Сонливость при беременности на ранних сроках, почему хочется спать

Сонливость при беременности на ранних сроках

Сонливость при беременности на ранних сроках — дело обычное. Так организм реагирует на гормональные изменения. Если такое состояние мешает нормальной жизни, работе, с этим нужно бороться. При отсутствии патологий гигиена и режим сна помогут вернуть активность.

Причины сонливости при беременности на ранних сроках

Сонливость во время беременности появляется по вине гормона прогестерона. Он влияет на слизистую матки, активизируя работу желез. В результате выделяются вещества, важные для нормального развития плода.

Прогестерон предупреждает преждевременные роды, мешая непроизвольным сокращениям мускулатуры матки. Однако такой необходимый для беременности гормон снижает артериальное давление, что вызывает сонливость, вялость, упадок сил.

Вынашивая ребенка, женщина больше устает, нуждается в более длительном отдыхе. Гормональные изменения в организме приводят к стрессу. Поэтому беременным чаще хочется спать.

Ко второму триместру организм перестраивается, часто проблема решается сама. Если же вялость не проходит, сонливость может быть следствием анемии.

Усугубляет ситуацию неправильный образ жизни. Однообразное питание, нарушение режима сна, психологическая нестабильность, отсутствие физической активности — все это приводит к повышенной усталости, женщины при беременности хотят постоянно спать. Важно скорректировать образ жизни так, чтобы сохранить здоровье и обеспечить плоду нормальное развитие.

Типичные проявления сонливости у будущих мам

Постоянно клонит в сон уже через неделю-полторы после зачатия. Женщине во время первого триместра беременности хочется спать, появляются другие неприятные ощущения:

  • головокружения;
  • усталость;
  • быстрая утомляемость;
  • настроение резко меняется;
  • тревожность.

Сонливость у женщины

Будущей маме сложно сосредоточиться на простых вещах. Ей не хочется ничего делать. Одно желание — прилечь.

Сколько нужно спать

Если беременные женщины много спят, но это не мешает им, явных неудобств новый режим не доставляет, то бороться с повышенной сонливостью не нужно.  В начале второго триместра все пройдет.

Спать беременным нужно не менее 8 часов в сутки. Оптимально — 10 ч. Если недостаточно, можно увеличить показатель до 12 часов.

Почему клонит в сон во втором триместре?

Начало второго триместра — 14 неделя беременности. В это время плацента уже сформирована, прекращается токсикоз, женщина снова адекватно воспринимает запахи, перестает быстро уставать.

Если во 2 триместре упадок сил не проходит, женщина постоянно хочет спать, причина — активное развитие эмбриона. Медики не рекомендуют беременным спать днем. Будущей маме нужно стараться сохранять подвижность для хорошего кровообращения. Лучше вечером ложиться пораньше.

Сонливость на поздних сроках

В третьем триместре повышенная сонливость объясняется активным увеличением размера плода. Матка давит на внутренние органы: женщине некомфортно, ее может тошнить, часто хочется в туалет, болит спина. В этот период малыш уже активно толкается, из-за чего мама не высыпается в положенные часы. Поэтому ходит сонной весь день.

Сонливость на поздних сроках беременности

Еще одна причина сонливости на позднем сроке — подготовка к родам. Организм таким образом копит силы для предстоящего события.

Когда сонливость является патологией

Слабость, чрезмерная сонливость могут сигнализировать о проблемах со здоровьем, неправильном течении беременности. На патологии указывают признаки:

  • Резкое повышение артериального давления, болит голова. Могут начаться судороги. Это характерные симптомы эклампсии — состояния, угрожающего жизни плода и матери. Показано досрочное родоразрешение.
  • Сильные отеки, белок в моче (выявляется при анализе). Гинекологи диагностируют гестоз. Требуется лечение в стационаре.
  • Усталость, боли слева в груди, резкое повышение веса, беспричинные страхи. Рекомендуется проверка уровня гормонов щитовидной железы, чтобы подтвердить или исключить гипотиреоз. Назначаются гормональные препараты («Эутирокс»).
  • Общая слабость, ломкость ногтей, бледная кожа. Это признаки анемии. Определяется анализом крови на гемоглобин. Помочь справиться с проблемой призваны медицинские препараты и корректировка питания. Следует больше есть красного мяса, морепродуктов, печени, свеклы, каш, фруктов, овощей, зелени. Также нужно включить в рацион творог, кефир, ряженку.

Постоянная сонливость может появиться при депрессии, нервном перенапряжении, сильном токсикозе. На повышенную утомляемость влияет авитаминоз, аллергические реакции, банальная простуда и даже нехватка жидкости.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. С любыми жалобами следует обращаться к врачу. Не отказываться от стационара, строго придерживаться рекомендаций доктора.

Сонливость при беременности: как с ней бороться?

Часто сонливость — явление временное, проходит самостоятельно. Если такое состояние мешает, рекомендуется пересмотреть режим дня и рацион питания. Чтобы справиться с усталостью, утомляемостью, сохранить бодрость днем, нужно:

  • Чаще отдыхать. Перерыв должен быть не менее 10 минут. На работе нужно устраивать тайм-аут раз в час.
  • Гулять и проветривать помещение. Оптимальная температура воздуха — 19-21 со знаком «плюс». Сильная сонливость может быть следствием нехватки кислорода.
  • Пить воду в достаточном количестве, натуральные тонизирующие средства. Сила может вернуться после чашки бодрящего зеленого чая. При сильном желании вздремнуть поможет стакан обычной воды без газа — пить ее нужно быстрыми глотками. По утрам — кружка теплой воды, желательно с чайной ложечкой меда и соком лимона.
  • Во время дневного отдыха как можно чаще менять положение тела, не лежать долго в одной и той же позе.
  • Избегать переутомления. Если получится, сократить рабочий день, перейти на легкие условия труда.

Отлично бодрит контрастный душ. Но во время беременности нельзя включать слишком горячую воду.

В первой половине дня можно употреблять некрепкий натуральный кофе, обязательно с молоком и сахаром. Больше 3 чашек в неделю пить не стоит. Кофе — мочегонный напиток, помогает избавиться от отеков, полезен при пониженном артериальном давлении.

Для беременной женщины важен стабильный режим. Сон — не менее 10 часов в сутки, ложиться на ночь нужно не позже 22.00. Просыпаться рекомендуется в одно и то же время. По утрам следует обязательно делать легкую зарядку, а перед сном желательно гулять на улице.

Зарядка для беременных

Беременным следует кушать небольшими порциями, разнообразно. По утрам предпочтение надо отдавать медленным углеводам: кашам, особенно гречке и овсянке, макаронам, приготовленным аль денте. После 20.00 есть нельзя.

Для сна можно приобрести специальную подушку для беременных. Она поможет принять комфортную позу, снимет нагрузку со спины. Перед ночным отдыхом можно зажечь аромалампу с маслом лаванды. Она расслабляет, успокаивает. А для бодрости днем — грейпфрут и лимон.

Негативные последствия излишней сонливости

Излишняя сонливость при беременности безопасна, если проходит самостоятельно через пару дней, неделю. Но месяц и дольше без коррекции режима могут привести к негативным последствиям:

  • повысится тревожность;
  • появится упадок сил;
  • ухудшается память;
  • стресс.

Беременным женщинам нужно понимать: ночь — для сна, день — для бодрости. Достаточно наладить режим, как проблема будет решена (если она не связана с патологией).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: