Как уложить ребенка спать быстро, легко и на всю ночь

Большинство новоиспеченных родителей не верят, что можно уложить ребенка спать быстро, легко и на всю ночь. Существует ряд специальных методик для спокойного засыпания. Использование определенных ежедневных ритуалов подготовит ребенка ко сну.
Как уложить ребенка спать

Большинство новоиспеченных родителей не верят, что можно уложить ребенка спать быстро, легко и на всю ночь. Существует ряд специальных методик для спокойного засыпания. Использование определенных ежедневных ритуалов подготовит ребенка ко сну. Важно обеспечить малышу комфортные условия, позаботившись о его безопасности. Здоровый детский сон благотворно влияет на всех членов семьи.

Как укладывать спать грудничка

Исследования педиатров показали, что у мам, чья беременность протекала спокойно, малыши лучше спят в первые месяцы после появления на свет.

Единой методики эффективного усыпления младенцев не существует, но специалисты едины в одном: залогом здорового детского сна является соблюдение распорядка дня.

Приемы, помогающие уложить ребенка спать:

  • ежедневные ритуалы;
  • водные процедуры;
  • пеленание;
  • укачивание;
  • тактильное общение;
  • белые шумы;
  • колыбельные песни.

Спящий ребенок

Успокаивающий эффект на младенца оказывает мамино молочко при грудном вскармливании или соска-пустышка. Возможно сочетать разные способы для быстрого засыпания.

Создание условий для сна младенца

Чтобы легче уложить маленького ребенка спать за 5-10 минут, надо позаботиться о соответствующих условиях для комфортного детского отдыха.

Кроватка

Укладывать малыша в люльку допустимо лишь в первые месяцы жизни. Коляска не подходит для ежедневного сна из-за ограниченного доступа воздуха. Лучшим решением для организации места для детского отдыха является кроватка, высоту которой можно регулировать, в зависимости от возраста ребенка.

Требования к матрасу:

  • ровная поверхность;
  • упругость и жесткость;
  • соответствие длине и ширине кроватки;
  • плотное прилегание к стенкам.

Для младенцев допустимо применение анатомической подушки. Потребности в использовании обычной подушки нет. Для безопасности и удобства малыша одеяло лучше заменить спальным мешком. Используется постельное белье из натуральных тканей.

Микроклимат комнаты

Из-за неокрепшей системы терморегуляции новорожденного родители боятся переохлаждения малыша, стараясь поддерживать в помещении высокую температуру. Ситуация усугубляется сухостью воздуха. Совокупность этих негативных факторов приводит к препятствию удаления из детского организма аллергенов и микробов через носовую слизь.

Обязательно проветривание помещения перед сном для понижения комнатной температуры на 2-3 градуса. Температура воздуха в комнате, где спит новорожденный, должна поддерживаться на уровне 20-22 оС. К четырем месяцам она понижается до 18 оС.

Нельзя оставлять работающий кондиционер при спящем малыше. Для поддержания влажности воздуха от 50 до 70% используют бытовой увлажнитель или развешивают в помещении влажные полотенца.

Освещенность

Для того, чтобы уложить ребенка спать комфортно, в комнате надо отключать все осветительные приборы, за исключением источника рассеянного света в виде ночника.

Чтобы обеспечить комфортный сон днем, надо зашторивать окна в помещении, где спит малыш. Только в темноте вырабатывается достаточное количество сонного гормона мелатонина.

Одежда

Одевать малыша для сна лучше в ползунки и кофточку из натуральных тканей.

Одежда для сна ребенка

Требования к одежде:

  • отсутствие жестких швов, резинок;
  • свободный пошив, не сковывающий движение;
  • предпочтительнее модели ползунков, позволяющие легко поменять подгузник, расстегивающийся по шаговому шву.

В такой одежде малыш будет чувствовать себя комфортно.

Безопасность

Чтобы обезопасить ребенка во время сна, следует придерживаться ряда правил. Среди них:

  • снимайте держатель соски для исключения возможности удушения;
  • исключите доступ домашних питомцев в комнату со спящим малышом;
  • никому не разрешайте курить недалеко от спальни, так как вдыхание табачного дыма увеличивает риск внезапной детской смерти;
  • не вешайте над кроваткой полки, фоторамки, картины;
  • уберите из детской комнатные растения;
  • ограничьте количество мягких игрушек, книг и других пылесборников.

Кроватка младенца не должна находиться рядом с радиаторами, бытовыми приборами, электропроводами.

Как уложить новорожденного спать после кормления

Для спокойного сна младенца при предшествующем кормлении надо соблюдать ряд правил. Чтобы легко уложить новорожденного спать после принятия пищи, надо:

  • выкладывать малыша на живот за 10-15 минут до еды;
  • после кормления подержать ребенка вертикально в течение 20 минут: сразу укладывать спать нельзя из-за угрозы срыгивания;
  • совместно с доктором подобрать смесь для малыша индивидуально;
  • после еды не стоит занимать ребенка в положении «столбиком» активными играми.

Пищеварительная система младенца в первые месяцы жизни работает со сбоями, поэтому выполнение этих рекомендаций предотвратит нежелательную икоту и обильные срыгивания.

Для комфортного сна новорожденного:

  • изменяйте положение ребенка во сне, так как сделать это самостоятельно он пока не может;
  • с 6 месяцев кладите младенца спать на спинку;
  • предварительно освобождайте носик малыша от скопившейся слизи;
  • при использовании практики пеленания позаботьтесь о фиксации младенца в безопасной позе с помощью валиков или подушек;
  • подушка малышу до 2 лет не нужна, он должен спать на ровном, не деформирующемся под весом тела матрасе.

Быстро уложить спать можно только сытого младенца, которого не беспокоят колики и дискомфорт в животике.

Укачивать или нет

Если ежедневное усыпление малыша превращается в пытку для родителей, провоцирующую нервные срывы и психозы, не стоит игнорировать доказанный временем способ засыпания с помощью укачивания. Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник мамы, используйте фитбол, разместив младенца на плотной подушке.

Укачивать ребенка можно в кроватке с маятниковым механизмом, в люльке или в коляске. Популярностью у родителей пользуются укачивающие центры, облегчающие жизнь молодым родителям. Тогда засыпание быстро превращается в привычку: ребенок требует подкачивания кроватки в течение всей ночи.

Выбор этого метода, помогающего уложить ребенка спать, остается за родителями. Если укачивание не доставляет вам неудобств, плохого влияния на вестибулярный аппарат младенца оно не оказывает.

Помогут ли пеленка, конверт для пеленания, спальный мешок и одеяло для детского сна

Во время сна младенцы часто двигают ручками или ножками. Они могут себя травмировать или разбудить. Укрывать одеялом малышей до года педиатры не рекомендуют, так как малыши его постоянно скидывают. Есть риск запутаться в одеяльце или натянуть его на голову.

Пеленание младенца

Приспособления для ограничения двигательной активности ребенка во время сна:

  • конверт;
  • спальный мешок;
  • пеленки.

Тугое пеленание не одобряется педиатрами, так как существует угроза неправильного формирования костей и суставов ребенка. Но использовать специальные средства, чтобы сделать сон младенца спокойнее, под силу каждой маме.

Читайте также:  Регресс сна в 4 месяца, как справиться с регрессом сна у детей до года

Авторские методики

Методы, предлагаемые известными педиатрами или сомнологами, позволяют уложить ребенка спать быстро, легко, чтобы он не просыпался всю ночь. Секрет заключается в последовательности действий мамы, направленных на то, чтобы приучить малыша засыпать самостоятельно.

Методики, как уложить ребенка спать:

  1. Метод Харви Карпа. Состоит в использовании ряда действенных приемов: пеленания, укачивания, применения соски. При этом маме на помощь приходит белый шум. Дремлющего или уснувшего младенца надо положить на бок.
  2. Метод Эстивиля. Предназначен для детей старше 1,5 лет. В течение дня мама постоянно говорит малышу, что спать он будет в своей кроватке один. Вечером, после сонного ритуала, мама предупреждает малыша, что сейчас уйдет и вернется через минуту. Сложно выждать это время за дверями, так как ребенок будет плакать и капризничать. Ежедневно период отсутствия мамы увеличивается. Постепенно сынок или дочка научатся засыпать самостоятельно.
  3. Метод Натана Дайло. Быстро уложить грудничка спать поможет необычный способ. Он основан на прикосновении к лицу и ушам новорожденного предметом мягкой текстуры (тканью, салфеткой и другим). Малыши реагируют подобным образом и на прикасания к ногтевым пластинам рук и ног. Усыпить ребенка постарше за 5 минут таким образом не получится.

При подборе подходящей методики, помогающей уложить ребенка спать, следует опираться не на мнения родителей из интернета, а на реакцию собственного малыша.

Совместный сон: безопасно ли это

Наибольшее опасение у родителей вызывает Синдром внезапной детской смерти (СВДС), происходящей во сне. Исследования британских ученых во главе с доктором П.Блэром, результаты которых опубликованы в журнале PLOS ONE, показали, что угроза появляется при определенных условиях.

Факторы риска СВДС при совместном сне родителей и ребенка:

  • засыпание после кормления на диване или в кресле;
  • курение мамы или папы, спящих с малышом;
  • прием алкоголя в количестве, превышающем: 70 мл — для водки либо 240 мл — для пива.

Засыпание с родителями, принявшими алкоголь, увеличивает риск СВДС для малыша в 18 раз, а сон с курящими мамой и папой – в 4 раза. Исследователи пришли к выводу, что при отсутствии трех вышеуказанных факторов совместный сон защищает ребенка от СВДС.

Ритуалы перед сном

Последовательность ежедневных действий перед сном поможет настроиться на отдых и после легко уложить ребенка спать. Ритуалы на дневной сон короче вечерних по времени (10 минут вместо 20), включают меньшее число действий. Родители индивидуально подбирают для своего малыша подходящие манипуляции.

Массаж перед сном

Варианты действий, чтобы уложить ребенка спать:

  • массаж для расслабления в виде нежных поглаживаний;
  • переодевание в одежду для сна;
  • укладывание спать любимых игрушек;
  • чтение добрых сказок;
  • пальчиковые игры;
  • купание;
  • включение белого шума;
  • отключение источника света;
  • рассказ о ночном сне птиц и животных;
  • вечерние «обнимашки»;
  • колыбельные песни;
  • вечернее кормление или перекус;
  • дыхательная гимнастика для детей постарше;
  • укачивание.

Не стоит слушать громкую музыку, смотреть мультфильмы или играть в компьютерные игры.

Колыбельная

В качестве колыбельных современные родители все чаще используют спокойную музыку, записанную на мобильное устройство. Для установления близкого контакта, общения мамы и ребенка подходят именно фольклорные народные колыбельные песни, сопровождаемые покачиванием, поглаживанием младенца. Они хорошо убаюкивают.

Преимущества колыбельного фольклора:

  • формирование у ребенка фонематического восприятия;
  • запоминание повторяющихся слов и словосочетаний;
  • влияние образности и мелодичности русской речи.

Даже не имея вокального таланта, мама может с удовольствием петь колыбельные своему малышу, а он всегда будет благодарным слушателем.

Белый шум

Когда нет возможности обеспечить во время детского сна тишину, на помощь родителям приходит белый шум – негромкие монотонные звуки, не несущие информации.

В качестве белого шума используют:

  • звуки морского прибоя или водопада;
  • шумы от работающих бытовых приборов: кондиционера, вентилятора, увлажнителя воздуха;
  • фоны радио в режиме поиска станций;
  • приложения для гаджетов;
  • специальные устройства белых шумов.

Американский детский врач Х.Карп считает лучшим звуком для засыпания малыша имитацию звуковых раздражителей, которую он слышал, находясь в утробе матери.

Если вы используете белый шум, чтобы уложить ребенка спать, учтите следующее:

  • оптимальная громкость звука на уровне 60-70 децибел, через 15 минут после засыпания ее можно уменьшить до 50 децибел;
  • используют белый шум в течение всего времени отдыха;
  • спящий ребенок должен находиться на расстоянии не менее 1,5 м от источника шума.

Исключить вредное воздействие смартфона поможет режим «в самолете». Включайте его, используя устройство для налаживания детского сна.

Правила здорового сна от доктора Комаровского

Известный педиатр Е.О. Комаровский отмечает, что здоровым сном можно назвать такой отдых, когда комфортно и детям, и родителям.

Уложить ребенка спать

Рекомендации, как уложить ребенка спать по Е. Комаровскому:

  1. Определитесь с приоритетами. Малышу нужны выспавшиеся родители, которые не ругаются по пустякам, не нервничают, а любят друг друга.
  2. Установите распорядок сна. Выберите удобное для семьи время и придерживайтесь его. Заранее подготавливайте ребенка ко сну.
  3. Примите решение о месте детского отдыха. Сын или дочка могут спать в кроватке, находящейся в родительской спальне или детской комнате, а также в одной кровати с родителями.
  4. Не давайте малышу спать слишком долго днем. Учитывайте норму продолжительности детского сна. Годовалый сынишка должен отдыхать около 13,5 часов. Если родители хотят, отводят для этого 11 часов в ночное время, дневной сон не должен быть более 2,5 часов. При необходимости следует разбудить малыша днем.
  5. Оптимизируйте ночные кормления. Полугодовалый ребенок физиологически уже не нуждается в еде ночью. Когда малыш плачет, не отвлекайте его сразу бутылочкой со смесью при искусственном вскармливании. Не надо использовать маму для удовлетворения сосательного рефлекса. У детского плача масса причин, кроме голода.
  6. Проводите день с пользой. Для здорового сна полезны прогулки на свежем воздухе, физическая активность без фанатизма. Перед сном нежелательны эмоциональные перегрузки. Предпочтительнее чтение добрых сказок, мамина колыбельная или совместный просмотр полюбившегося мультика.
  7. Поддерживайте температуру воздуха в детском помещении от 18 до 20 оС при влажности 50-70%.
  8. Используйте прелести купания. Перед водными процедурами полезны гимнастические упражнения или массаж. Плавание по вечерам в прохладной воде способствует повышению аппетита малыша и появлению чувства усталости. Надев после купания теплую одежду, он с удовольствием покушает и крепко заснет.
  9. Позаботьтесь об удобстве постели. До двухлетнего возраста подушка малышу не нужна. Матрас не должен прогибаться под весом ребенка. Для детского постельного белья подходят натуральные ткани – хлопок, лен. Синтетика не приветствуется. Следите за чистотой постельных принадлежностей.
  10. Применяйте качественные подгузники. Попка малыша не должна страдать по ночам от избытка влажности. Ребенок в удобном надежном подгузнике спит спокойно всю ночь, не беспокоя родных.

Последний пункт правил самый простой для выполнения, так как не требует усилий родителей. Чтобы малыш комфортно отдыхал ночью, давая выспаться всем членам семьи, соблюдайте все рекомендации доктора Комаровского.

Оптимальные позы для сна новорожденного

Спящий младенец всегда вызывает умиление и улыбку. Делая снимки не достигших месячного возраста малышей, фотографы предпочитают класть их на живот с поджатыми в коленках ножками. В естественных условиях новорожденные дети редко спят в такой позе, предпочитая положения на спине или на боку.

Читайте также:  Почему ребенок спит с приоткрытыми глазами, что это значит

Плюсы сна на спине:

  • не требует постоянного слежения за малышом, физиологически правильная поза;
  • уменьшает риск синдрома внезапной детской смерти из-за остановки дыхания;
  • рекомендован для детишек, которым диагностирована дисплазия тазобедренных суставов;
  • нежелателен во время болезни, сопровождающейся насморком.

Маме следует поворачивать головку малыша на бок, меняя периодически сторону. Делается это с целью недопущения попадания остатков молока или смеси в дыхательные пути после срыгивания, а также профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.

Для малышей с проблемами пищеварения подходит поза «лежа на боку», но она увеличивает нагрузку на суставы малыша в тазобедренной области. До месяца педиатры не рекомендуют укладывать младенца на бок, можно лишь слегка повернуть ребенка, подложив валик из одеяла.

Укреплению позвоночника способствует положение на животе во время отдыха. При этом важен постоянный родительский контроль: ничто не должно препятствовать доступу кислорода к носику. Но такая поза не подходит чрезмерно активным детишкам.

Если малыш заболел

Сонливость – характерная реакция организма на повышение температуры тела и недостаток жидкости. Заболевший малыш спит больше обычного, но его сон имеет прерывистый характер.

Советы родителям, как уложить ребенка спать во время болезни:

  1. Режим сна и бодрствования у больного младенца меняется. Организм спящего ребенка восстанавливается быстрее, поэтому важно давать поспать, как только ребенок этого захочет. Даже если время засыпания отличается от привычного распорядка.
  2. Для снижения вероятности высыхания слизи в дыхательных путях воздух в комнате во время сна должен быть прохладным, увлажненным.
  3. В помещении следует несколько раз в день делать влажную уборку.
  4. Во время болезни мама должна быть рядом с малышом, чтобы контролировать температуру его тела, успокоить при внезапном пробуждении, дать воды, морса или лекарственные препараты.
  5. Не пытайтесь дословно перевести младенца на «постельный режим». Невозможно заставить его постоянно лежать в кроватке. Но родители могут поиграть с малышом в спокойные игры, не вставая с кровати, почитать сказки. Не надо злоупотреблять просмотром мультфильмов и компьютерными играми: они оказывают возбуждающий эффект, после ребенку будет трудно уснуть.
  6. Укладывать заболевшего кроху спать лучше на полчаса раньше обычного, чтобы частично компенсировать участившиеся пробуждения по ночам.

Главное для малыша во время болезни – чувствовать поддержку и заботу близких. А родителя должны неукоснительно соблюдать назначения доктора, не заниматься самолечением.

Особенности дневного сна

Для обеспечения комфортного самочувствия ребенку до 5 лет необходим дневной сон.

Дневной сон

Его продолжительность и количество засыпаний зависят от возраста:

  • на протяжении первого месяца младенец может спать до 20 часов в сутки, прерываясь лишь на кормление;
  • от месяца до года малыш спит днем 2-3 раза по 1-2 часа;
  • ребенок от 1 до 1,5 лет переходит на 2-разовый дневной сон продолжительностью от 40 минут до 1,5 часов;
  • в возрасте от 1,5 до 3 лет маленький человечек отказывается от второго дневного сна, засыпая на 1,5-2 часа один раз;
  • ребенок от 3 до 7 лет может не засыпать днем, но желательно дать ему возможность самому определить необходимость.

Уложить ребенка спать днем важно до 5-летнего возраста. Однако каждый случай индивидуален. Одному младенцу уже в 8 месяцев достаточно одного дневного засыпания, другому — и в 2 года потребуется спать дважды.

Продолжительность сна зависит от его цикличности. Различают 2 фазы сна, сменяющие друг друга:

  • глубокий (медленный);
  • поверхностный (быстрый).

Сразу после засыпания ребенок погружается в глубокий сон. В это время происходит восстановление сил, организм отдыхает, вырабатывается гормон роста. При наступлении фазы поверхностного сна мозг работает быстрее, чем при физической активности, поскольку перерабатывает и систематизирует полученную информацию.

Внешние проявления быстрого сна:

  • движения глаз с приоткрытыми веками;
  • улыбки, смех;
  • подергивание рукой или ногой.

В фазу поверхностного сна малыш чувствителен к внешним раздражителям, может легко пробудиться от малейшего шума. В этот период важно охранять детский сон. Цикличность обеих фаз составляет от 40 минут до часа. Исследования доказали, что полное расслабление организма происходит во второй (у некоторых детей в третий) период медленного сна. Поэтому так важно обеспечить тишину и покой во время детского сна.

Во сколько укладывать на ночь

С советских времен среди родителей укоренилось мнение, что лучшее время для укладывания ребенка спать на ночь – 21:00, когда заканчивалась передача «Спокойной ночи, малыши». Но современные клинические исследования показали, что это – заблуждение.

У человека, независимо от возраста, есть биологические часы, регулирующие режим сна и бодрствования. За их настройку отвечают супрахиазмальные ядра, расположенные в головном мозге. Они реагируют на изменение естественной освещенности.

Процессы, происходящие в детском организме при наступлении сумерек:

  • изменение гормонального фона: начинает активно вырабатываться мелатонин, гормон сна;
  • незначительное понижение температуры тела;
  • уменьшение содержания в крови глюкозы;
  • расслабление мышц.

В период с 18:00 до 20:30 организм ребенка направляет все силы на отдых и восстановление. Если родители наблюдают у малыша «сонные звоночки» — потирание глаз, прикладывание на плечо или подушку, значит, он готов к засыпанию. Конкретное время определяется путем наблюдения. Если сразу не уложить ребенка спать, то гормон кортизол, сменивший мелатонин, принесет активность и заставит детский организм работать «на износ». Если кроха перевозбудился, не исключены истерики, плач, беспокойный ночной сон.

Родители приучают ребенка к распорядку дня. При правильном распределении времени сна и бодрствования дети до 7 лет должны спать не менее 12 часов в сутки. Здоровый сон принесет ребенку радость, а его родителям – спокойствие.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: