Лучшие аромамасла для сна, успокаивающие эфирные масла

Эфирные мала для сна

Один из способов борьбы с бессонницей – применение аромамасел для сна. В составе натуральные компоненты, не провоцирующие побочных реакций, в отличие от медикаментов.

Польза эфирных масел при бессоннице

Эфирные масла обладают успокаивающим эффектом. Их применяют для безопасного лечения нарушений сна. Рекомендуется использовать на ночь беременным и кормящим женщинам, детям. Перед проведением терапии ароматическими соединениями не нужно консультироваться со специалистом.

Эфирные масла перед сном

Используют эфирные масла для хорошего сна, так как они успокаивают, нормализуют нервную и гормональную систему, способствуют выведению токсинов.

Какие эфирные масла помогут восстановить нарушенный сон

Лидер в списке ароматических соединений, помогающих в восстановлении сна, – лаванда. Она подходит даже для ребенка от двух недель.

Лаванда, используемая для сна, обладает релакс-эффектом. Эфирное масло позволяет справиться с последствиями стрессов, нормализует деятельность гормональной системы.

Не менее эффективен иланг-иланг. Он хорошо успокаивает, помогает избавиться от тревожности или ночных страхов. Для усиления эффективности процедуры рекомендуется смешать его с другими составами (с хвойными или цитрусовыми).

Эфирное масло розы является идеальным для женщин. Оно помогает справиться с повышенной тревожностью. Еще одним положительным эффектом является избавление от излишней эмоциональности или болей во время ПМС.

Ценным является эфирное масло из кедрового ореха, которое применяют для крепкого сна, так как оно оказывает успокаивающее действие на организм. Используется также в косметологических и лечебных целях, избавляет от выраженных психологических расстройств, помогает расслабиться, упорядочить мысли.

Различные способы применения

Успокаивающие эфирные масла для сна используют в виде ароматерапии или наружным способом.

Смесь масел для наружного применения

Смешение нескольких видов ароматических соединений можно использовать в целях расслабления и в борьбе с напряжением. Хорошее сочетание: 5 мл кокосового или миндального масла с 3 каплями лавандового эфира.

Смесь наносят на шею по линии роста локонов, на внутреннюю поверхность рук и т.д. Втирают эфирные масла от бессонницы легкими движениями по кругу. Состав может применяться и для ножных ванн, желательно перед сном.

Наносить масло на руку

Еще одним способом борьбы с нарушением сна является массаж разных частей тела с втиранием смеси.

Рекомендуется состав на основе бергамота и ладана. Следует использовать их в равном соотношении, можно немного разбавить водой. Процедуру проводят через день.

Аротерапия

Для ароматерапии применяют аромалампу. В нее добавляют любую эфирную смесь. При нагревании масла испаряются. За счет этого пространство наполняется легким и приятным запахом. Перед ее применением необходимо проветрить помещение. Также можно пользоваться диффузером или спреями.

Ароматерапия снимает напряжение, помогает быстрее уснуть.

Аромаванна

Принятие аромаванны – отличный способ расслабиться, избавиться от напряжения после работы или усиленных тренировок. Перед этим рекомендуется помыться, но без гелей, мыла и других косметических средств.

Для борьбы с бессонницей и возвращения спокойного состояния температура воды должна составлять 36-38 градусов. Воздействие более высоких показателей спровоцирует повышенное потоотделение. Из-за этого эфирное масло не сможет впитаться в поры. Время купания – от 5 до 25 минут.

После ванны с аромамаслами для улучшения сна взрослым и детям не стоит ополаскиваться, вытираться насухо.

Противопоказания к использованию эфирных масел для сна

В списке ограничений к применению аромамасел – аллергия на основной компонент средства. Это может быть непереносимость бергамота, цитрусовых и других.

Поскольку эфиры часто провоцируют аллергические реакции, каждый аромат рекомендуется проверять на индивидуальную степень переносимости.

Именно в таком случае ароматерапия для сна окажется на 100% эффективной.

Быстро прогрессирующие заболевания эндокринной системы, болезни сердца и сосудов также в списке противопоказаний. Консультация врача в каждом из этих случаев обязательна.

При правильном применении эфирных масел улучшится эмоциональное состояние и наладится сон.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый сон
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: