Как научить ребенка засыпать самостоятельно, методики самостоятельного засыпания

Частые пробуждения ребенка и регулярные укачивания малыша буквально «съедают» все силы матери. Женщина не отдыхает полноценно, ее преследует постоянная усталость. И она задумывается, как научить ребенка засыпать самостоятельно.
ребенок спит отдельно

Частые пробуждения ребенка и регулярные укачивания малыша буквально «съедают» все силы матери. Женщина не отдыхает полноценно, ее преследует постоянная усталость. И она задумывается, как научить ребенка засыпать самостоятельно.

Почему малыш не засыпает сам

Существуют обстоятельства, которые препятствуют самостоятельному отходу ко сну у малышей:

  1. Болевые ощущения. Колики, нерегулярный стул, режущиеся зубы мешают ребенку засыпать.
  2. Привычка. Ритуал отхода ко сну важен для младенцев. И если постоянно укачивают или поют песни перед укладыванием, новорожденный прочно ассоциирует засыпание с привычными действиями. Без них младенец не понимает, что нужно спать.
  3. Страх. С мамиными запахом и биением сердца грудничок знаком еще до рождения. Они прочно ассоциируются с чувством защищенности. Лишившись привычного окружения, малыш остается один и начинает бояться.
  4. Кроха не устал. Долгий дневной сон, недостаточное количество прогулок, отсутствие подвижных игр дома приводит к тому, что энергетический запас не расходуется. Малыш не чувствует усталости, соответственно, не хочет спать.

Если выяснить точную причину нежелания отходить ко сну, приучать ребенка к самостоятельному засыпанию станет легче.

С какого возраста приучать

В первые месяцы жизни, когда формируется основа психики, отлучать малыша от себя не стоит. Новорожденный должен чувствовать защиту, которую дает ему материнское тело. Раннее обучение самостоятельному засыпанию только навредит.

ребенок 6-8 месяцев спит самостоятельно

Но уже в возрасте 6-8 месяцев кроха считается достаточно взрослым, и можно начинать приучать ребенка засыпать самостоятельно. А годовалый малыш абсолютно точно готов к отдыху в собственной кровати.

Оптимальные условия для сна

Прежде чем научить грудничка засыпать самостоятельно, нужно правильно организовать место отдыха. Важно обращать внимание на основные факторы:

  1. Температуру в комнате. Не требуется нагревать помещение свыше 18-22 оС. Жара помешает ребенку спокойно спать. Если температура в комнате летом поднимается выше указанной отметки, следует отказаться от одеяла, одевать на грудничка минимум одежды.
  2. Влажность. Идеальный показатель — 40-60%. Добиться указанного уровня влажности можно при помощи специального прибора.

Шум также влияет на сон младенца. Но если новорожденные способны проснуться только от громких звуков, дети постарше слышат даже работающий телевизор.

Можно ли научить ребенка засыпать самостоятельно при небольшом шуме или нужна тишина, напрямую зависит от чувствительности и темперамента крохи.

Укачивать или дать поплакать

Исследователи, специализирующиеся на изучении детского сна, считают, что частый и продолжительный плач в младенческом возрасте становится причиной появления заболеваний нервов, психических расстройств. Малыша обязательно необходимо успокоить.

Некоторые методики, позволяющие научить ребенка спать самостоятельно без укачивания, подразумевают, что младенец будет плакать. Однако никто не мешает маме действовать по-другому. Иногда достаточно поговорить с крохой или спеть колыбельную, чтобы избавиться от слез.

Известные методики обучения самостоятельному засыпанию

Множество психологов и детских врачей проводили исследования детского сна. На основании полученных данных разработаны специальные методики самостоятельного засыпания. Все они требуют от взрослого методичности — приучать ребенка спать самому довольно сложно.

Метод Эстивиля

Посвятивший жизнь исследованию детского сна и его нарушениям профессор Эстивиль в конце XX столетия разработал специальную технику, которая помогает мамам научить грудничка засыпать самостоятельно по сей день. Доктор считал, что младенец со здоровой психикой уже после полугода готови:

  • отдыхать без источника света, в том числе без популярных ночников;
  • укладываться в постель с радостью;
  • находиться одному в собственной кровати и засыпать без участия родителей.

Продолжительность здорового детского сна в ночное время, по мнению профессора Эстивиля — 10-12 часов. За этот промежуток организм малыша полностью отдохнет.

Ребенок спит с игрушкой

Первое, что необходимо сделать матери младенца — окружить его знакомыми вещами. Это может быть любимая пустышка или игрушка.

Затем нужно положить ребенка в кроватку, объяснить, что мама хочет научить его засыпать самостоятельно. Говорить нужно тихо и спокойно.

Далее потребуется оставить малыша, выйти из комнаты и после вернуться ровно через 1 минуту. Этим мама покажет, что она никуда не делась и по-прежнему рядом с ребенком. Брать на руки и укачивать нельзя, достаточно просто подойти к кроватке. Затем нужно увеличить время отсутствия до 3 минут и повторить выход с подобной продолжительностью 2 раза. А продлить интервал до 5 минут.

Подобная схема применяется в первые сутки использования техники. Каждый день время отсутствия мамы увеличивается на 2 минуты. На вторые сутки стоит начинать с трехминутного отсутствия, затем 2 раза выйти на 5 минут и постепенно увеличить время до 7 минут. В следующие дни придерживаться следующей подробной схемы интервалов отсутствия:

  • 5-7-7-9-9…
  • 7-9-9-11-11…
  • 9-11-11-13-13…
  • 11-13-13-15-15….

Сначала спокойно уснуть не получится. Стоит ожидать детские слезы и капризы. Однако постепенно малыш поймет, что мама не бросает его и постоянно находится рядом. После самостоятельное засыпание ребенка не заставит долго ждать.

Метод Фейдинга

На искусственном вскармливании научить ребенка засыпать самостоятельно проще. Младенец приспосабливается к режиму и легче отвыкает от постоянного присутствия матери. При кормлении грудью сложностей больше. Ребенок привыкает засыпать во время приема пищи. В подобных случаях стоит прибегнуть к технике Фейдинга. Методика предполагает долгое и постепенное отучение от засыпания на маминой груди.

Суть подобного способа — отвлечение малыша. Как только женщина видит, что ребенок засыпает, нужно переключить его внимание от груди на другой стимул. В ход идет укачивание, пеленание, а также бутылочки, соски, колыбельные, игрушки. Непосредственный контакт с матерью не теряется, однако постепенно получится приучить ребенка к самостоятельному засыпанию без груди. Уходит на это обычно около 2 месяцев.

Способы обучить грудничка самостоятельному засыпанию

Выведены универсальные правила, следование которым поможет ускорить привыкание к самостоятельному засыпанию:

  1. Ежедневный ритуал отхода ко сну. В него входит умывание, чистка зубов. Можно превратить это в игру либо петь колыбельную. Важно, чтобы действия повторялись ежедневно.
  2. Одинаковое время укладывания. Выберете удобный час и регулярно отправляйте ребенка в кровать не позднее установленного времени. Спать малыш должен не позже 10 вечера.
  3. Окружение знакомыми вещами. Любимые мишка, машинка или соска помогут малышу быстрее заснуть.

ребенок в отдельной кроватке

Не укладывайте детей в одну кровать со взрослыми. Малыши должны спать на собственном отдельном месте.

Чего нельзя делать перед сном

Если родители хотят, чтоб ребенок заснул, перед укладыванием в кроватку нельзя:

  • разрешать смотреть мультики;
  • играть в подвижные игры;
  • кричать на кроху и торопить его.

Запрещается наказывать сном за шалости.

Почему нужно обучать ребенка засыпать самостоятельно

Если малыш не умеет засыпать без помощи родителей, то говорить о здоровом сне не приходится. Ночные пробуждения между фазами сна, свойственные детям, должны носить кратковременный характер. Иначе можно говорить о недосыпе, который негативным образом сказывается на психике в фазе формирования.

Если обучить малыша навыку самостоятельного засыпания, он сможет легко перенести отсутствие родителей рядом. Это важно, ведь мама выйдет на работу и не будет проводить много времени вне дома.

Кроха не засыпает без мамы: последствия

Если ребенок в год или старше не способен самостоятельно укладываться на отдых, это может привести к замедлению эмоционального и физического развития. Последствия нарушения сна в детстве проявляются в более старшем возрасте в виде:

  • нервных расстройств и неврозов;
  • психических отклонений;
  • эмоциональной нестабильности;
  • неспособности переживать стрессы.

Неспособность малыша к самостоятельному отходу ко сну грозит опасными последствиями. Недосып ослабляет иммунитет организма: ребенок чаще болеет, снижается его работоспособность. Поэтому приучение ко сну важно как для младенцев, так и для спокойствия мамы и папы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: