Когда ребенок переходит на 1 дневной сон, перевод ребенка на один сон

Одним из главных факторов полноценного развития ребенка является дневной сон. Во время взросления малыша режим меняется. Первые месяцы новорожденный спит большую часть своей жизни, затем количество часов начинает уменьшаться.
Дневной сон ребенка

Одним из главных факторов полноценного развития ребенка является дневной сон. Во время взросления малыша режим меняется. Первые месяцы новорожденный спит большую часть дня, затем количество часов начинает уменьшаться. В возрасте 6 месяцев норма дневного сна – 2-3 раза по 3-5 часов. После года у ребенка остается 1 дневной сон. Многие родители задумываются, как и когда правильно совершить переход. Понять это поможет знание физиологии и советы специалистов.

Физиология дневного сна

Сон играет важную роль для человека. В это время происходят многие жизненно необходимые процессы:

  • В период медленного сна вырабатывается гормон роста, нужный для развития крохи.
  • Во время быстрого – восстанавливаются нейронные связи, происходит насыщение мозга кислородом. Начинается активная выработка антител, ответственных за борьбу с бактериями.
  • Организм усиленно восстанавливается. Поэтому врачи прописывают постельный режим при заболеваниях.
  • Восполняются запасы энергии, повышается способность концентрироваться во время бодрствования.
  • Организм успешно борется с хроническими болезнями, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета.

Высыпаться ночью – необходимость, способная продлить жизнь, и повысить работоспособность.

Исследования доказали, что дневной сон тоже полезен.

Ученые пришли к следующим выводам:

  • Отдых днем восполняет ночной недосып.
  • Дети, которые спят днем, меньше подвержены депрессии, нервным срывам и перепадам настроения.
  • Для гиперактивных детей короткая передышка обязательна. Уменьшается возбудимость, уходит гипертонус.
  • Дневной сон восстанавливает работоспособность, поднимает настроение.

Радосный ребенок

Русский ученый И. П. Павлов доказал, что во время отдыха происходит торможение нервных клеток, обязательное после непрерывной активности. Сон помогает восстановить нормальную работу коры головного мозга.

Дети нуждаются в восполнении затраченной энергии и в закладке правильной основы будущего развития организма. Их нервная система еще не окончательно сформирована и может вынести меньше нагрузок, чем взрослая.

Поэтому малышам необходимо отдыхать днем. В их возрасте восстановиться только за ночной сон не представляется возможным.

В ходе исследований было установлено, что недостаток дневного сна влечет падение активности и внимания: ребенок может стать безучастным ко всему или капризничать, устраивать истерики. Это сопровождается потерей аппетита, головными болями, ослаблением иммунитета.

Когда можно переходить на 1 отдых

Родители, которые хотят переводить ребенка на один дневной сон, должны учитывать следующие факторы:

  • возраст;
  • готовность.
Читайте также:  Регресс сна в 4 месяца, как справиться с регрессом сна у детей до года

Кто-то из детишек готов к переходу на один дневной сон уже с 10 месяцев. Другие же могут это сделать с 1-1,5 лет. Обычно в этот промежуток они сами отказываются от отдыха более 1 раза.

У кого-то переход отнимет всего несколько дней. Иные же привыкают к новому режиму от пары недель до нескольких месяцев. Когда процесс занимает много времени, то количество сна чередуется: то один, то два.

Признаки готовности перейти на 1 сон

Готовность  ребенка к переходу на один дневной сон можно определить по следующим признакам:

  • Он не хочет вставать утром и не желает засыпать вечером.
  • Отказывается укладываться спать днем второй раз.
  • Перестает ложиться спать утром, остается бодрым, находится в хорошем настроении.
  • У ребенка 2 дневных отдыха, но он все чаще просыпается утром очень рано.

Оптимальным возрастом, когда дети могут переходить без особых проблем на один дневной сон, педиатры называют 1,3-1,5 месяцев. В это время период бодрствования составляет 5-6 часов, а дневной отдых занимает не менее 2 часов.

Дневной сон ребенка

Если данные признаки замечены у сына или дочери, можно сокращать количество снов днем.

Опасность раннего перехода

Родители часто сами проявляют инициативу и стараются заменить один дневной сон малыша активными развлечениями и прогулками. Подобный метод может пагубно сказаться на здоровье и настроении крохи:

  • он раздражается по пустякам,
  • встает ночью,
  • утром просыпается вялым и не отдохнувшим.

У ребенка портится характер. Родители замечают, что он активно шалит, не слушается взрослых, в поведении проявляется жестокость.

Причинами таких последствий являются накопление усталости и снижение иммунной защиты организма. В этой ситуации переход лучше прекратить, понаблюдать за ребенком, отмечая признаки переутомления.

Устанавливаем режим правильно

Перед изменением режима необходимо запастись терпением, понять, что каждому малышу понадобится разное количество времени на привыкание.

 В этот период следите за ребенком, отмечая изменения в поведении:

  • Когда он начинает капризничать, можно пытаться отправлять его отдыхать. Вскоре мама будет понимать, что именно в это время ребенка нужно покормить и уложить в кровать.
  • Необходимо выбрать среднее значение между предыдущими первым и вторым отдыхом.
  • Сдвигайте сон постепенно, по 30 минут, добиваясь того, чтобы ребенок стал ложиться с 12:30 до 13:00.
  • Сокращайте первый сон на 15 минут в сторону обеда, второй – укорачивайте на то же время.
  • Следите за тем, чтобы ночной отдых был качественным.

Ребенок спит ночью

Вечером укладывать ребенка необходимо не позднее 20.00.

Читайте также:  Почему новорожденный не спит весь день и что делать

Сколько времени займет переход от 2 снов к 1

Время перехода зависит от конкретного малыша. Первые несколько месяцев крохи продолжают спать по привычке. Время отдыха длится от 1,15 до 1,5. Со временем длина будет самостоятельно увеличиваться, достигая 2,5 – 3 часов. В среднем переход длится от 1 недели до 3 месяцев.

Когда новый режим приживется, и мама начинает чувствовать, что сын или дочь привыкли, можно иногда делать маленькие отступления от нормы. Однако не стоит допускать излишних вольностей и затягивать время отхода к ночному или дневному сну более чем на 30-40 минут.

Стоит ли совсем отказаться от дневного сна

В разных странах мнение по поводу вопроса, до какого возраста детям разрешается спать днем, существенно различается. Англичане уверяют, что днем отдыхать нет нужды. В английских детских садах даже отсутствуют кровати. Они считают, что ребята успевают выспаться ночью дома и в другие периоды суток им спать не хочется.

В польских детских садах воспитанники спят днем только до 3-4 лет. В более старшем возрасте ребята могут прилечь на ковер отдохнуть, если устали. Но в кровать их никто не отправляет.

Российские специалисты советуют обязательно укладывать детей дошкольного возраста на дневной сон. В первых классах некоторых школ даже предусмотрен тихий час.

Мама сама понимает, до какого возраста ребенку нужно спать днем. На то, что пришло время убрать этот пункт из режима, укажут следующие признаки:

  • Ребенок «выбирает» суточную норму сна за время ночи (в 3-летнем возрасте это 11-13 часов).
  • Он легко переносит дневные бодрствования — без усталости, перепадов настроения, истерик и раздражительности.
  • Рано ложится спать, отдыхает до утра, не просыпаясь.

В других случаях не стоит преждевременно отказываться от дневного отдыха. Это может нанести существенный вред организму, сделать малыша нервным и болезненным, ослабить иммунитет.

Doctor
Автор статьи
Эксперт сайта. Врач Сомнолог, Невропатолог.
Написано статей
25
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: