Зачем нужна маска для сна и как ее выбрать

маска для сна

Повязкой на глаза для сна называется любой легкий барьер с эластичной лентой, которую нужно оборачивать вокруг головы. Такие аксессуары полезны для сменных работников и других людей, обычно отдыхающих в течение дня. Маска для сна, создает искусственную темноту и позволяет быстрее расслабиться. Она приносит пользу для путешествующих, помогая им заснуть в самолетах и других видах общественного транспорта, ослабляя симптомы джетлага.

Для чего нужна маска для сна

Главная польза масок, которые нередко называются, как очки для сна, заключается в защите глаз человека от света. Информация о полной темноте поступает в головной мозг. В ответ он увеличивает выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон.

Природа человека на уровне подсознания стремится следовать естественным часам. Когда начинает темнеть, люди должны отдыхать и устраиваться на ночь.

сон в маске

Но теперь многие работают допоздна, долго смотрят видео и сериалы, наблюдают за яркими экранами гаджетов, а потому ложатся спать все позже. Это приносит вред организму, т.к. противоречит природным биоритмами.

Такие нарушители, как свет и шум, часто находятся вне контроля человека.

Если он спит в комнате, где утром светит яркий солнечный свет или где он не находится в полной темноте ночью, маска может действительно улучшить качество сна.

В китайском исследовании 2009 года наблюдался сон 14 субъектов в течение 4 ночей в отделении интенсивной терапии с большим количеством света и шума. Затем часть испытуемых попросили надеть маски на глаза и вставить в уши затычки. Ученые зафиксировали, что у участников с повязками и берушами увеличилась продолжительность БДГ-фазы (фазы быстро сна), уменьшилась длительность бодрствования, а также повысился уровень мелатонина.

Почему необходимо спать в полной темноте

Воздействие света в неподходящее время изменяет в организме внутренние «часы сна» – биологический механизм, который регулирует циклы отдыха и бодрствования – таким образом, что ухудшается качество и количество сна.

Для качественного отдыха темнота необходима. При отсутствии света мозг получает сигнал, что пора спать.

В шишковидной железе вырабатывается мелатонин, часто называемый «гормоном сна» или «гормоном темноты».

спать в маске

Он помогает организму подготовиться ко сну:

  • мышцы начинают расслабляться;
  • чувство сонливости усиливается;
  • температура тела падает.

Уровень мелатонина естественным образом повышается вечером, когда наступает темнота, и продолжает расти в течение большей части ночи, прежде чем достигнет пика примерно в 3 часа.

Количество этого гормона уменьшается рано утром и остается низким в течение большей части дня.

Вечернее воздействие света препятствует естественному росту мелатонина, что задерживает начало перехода организма в сонное состояние.

Виды масок

К наиболее распространенным видам аксессуаров можно отнести:

  • ароматические маски;
  • холодные;
  • маски из натуральных материалов.

Самыми частопокупаемыми масками являются шелковые и льняные повязки. Они приятно ощущаются на коже и эффективно разглаживают мимические морщины.

Как выбрать маску для сна

Прежде чем выбирать маску, следует обратить внимание на 2 основных момента:

  1. Нужно убедиться, что маска для сна на глаза изготовлена из мягкой, дышащей и стирающейся ткани, которая не раздражает кожу. Также следует удостовериться, что она хорошо сидит. Эластичная лента должна удерживать маску на месте, не оказывая давления на голову или глаза.
  2. Функциональность. Повязка для глаз для сна с кошачьими глазами, нарисованными спереди, может выглядеть симпатично, но если вещь плохо сидит или недостаточно перекрывает свет, она не будет особенно полезной.

Рекомендуется обратить внимание на холодные маски. Один из лучших способов снять усталость с глаз – это расслабить их.

Холод сужает кровеносные сосуды и замедляет приток жидкости в ткани кожи, чтобы уменьшить отечность.

Такая маска позволяет глазам человека отдыхать. Она более эффективна, чем ломтики огурца, и менее неряшлива, чем чайные пакетики.

Маска для сна своими руками

Люди, которым не подходит обычная маска, могут прибегнуть к альтернативным вариантам:

  1. Льняная подушка с лавандой. Мягкость и нежный вес одной из этих подушек на глазах человека эффективно расслабят его. При разогревании они начинают источать успокаивающий аромат растения. Чтобы сшить такую вещь, понадобится только льняная ткань, лаванда и выкройки.
  2. Обычная подушка. Обычную подушку также можно использовать вместо повязки.
  3. Одеяло. В отчаянные времена можно сделать импровизированную маску, укрыв глаза одеялом. Оно полностью блокирует свет и делает свое дело. Необходимо только убедиться, что одеяло не закрывает все лицо.

Все эти варианты являются хорошими аналогами масок для сна.

Повязка для сна – отзывы

Анастасия Мединская (24 года), Москва

Недавно я решила приобрести повязку для сна. Я пошла в магазин и остановила свой выбор на шелковом варианте. Он удобный и скользящий, прохладный, дышащий и не оставляет следов на лице. Маска для сна нужна всем, кто заботится о своем здоровье и внешнем виде. Огромным плюсом для меня является ее способность разглаживать мимические морщины.

девушка в маске для сна

Валерий Игнатьев (19 лет), Владивосток

Теперь маска для глаз для сна – это маст-хэв во всех моих путешествиях. Повязка мало весит и хорошо блокирует свет. Мягкий и прохладный материал очень приятно чувствуется на лице, предотвращая отечные мешки под глазами, с которыми я сталкивался ранее. Минус моей маски заключается в том, что она слишком сильно сжимает голову. Но количество плюсов перевешивает.

Елизавета Вороновская (37 лет), Санкт-Петербург

Моя ультрамягкая маска обеспечивает меня максимальным комфортом. Она хорошо блокирует свет благодаря ватной подушке, которая помогает мне быстро заснуть. Я работаю в ночную смену, поэтому этот аксессуар стал важным условием для поддержания моего здоровья.

Маски являются отличными помощниками глубокого сна, который жизненно важен для здоровья и красоты. Независимо от того, хочет человек использовать этот аксессуар или нет, он должен сделать все возможное, чтобы высыпаться и заботиться о себе.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: