насморк, сухой воздух, раздражающий носоглотку малыша, так и патологии — незаращение неба, аллергия, воспалительные заболевания носа и придаточных пазух.
  • Узость носовых ходов — с возрастом расширяются, но при врожденной патологии потребуется хирургическая коррекция.
  • Рефлекс Моро — при громком звуке ребенок вскидывает ручки и ножки и просыпается. Если реакция остается после полугода, необходима консультация невролога.
  • Посттонический рефлекс. Учась садиться или вставать, ребенок непроизвольно повторяет эти действия даже ночью, что способствует пробуждению.
  • Лактазная недостаточность — непереносимость молочного сахара приводит к коликам, вздутию живота и нарушению сна. Синдром характерен для детей до 1 месяца.
  • Ночной энурез — непроизвольное мочеиспускание в старшем детском возрасте.
  • Реакция на недавнюю прививку.
Читайте также:  Новорожденный много спит, нормально ли это, сколько должен спать ребенок

Кроме того, физиологическими причинами могут быть кожные заболевания, ОРВИ, ОРЗ и т.д.

Прочие причины нарушения сна

Иногда причины нарушения сна оказываются не самыми приятными для родителей малыша. К таким причинам относят глистные инвазии. Глисты часто обнаруживают в возрасте 2-2,5 лет, поскольку дети в этот период все тянут в рот. Летом часты случаи заражения токсокарозом. В человеческий организм нематода проникает через немытые руки, загрязненную почву, продукты питания и воду.

Повод для обращения к врачу

Малыш, который капризничает и рыдает большую часть дня и ночи, нуждается в тщательном обследовании у невролога и педиатра. Патологический плач сопровождается двигательным возбуждением, нарушением положения глазодвигательных мышц, напряжением всего тела, судорогами, хрипом. Часто причина того, что ребенок просыпается каждый час, выгибается, ерзает и громко кричит — повышенное внутричерепное давление.

Ребенок плачет ночью

Нарушения со стороны ЦНС проявляются в длительном монотонном плаче без видимых причин.

Как распознать ночные кошмары

Ночные кошмары становятся причиной пробуждения с плачем к 2-3 годам. Ребенок переживает беспокойство и испуг, учащается пульс, но движений не происходит. Проснувшись, малыш способен детально вспомнить пугающий сон, плачет и делится с родителями (если уже разговаривает). Кошмары вызываются тревогами, стрессовыми ситуациями, скандалами в семье, фильмами ужасов и страшными сказками.

При пробуждении ребенок первые минуты думает, что кошмар продолжается. Не стоит просить рассказать сон, это приведет к переживанию страха заново. Желательно взять малыша на руки, сказать ласковые слова, объяснить, что увиденное не опасно.

Утром стоит поговорить о страшном сне, взглянуть на ситуацию с нового ракурса, и завершить обсуждение позитивным выводом. Важно следить, чтобы ребенок не перевозбуждался по вечерам и не смотреть пугающие мультики.

Как определить страхи

Ночные страхи начинаются с крика, затем ребенок ворочается и беспокойно двигается, словно убегая от опасности. Малыш не реагирует на слова, его не стоит трясти и пытаться разбудить. При просыпании присутствуют симптомы страха — учащенный пульс, повышенное давление, расширенные зрачки. Но ужаса, как при кошмаре, ребенок не испытывает. Нужно уложить малыша и успокоить, поглаживая и укачивая. Частые страхи — повод поделиться опасениями с педиатром. Профилактикой страхов будет атмосфера спокойствия и любви в доме и правильный режим сна.

Как успокоить малыша

Действовать нужно в зависимости от возраста и ситуации: новорожденный не капризничает, плачем он просит о помощи. Кроху берут на руки, проверяют в порядке ли подгузник, кормят, укачивают. Если ребенок всхлипывает и крутится во время сна — нужно посидеть рядом, погладить по голове либо помассировать спину. Заметив, что малыш проснулся, вертится и плачет — желательно подождать несколько минут, ласково успокоить, не подходя. Затем покачать кроватку.

Успокаевает ребенка

Если ребенок постарше просыпается, плачет и просится на руки без видимых причин — ему нужно дать выплакаться, сидя рядом. Когда ребенок успокоится, выразить понимание и сочувствие, но объяснить, что взять на руки не сможете. Это поможет малышу научиться самостоятельному сну. Можно тихо спеть колыбельную, помассировать спинку и побыть с рядом, пока ребенок засыпает.

Преодоление трудной ситуации: советы родителям

Проблема сна — одна из самых обсуждаемых тем на форумах по воспитанию детей. Родителей интересует, что делать, если ребенок не спит ночью, просыпается и плачет, особенно если это повторяется регулярно. Ожидая от малыша крепкого продолжительного сна и сталкиваясь с обратной ситуацией, родители впадают в стресс. Тревожная мама передает свое состояние и ребенку. Возникает замкнутый круг. Для выхода из трудной ситуации, нужна объективная оценка. Важно вести дневник сна или воспользоваться приложением-трекером, подсчитав, сколько спит малыш в сутки, и сравнить с нормами.

Если малыш спит меньше нормы, но чувствует себя хорошо, регулярно кушает, важно убедиться, объективны ли наблюдения. Если ребенок спит заметно меньше нижней границы нормы, стоит обсудить опасения с педиатром.

Если малыш, не только плохо засыпает, но еще и не ест, постоянно плачет и ворочается среди ночи — необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Народные средства

Если ребенок не спит по ночам, можно использовать народные средства:

  • Ванна с лавандовым маслом. Подходит детям любого возраста. В чистом виде эфирное масло в воде не растворяется, поэтому 3-5 капель предварительно размешивают в ложке молока или растительного масла (подсолнечное, оливковое). Принимать аромаванну нужно 5-7 минут. Затем ребенка купают в мыльной воде, тщательно ополаскивая кожу.
  • «Холодная ингаляция». Каплю эфирного масла ромашки, розы, мелиссы, иланг-иланга, нероли нанести на самый дальний от лица ребенка угол одеяла, которым он укрывается. Эти ароматы расслабляюще действуют на нервную систему, благоприятствуют спокойному сну.
  • «Сонное» саше. В полотняный мешочек зашить смешанные в равной пропорции сухие цветы ромашки аптечной, шишки хмеля и корни валерианы. Иные варианты состава — зверобой, мелисса, мята, лаванда; чабрец, шалфей, мята, лаванда. Саше подвешивается неподалеку от изголовья кровати, пока малыш не заснет. Через 2-3 часа снять.
  • Овсяный напиток. Стакан хлопьев заливают литром воды, варят, пока ее объем не уменьшится вдвое. Процеживают, вливают 2 стакана молока, кипятят. Кладут 4-5 чайных ложек меда, через 5 минут снимают с плиты. Напиток в теплом виде дают выпить за день в 3-4 приема.
  • Чай из мелиссы или ромашки. На стакан кипятка берут 2 чайных ложки сухих трав, настаивают 2-3 часа. Чай пить перед сном, предварительно процедив.
  • «Сонные коктейли». Самый простой вариант — сок двух крупных морковок и одного стебля сельдерея, разведенный водой в равной пропорции. Другой рецепт — тот же объем морковного сока, измельченный в пюре банан, стакан молока и чайная ложка меда. Давать коктейль за 1-1,5 часа до сна.
Читайте также:  Почему новорожденный кряхтит во сне и тужится, что делать

Перед применением народного средства необходимо проконсультироваться с педиатром и специалистом в этой области (арома- или фитотерапевтом). Такое «лекарство» — это потенциальный аллерген. Поэтому обязателен предварительный тест. Немного готового средства наносится на кожу запястья или сгиб локтя изнутри. Проявляется аллергия в виде зуда, красноты, сыпи.

Советы известных врачей

Если ребенок не спит по ночам, доктор Евгений Комаровский советует как можно быстрее выявить и устранить причину. Часто, по его опыту, невозможность заснуть провоцирует:

  • переутомление;
  • перевозбуждение;
  • переедание (или голод);
  • перегревание (в детской жарко, ребенок сильно укутан);
  • неудобная кровать (чрезмерно мягкий матрас, подушка, тяжелое одеяло, постельное белье из синтетики);
  • тугое пеленание (для грудных младенцев);
  • внешние раздражители (свет, звук);
  • боль или болезнь.

Какие меры, по мнению Комаровского, обеспечат здоровый детский сон:

  • Правильный режим дня родителей. В первую очередь это касается матери. Если она разрывается между ребенком и домашним хозяйством, то неизбежно не высыпается, нервничает. Малыш это чувствует, капризничает, еще больше раздражая мать.
  • Наличие постоянного места для сна. Наблюдаемая ребенком изо дня в день кровать и единообразные действия при отходе ко сну создают у него ощущение безопасности и надежности на подсознательном уровне. Малыш быстро успокаивается и засыпает.
  • Соблюдение режима кормления. Комаровский против «кормления по требованию». Последний прием грудного молока младенцем должен быть перед сном, для детей постарше — за 1,5-2 часа до него.
  • Дневная активность. Большую часть энергии ребенок должен выплескивать именно днем, вечером рекомендуются спокойные занятия.
  • Оптимальный микроклимат в детской. Важен свежий воздух, температура – 22-24ºС и влажность – 60%.

Елена Малышева для обеспечения спокойного сна рекомендует укладывать малыша в одно и то же время с помощью особого ритуала (сказка, колыбельная). У кровати желательно оставлять гореть маленький ночник.

Малышева против того, чтобы ребенок в любом возрасте спал вместе с родителями. С ранних лет его нужно приучать спать на своей кровати.

Возможные последствия ночных истерик

Недосып, вызванный ночными истериками, накапливается. Последствия нехватки сна — плаксивость, тревожность, отставание в росте и развитии, требование постоянного родительского внимания. Ночные истерики и нарушение сна в период активного развития организма могут вызывать необратимые изменения нервной системы. Хронический недосып формирует темперамент с нестабильным настроением, импульсивностью, пассивностью и склонностью к депрессии. С нехваткой сна также связывают детское ожирение, дефицит внимания и гиперактивность.

Педиатры убеждены, что нельзя оставлять рыдающего ребенка в одиночестве. Гормон кортизол, выделяющийся под действием регулярного сильного стресса, губительно воздействует на пластичный мозг ребенка — снижается способность к обучению и ухудшается память.

Методики для налаживания сна ребенка

Первое, что нужно сделать — это наладить режим. Следует выработать структуру дня: сон – кормление – бодрствование. Предсказуемость и последовательность действий дают ребенку ощущение комфорта и безопасности. Важным является и время бодрствования. Для определенного возраста есть свое время бодрствования — период активности между снами. Начиная с 20-30 минут в 2-3 месяца, это промежуток постепенно увеличивается до 3-4 часов в 6-10 месяцев и достигает 5 часов после года.

Режим бодрствования ребенка

К популярным методикам налаживания детского сна и самостоятельного засыпания относят техники Пэнтли, Эствиля и Ким Вест.

Методика Пэнтли

Заключается в постепенной смене способа утешения: с груди на спокойный голос мамы, рассказывающей сказку, а затем на игрушку. Переключение внимания на предметы снижает непосредственный контакт. Для устойчивого результата понадобится около 2 месяцев.

Методика Эстивиля или метод контролируемого плача

Автор советует укладывать детей в одни и те же часы без укачиваний и лишней помощи. Предлагается спокойно объяснить ребенку, что «мама учить его спать» и уйти из комнаты. Время отсутствия взрослого начинается с 1 минуты, затем увеличивается до 3-5 минут. Ребенка не берут на руки, а успокаивают лишь самим фактом возвращения, снова выходят, увеличивая с каждым днем время до 8, 10, 12 минут и т.д. Если ребенок просыпается среди ночи, рекомендуется действовать так же.

Методика Ким Вест

Метод состоит в последовательной минимизации участия взрослого в засыпании. Внимание уделяется соблюдению ритуалов перед сном, родитель находится рядом и убаюкивает малыша. Но каждые 2-3 дня стул отодвигают на полметра от детской кроватки, пока мама совсем не окажется за дверью.

Методы, основанные на поведенческой психологии, заключаются в разрушении ассоциативной связи: крик — реакция родителя. Ребенок, видя, что родители не реагируют на плач, перестает пользоваться этим способом. Когда ребенок просыпается в истерике, рекомендуется не успокаивать сразу, а подождать 10 минут.

Этот подход эффективен, но минусов гораздо больше: ребенок много плачет и из-за продолжительных истерик накапливается усталость и такие методы спорны в отношении формирования привязанности между ребенком и родителями.

Как предотвратить повторение истерик

Важно знать, как себя вести, чтобы истерика у ребенка не повторялась каждую ночь. К действенным методам относятся:

  • вечерняя прогулка и спокойные занятия за 2-3 часа до сна запустят механизмы торможения нервной системы;
  • сонные ритуалы — перед засыпанием постоянно повторять одинаковые действия, стабильность успокаивает и создает ощущение безопасности;
  • ванны с успокоительными травами. В народных рецептах для расслабления применяют отвары ромашки, лаванды и хвойные ванны;
  • воздух в комнате должен быть свежим, свет — рассеянным, а пижама, кроватка и подгузник — удобными;
  • стабилизировать ситуацию в семье, постараться, чтобы ребенок не видел конфликты;
  • уделить внимание питанию — кормить пищей с высоким содержанием белка и витаминов группы В (много в злаках, орехах, мясе, печени, молоке, капусте).

Поглаживание, ритмичные звуки, укачивание уменьшают мышечное напряжение и замедляют сердечный и дыхательный ритм, помогая ребенку заснуть.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: