Почему человек задыхается во сне, причины приступов удушья

Задыхаться во сне

Состояние, когда вы задыхаетесь во сне, вызывает панику и страх. К сожалению, это распространенная проблема. От дефицита кислорода возникают спазмы в горле и чувство давления на грудную клетку. После пробуждения человека мучает вопрос, насколько это опасно, и можно ли задохнуться во сне.

Особенности дыхания во сне

Сон выглядит как пассивное состояние, однако, это сложный физиологический процесс со сменяемостью фаз активности мозга и дыхательных ритмов. В фазу медленного сна дыхание замедляется, в период быстрого — углубляется и учащается. Во сне понижается мышечный тонус, в том числе расслабляется мягкое небо и небный язычок. В результате примерно на 40% сужается пространство дыхательных путей, что может затруднять поток струи воздуха. При дополнительных условиях сужения (например, отложениях жира на шее) появляется храп — низкий звук, вызванный вибрацией мягких тканей гортани и глотки.

Храп во сне

Храп чаще возникает при засыпании и в глубокой медленной фазе. При дальнейшем уменьшении дыхательного просвета и снижении мышечного тонуса возможен синдром апноэ — кратковременного прекращения дыхания.

При рините и гайморите может закладывать одну из ноздрей. Из-за того, что воздуха не хватает, возникает храп, но в этой ситуации нет ничего страшного.

Причины приступов удушья во сне

В основе синдрома обструктивного апноэ лежит регулярное прекращение дыхания из-за спадения стенок дыхательных путей на уровне глотки. При полном спадении возникает апноэ — остановка легочной вентиляции более чем на 10 секунд. Неполное спадение приводит к сокращению воздушного потока и недостатку в крови кислорода — гипопноэ.

Апноэ — частая причина приступов удушья среди ночи. При нехватке кислорода, человек просыпается от того, что задыхается, глубоко вдыхает и снова погружается в сон. Восстановление дыхания возникает при сокращении мышц неба и глотки, в этот момент человек громко всхрапывает, и так до очередного прекращения дыхания. Задержка длится недолго — мозг реагирует на нехватку воздуха, вынуждая организм проснуться и начать дышать.

Как апноэ, так и гипопноэ вызывают падение концентрации кислорода и микропробуждение. Этот цикл за ночь может повторяться 300 и более раз, не давая выспаться. В зависимости от причин, провоцирующих прекращение дыхания, апноэ подразделяют на виды:

  • обструктивное — происходит из-за непроходимости верхних дыхательных путей;
  • центральное — вызвано дисбалансом в сердечной или мозговой деятельности;
  • смешанное — свидетельствует о комплексном нарушении.

Обструктивное апноэ встречается значительно чаще остальных разновидностей. Количество эпизодов прерывания дыхания за ночь определяет 3 степени тяжести апноэ сна :

  • легкая (5-10 раз);
  • средняя (11-20 раз);
  • тяжелая (более 21 раза).
Читайте также:  Как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях

Обструктивным апноэ страдает более 5% населения старше 30 лет. После 60 лет заболеваемость возрастает до 20% у женщин и 30% у мужчин.

Панические атаки

К другим причинам удушья во сне относят панические атаки (ПА). Это психосоматическое расстройство, для которого характерна взаимосвязь между психологическими и вегетативными симптомами. ПА возникают как в днем, так и ночью во время сна. Приступы настигают при засыпании от страха испытать их во сне, от чрезмерного выброса адреналина, когда снятся кошмары, а также в момент пробуждения. ПА — это нарушение сна, возникающее реже других расстройств, но вызывающее тяжелые последствия. Патология формируется под действием стресса и соматических заболеваний и препятствуют восстановлению организма, вызывает недосып и хроническую усталость.

Паническая атака

К признакам панических атак относят:

  • нарушение дыхания — одышка, ощущение удушья и нехватки воздуха;
  • учащенное сердцебиение и головокружение;
  • озноб и жар;
  • тремор, онемение и покалывание конечностей;
  • головная боль;
  • бессонница, тревожность, депрессивные состояния.

Повторяющиеся приступы являются поводом для обращения к врачу.

Стресс и перенапряжение

Человек задыхается во сне, просыпается и не может вдохнуть воздух — развитие такого состояния возможно при нестабильной нервной системе после перенесенного стресса. Эмоциональные перепады приводят к повышению уровня адреналина в крови, что увеличивает частоту сердечных сокращений и пропускную способность легких. Они начинают «качать» воздух сильнее, нежели в обычном режиме. На фоне этого возникают дополнительные симптомы:

  • гипертонус мышц;
  • учащенное дыхание, попытки «надышаться»;
  • горловые спазмы;
  • бледность кожи;
  • холодный пот.

Синдром называют гипервентиляцией легких, без подкрепления паническими атаками или соматическими заболеваниями, патологическим не является.

Болезни, чаще всего вызывающие апноэ

Самой распространенной причиной апноэ является ожирение. Пациенты с лишним весом (ИМТ более 30) задыхаются ночью без иных причин в 10-12 раз чаще людей с нормальным весом. Другие заболевания, вызывающие апноэ:

  • полипы, опухоли, искривление носовой перегородки;
  • эндокринные нарушения;
  • мукополисахаридоз;
  • нарушение функций гипофиза;
  • мышечные дистрофии, церебральный паралич;
  • увеличение носоглоточных миндалин;
  • кашель при аллергии.

Пить алкоголь перед сном

Прием седативных и опиоидных лекарств и алкоголя также может приводить к приступам ночного удушья.

Чем опасна остановка дыхания во время сна

Риск ночного удушья состоит во временном прекращении дыхания, приводящего к гипоксии — недостатку кислорода. При патологиях сердца и сосудов апноэ может вызывать ишемические поражения и инсульт. Другие возможные последствия остановки дыхания во время сна:

  • хронический недосып, быстрая утомляемость, слабость и апатия;
  • снижение половой функции;
  • нарушение частоты сердечных сокращений;
  • развитие артериальной гипертонии;
  • частые мочеиспускания.

Апноэ отрицательно воздействует на нервную, эндокринную и дыхательную системы, ухудшает течение и вызывает осложнение хронических болезней. При пробуждении беспокоят боли в голове. Отмечается раздражительность, депрессивные расстройства и ухудшение когнитивных способностей.

Читайте также:  Что такое СИПАП-терапия, как использовать СИПАП-аппарат в домашних условиях

При тяжелой форме ночного удушья отсутствие глубоких фаз сна приводит к нарушению секреции гормона роста и тестостерона. Функция гормона роста у взрослых — осуществление жирового обмена. При его нехватке человек набирает вес, это вызывает дальнейшее уменьшение просвета дыхательных путей — причина того, что он задыхается ночью во сне. Возникает замкнутый круг, и избавиться от апноэ, не подобрав правильную терапию, практически невозможно.

Первая помощь при удушье

Помощь при апноэ необходимо оказывать при длительной остановке дыхания. Требуется устранить западение языка и начать искусственное дыхание (предпочтительнее изо рта в рот) до прибытия бригады скорой помощи.

При отсутствии сердечных сокращений требуется немедленный непрямой массаж сердца. После тяжелых приступов апноэ обязательна госпитализация.

Лечение народными средствами

Некоторые действия для улучшения состояние при апноэ можно предпринять самостоятельно. Например, специальный комплекс упражнений для тренировки мышц языка и глотки:

  1. Высунуть язык, затем опустить вниз и 2 секунды протяжно произносить звук «и». Повторять 60 раз в день (30 с утра и 30 перед сном).
  2. Перед сном сжать зубами и 3 минуты удерживать деревянную палочку.
  3. Надавив на подбородок, двигать вперед и назад нижнюю челюсть. Повторять 60 раз в день (30 с утра и 30 перед сном).

Капать нос маслами

К рецептам народной медицины для лечения апноэ относится закапывание в нос облепихового и эвкалиптового масла, капустного сока с медом, употребление семян пажитника. Однако применение народных средств не подтверждено клиническими исследованиями и не гарантирует результата.

Меры профилактики

Снижение веса на 10% способно повысить качество дыхания на 50%. При апноэ в легкой форме для устранения храпа, достаточно похудеть на 5-7%. Другие профилактические меры:

  • перестать курить;
  • исключить или ограничить употребление алкоголя;
  • учиться спать на боку (для этих целей существуют специальные пижамы с элементами, мешающими спать на спине);
  • поднять кровать, положив бруски толщиной 10 см со стороны головы. Приподнятое положение тела уменьшает западение языка и приступы удушья;
  • спать в проветриваемом помещении;
  • соблюдать режим сна, вставать и ложиться в одинаковое время;
  • выбрать удобную подушку;
  • принимать пищу не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • исключить прием возбуждающих препаратов перед сном;
  • интересный способ — игра на австралийской дудке диджериду для развития мышц и укрепления тканей неба, носоглотки и гортани.

При обнаружении симптомов апноэ рекомендуется обращаться к врачу-сомнологу. В клиниках, где такого специалиста нет, можно записаться на прием к терапевту. После диагностики врач может назначить профилактические мероприятия, медикаментозное лечение, применение аппаратов искусственной вентиляции легких или хирургическое исправление нарушений.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: